.
١• معلومة واحدة في اليوم.
كمصمم لابد تكون مطّلع على احدث التقنيات في تخصصك الدقيق، احرص على تعلّم معلومة واحدة جديدة كل يوم، واتأكد من تطبيقها مباشرة في مشروعك الحالي أو القادم .
١• معلومة واحدة في اليوم.
كمصمم لابد تكون مطّلع على احدث التقنيات في تخصصك الدقيق، احرص على تعلّم معلومة واحدة جديدة كل يوم، واتأكد من تطبيقها مباشرة في مشروعك الحالي أو القادم .
.
٢• الالتزام بالاطار الزمني.
من المعلوم أن العملية التصميمية لامتناهية فهي قابلة للتطوير على مدى السنين ؛ التزم دائما باطار زمني محدد للعمل وآخر للمراجعة ، وفيه تطبيقات كثير تساعدك على الالتزام بالوقت مثل • مؤقت الطماطم •
٢• الالتزام بالاطار الزمني.
من المعلوم أن العملية التصميمية لامتناهية فهي قابلة للتطوير على مدى السنين ؛ التزم دائما باطار زمني محدد للعمل وآخر للمراجعة ، وفيه تطبيقات كثير تساعدك على الالتزام بالوقت مثل • مؤقت الطماطم •
.
اتكلمت قبل عن بعض النقاط اللي فادتني بشكل كبير في إدارة وقتي • ارجعلها بعد السرد • 👇🏻
اتكلمت قبل عن بعض النقاط اللي فادتني بشكل كبير في إدارة وقتي • ارجعلها بعد السرد • 👇🏻
.
٣• جودة النوم.
جودة النوم تؤثر بشكل مباشر على الانتاجية ، وتعني حصولك على كفايتك من النوم ليلا 7-8 ساعات ، وحتى تحصل على نوم عميق جيد وغير متقطع تحتاج تخفف نسبة الأرق ، كيف ؟
٣• جودة النوم.
جودة النوم تؤثر بشكل مباشر على الانتاجية ، وتعني حصولك على كفايتك من النوم ليلا 7-8 ساعات ، وحتى تحصل على نوم عميق جيد وغير متقطع تحتاج تخفف نسبة الأرق ، كيف ؟
.
كيف اقلل نسبة الأرق وازيد من جودة نومي ؟
احرص تكون آخر مواعيدك قبل النوم بهذا الشكل كحد أقصى :
• آخر جرعة كافيين لك (قهوة، شاي، شوكلاتة) ، 8-10 ساعات
• آخر أعمالك ، ساعتين كحد اقصى
• تصفح الجوال ، ساعة
كيف اقلل نسبة الأرق وازيد من جودة نومي ؟
احرص تكون آخر مواعيدك قبل النوم بهذا الشكل كحد أقصى :
• آخر جرعة كافيين لك (قهوة، شاي، شوكلاتة) ، 8-10 ساعات
• آخر أعمالك ، ساعتين كحد اقصى
• تصفح الجوال ، ساعة
.
٤• الصحة البدنية.
عملنا كمصممين يتطلب منّا الجلوس لساعات طويلة على الاجهزة وفي مكان واحد وبطبيعة الحال كثرة الجلوس هي أكبر مدمر لصحتك الجسدية والنفسية !
٤• الصحة البدنية.
عملنا كمصممين يتطلب منّا الجلوس لساعات طويلة على الاجهزة وفي مكان واحد وبطبيعة الحال كثرة الجلوس هي أكبر مدمر لصحتك الجسدية والنفسية !
.
لرفع مستوى صحتك الجسدية تحتاج :
• تمّرن عضلاتك بأي نوع من الرياضة حسب قدرتك، على الأقل 30 دقيقة كل يوم أو ساعة كل 3-4 أيام في الاسبوع
• الالتزام بعادات غذائية سليمة، أهمها: تقليل السموم البيضا (السكر والملح) وكثرة شرب الموية
لرفع مستوى صحتك الجسدية تحتاج :
• تمّرن عضلاتك بأي نوع من الرياضة حسب قدرتك، على الأقل 30 دقيقة كل يوم أو ساعة كل 3-4 أيام في الاسبوع
• الالتزام بعادات غذائية سليمة، أهمها: تقليل السموم البيضا (السكر والملح) وكثرة شرب الموية
.
٥• العلاقات الاجتماعية.
مع ضغط الاعمال نلجأ للعزلة في بعض الاحيان ، وتنعكس سلبا وبشكل كبير على صحتنا النفسية مع مرور الوقت ؛ احرص على تنمية علاقاتك مرة واحدة في الاسبوع على الاقل بين زيارة الاهل والاصدقاء
٥• العلاقات الاجتماعية.
مع ضغط الاعمال نلجأ للعزلة في بعض الاحيان ، وتنعكس سلبا وبشكل كبير على صحتنا النفسية مع مرور الوقت ؛ احرص على تنمية علاقاتك مرة واحدة في الاسبوع على الاقل بين زيارة الاهل والاصدقاء
.
٦• زر اعادة التشغيل.
أول حل سحري لاصلاح الاجهزة هو (قفلّه وشغله)، تحتاج زر اغلاق لمهنتك كمصمم ، سواء بشكل بسيط نهاية كل اسبوع أو اجازة سنوية ، اعادة التشغيل كفيلة بزيادة طاقتك وانتاجيتك بشكل عظيم !
٦• زر اعادة التشغيل.
أول حل سحري لاصلاح الاجهزة هو (قفلّه وشغله)، تحتاج زر اغلاق لمهنتك كمصمم ، سواء بشكل بسيط نهاية كل اسبوع أو اجازة سنوية ، اعادة التشغيل كفيلة بزيادة طاقتك وانتاجيتك بشكل عظيم !
.
أخيرا ، تذّكر :
لنفسك عليك حق ، لاتهمل أبدا احتياجاتك النفسية والشخصية والشخصية على حساب انتاجيتك العملية ! التوازن مطلب دائما ⚖️
| شاكرة متابعتك للسرد، اذا عندك عادات اضافية شاركها 🏹
أخيرا ، تذّكر :
لنفسك عليك حق ، لاتهمل أبدا احتياجاتك النفسية والشخصية والشخصية على حساب انتاجيتك العملية ! التوازن مطلب دائما ⚖️
| شاكرة متابعتك للسرد، اذا عندك عادات اضافية شاركها 🏹
جاري تحميل الاقتراحات...