🚨| مافيه شيء يعيقك عن تحقيق أهدافك
أكثر من عاداتك السيئة ..
وفي هذا الثريد بعلمك بالثلاث مراحل
الي تتولد فيها العادة السيئة :
أكثر من عاداتك السيئة ..
وفي هذا الثريد بعلمك بالثلاث مراحل
الي تتولد فيها العادة السيئة :
ترك العادة السيئة بقوة الإرادة وحدها شي صعب ، ولكن اذا فهمت كيف تتولد الرغبه عندك للعادة هذي بيكون الموضوع اسهل ..
وهنا بعلمك هذي الثلاث مراحل👇🏻
وهنا بعلمك هذي الثلاث مراحل👇🏻
1- المحفز :
احياناً يجيك حدث او حالة تجبرك
للعمل الغير مرغوب فيه ، الشعور
بالملل على سبيل المثال.
احياناً يجيك حدث او حالة تجبرك
للعمل الغير مرغوب فيه ، الشعور
بالملل على سبيل المثال.
2- المكافأة :
اذا استسلمت لعادة سيئة ، يجيك شعور
انك صرت احسن الحين.
اذا استسلمت لعادة سيئة ، يجيك شعور
انك صرت احسن الحين.
3- الروتين :
بعد تكرار هذا النشاط اكثر من مره ،
تصير المسارات العصبية أقوى وتسهل
عليك تكرار هذا الفعل ، أنت تدرب
عقلك على الاستسلام.
بعد تكرار هذا النشاط اكثر من مره ،
تصير المسارات العصبية أقوى وتسهل
عليك تكرار هذا الفعل ، أنت تدرب
عقلك على الاستسلام.
🧩| الآن كيف تترك هذي العادة ؟
1- حدد المحفز.
2- استبدل المكافأة.
3- حطلك روتين جديد.
1- حدد المحفز.
2- استبدل المكافأة.
3- حطلك روتين جديد.
1- حدد المحفز :
- فكر في المواقف الي تخليك ترجع للعادة هذي ؟
- وش تحس في ذاك الوقت ؟
- مع من تكون او وين تكون ؟
إذا واجهت صعوبة في الإجابة على هذي الاسئلة ، حاول تكتب الإجابات في المرة الجاية الي تحس فيها بالرغبة لفعل العادة.
- فكر في المواقف الي تخليك ترجع للعادة هذي ؟
- وش تحس في ذاك الوقت ؟
- مع من تكون او وين تكون ؟
إذا واجهت صعوبة في الإجابة على هذي الاسئلة ، حاول تكتب الإجابات في المرة الجاية الي تحس فيها بالرغبة لفعل العادة.
اغلب الناس محفز العادة عنده هو الملل ..
خلني اقولك وش تسوي :
خلني اقولك وش تسوي :
استخدم الشعور هذا لتثبيت عادة جديدة ، كيف ؟
هذا هو المكان الي تحتاج فيه انك تغير المكافأة ، وش تسوي المره الجاية ؟
اول ماتحس بالملل اطلع وامش على
رجولك في ممشى او في اي مكان👍🏻.
لكن وش المكافأة ؟
هذا هو المكان الي تحتاج فيه انك تغير المكافأة ، وش تسوي المره الجاية ؟
اول ماتحس بالملل اطلع وامش على
رجولك في ممشى او في اي مكان👍🏻.
لكن وش المكافأة ؟
فكر في كيف انك أقوى من رغبتك
الحين ، ادخل في الشعور بقوه وخلك
فخور في نفسك.
اكرر ، خلك فخور في نفسك في كل مرة
تقاوم هذي الرغبة والعادة.
الحين ، ادخل في الشعور بقوه وخلك
فخور في نفسك.
اكرر ، خلك فخور في نفسك في كل مرة
تقاوم هذي الرغبة والعادة.
مع الوقت بتتعلم ان روتينك الجديد أكثر مكافأة من روتينك القديم.
مع الممارسة ، بتتحسن قدرتك على معرفة المحفز وبتبني شي قوي لروتينك الجديد.
مع الممارسة ، بتتحسن قدرتك على معرفة المحفز وبتبني شي قوي لروتينك الجديد.
في النهاية اسوء طريقة لترك اي عادة سيئة ، هي محاولة تركها مباشرة ..
بتستمر اسبوع ممكن وبعدها بترجع
لهذي العادة بشكل اقوى من قبل
فالافضل انك تحاول تتركها بشكل تدريجي ، الى ان تتركها بشكل دائم باذن الله👍🏻
بتستمر اسبوع ممكن وبعدها بترجع
لهذي العادة بشكل اقوى من قبل
فالافضل انك تحاول تتركها بشكل تدريجي ، الى ان تتركها بشكل دائم باذن الله👍🏻
جاري تحميل الاقتراحات...