ما الوقت الأفضل لتناول #القهوة صباحا للحصول على نشاط أعلى لمن يشربون كوبا واحدا؟
يعتقد أن الانتظار لمدة ساعة إلى 90 دقيقة بعد استيقاظك لتناول الكافيين أفضل، بدلاً من تناوله على الفور
لماذا..؟
سنناقش ذلك في التغريدات التالية ..
يعتقد أن الانتظار لمدة ساعة إلى 90 دقيقة بعد استيقاظك لتناول الكافيين أفضل، بدلاً من تناوله على الفور
لماذا..؟
سنناقش ذلك في التغريدات التالية ..
نشعر عادة بالنعاس في غير أوقات النوم بسبب تراكم ناقل عصبي يسمى الأدينوسين في ادمغتنا والذي يطلب من أجسامنا النوم.
النوم الكافي يخلص الدماغ من تراكم هذا الناقل
والكافيين يقوم ايضا بمنع نشاط الأدينوسين في الدماغ عن طريق صد مستقبلاته في خلايا الدماغ.
النوم الكافي يخلص الدماغ من تراكم هذا الناقل
والكافيين يقوم ايضا بمنع نشاط الأدينوسين في الدماغ عن طريق صد مستقبلاته في خلايا الدماغ.
إذا استيقظ الشخص في الصباح وهو لم
ينم بالقدر الكافي وما زال يشعر بالنعاس، فهذا يعني أنه لا يزال لديه تراكم للأدينوسين في دماغه.
ينم بالقدر الكافي وما زال يشعر بالنعاس، فهذا يعني أنه لا يزال لديه تراكم للأدينوسين في دماغه.
إذا تناول الكافيين بعد الاستيقاظ مباشرة، فإنه سيكبح عمل الأدينوسين وسيكون أكثر يقظة في حينه
ولكم خمن ماذا يحدث بعد ذلك؟
يتلاشى الكافيين ويرتبط الأدينوسين بالمستقبلات بدرجة أكبر كتأثير ارتدادي ويكون لديه زيادة نعاس كبيرةبعد الظهر، وهي الفترة التي يشعر فيها اكثر الناس بنعاس شديد
ولكم خمن ماذا يحدث بعد ذلك؟
يتلاشى الكافيين ويرتبط الأدينوسين بالمستقبلات بدرجة أكبر كتأثير ارتدادي ويكون لديه زيادة نعاس كبيرةبعد الظهر، وهي الفترة التي يشعر فيها اكثر الناس بنعاس شديد
تأخير الكافيين لبعض الوقت يعني ان مفعوله سيستمر لتغطية الفترة الأصعب خلال ساعات العمل وهي فترة ما بعد الظهر، والتي توافق الشعور بالنعاس عند الكثير،
حيث أنه من الطبيعي أن يعاني الناس من انخفاض في الطاقة بعد الغداء كجزء من إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي للجسم.
حيث أنه من الطبيعي أن يعاني الناس من انخفاض في الطاقة بعد الغداء كجزء من إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي للجسم.
نقطة أخيرة مهمة،
تساعد التمارين في الصباح أيضًا على التخلص من الأدينوسين،
تساعد التمارين في الصباح أيضًا على التخلص من الأدينوسين،
جاري تحميل الاقتراحات...