أحيانا، رحلة التعافي أو التشافي من الصدمات وأزمات ماضية فيه نوع من الغرابة وشعور الوحدة، مثل هالمشاعر تخليك في منطقة غير مريحة تشكك بعملك أو تضغطك أكثر، حاب أقول لك بأنها طبيعية جدا، مثل المدمن لما يتعرض لتنظيف جسمه يشعر بفراغ ذهني، أنت كذلك، بسبب كتل الألم القديمة حسيت بفراغ
تخيّل بأن جسمك وجهازك العصبي كان عبارة عن ثكنة عسكرية فيها تعب وألم وصراع على مدار الوقت، انطبع في ذهنك وكيانك وهويتك وصار جزء منك وتتلذذ فيه..هذا الألم، فجأة بدأ يختفي، وكأن المكان صار فارغ من الصراع: نتيجة هذا الإنسحاب شعور بالفراغ أو الوحدة..
هي أثار انسحابية مؤقتة فقط..
هي أثار انسحابية مؤقتة فقط..
السؤال المهم: كيف راح تتجاوز هذا المنحنى الشعوري؟! لأنه هو المحك في رحلة العلاج والتعافي..
كم مرة فكرت توقف وشكيت بأدواتك وطريقتك؟
كم مرة رجعت من منتصف الطريق وانتكست أكثر؟
كلها ضغوط داخلية ومقاومتك لهذا الشعور الطبيعي بسبب عدم فهمك له ضيّع جهودك..لكن مافات الأوان..
كم مرة فكرت توقف وشكيت بأدواتك وطريقتك؟
كم مرة رجعت من منتصف الطريق وانتكست أكثر؟
كلها ضغوط داخلية ومقاومتك لهذا الشعور الطبيعي بسبب عدم فهمك له ضيّع جهودك..لكن مافات الأوان..
معينات في رحلة التشافي ولتجاوز منحنى شعور الفراغ والوحدة..
🔗 اربط رحلتك بمعنى، اربط سبب تشافيك بشيء أكبر منك
🔗اوجد الدعم اللازم من بيئة، أصدقاء، موجه خاص..لا تترك نفسك وحيدا لهذا الشعور..
🔗 لا تفكر وتحلل كثير في هذه المرحلة، فقط التزم بمهامك العلاجية
🔗تجنب الخطوات الكبيرة
🔗 اربط رحلتك بمعنى، اربط سبب تشافيك بشيء أكبر منك
🔗اوجد الدعم اللازم من بيئة، أصدقاء، موجه خاص..لا تترك نفسك وحيدا لهذا الشعور..
🔗 لا تفكر وتحلل كثير في هذه المرحلة، فقط التزم بمهامك العلاجية
🔗تجنب الخطوات الكبيرة
🔗 فرّغ مشاعرك المضغوطة باستمرار، بمعنى لا تخلي الشعور الضاغط داخلك بشكل مستمر، عبّر، اكتب، فضفض، طلع شعورك بأسهل طريقة ممكنة..لا تكبت، وفر طاقتك وتركيزك في التشافي..
🔗 مارس الإمتنان، كل يوم امتن لعشرة أمور ونعم، كل يوم لمدة لا تقل عن شهرين..لاحظ البركة والهدوء بعدها
🔗 مارس الإمتنان، كل يوم امتن لعشرة أمور ونعم، كل يوم لمدة لا تقل عن شهرين..لاحظ البركة والهدوء بعدها
🔗 اختر كل يوم ساعة أو وقت محدد لتفريغ شعورك الضاغط، ابكي واشتكي وعبر وووو..مهم جدا ربط التشافي بعدم الكبت.
كثير عندهم قناعة صامتة مفادها: التشافي يعني كبت كل الشعور والاحتياج، وهذا يخليك تتجنب التشافي بطرق لاوعية، خلك طبيعي وفوت وعدّيها..التشافي ليس عقاب بل اعادة توازن بلطف
كثير عندهم قناعة صامتة مفادها: التشافي يعني كبت كل الشعور والاحتياج، وهذا يخليك تتجنب التشافي بطرق لاوعية، خلك طبيعي وفوت وعدّيها..التشافي ليس عقاب بل اعادة توازن بلطف
جاري تحميل الاقتراحات...