🚨امنحني دقيقتين وسأوضح لك 5️⃣ طرق للتغلب على التفكير الزائد ... ✅
1. اكتب كل شيء!✏️
إفراغ أفكارك هو المفتاح لمنعك من المعاناة.
مجلة ، ورقة ، تطبيق الملاحظات على هاتفك ؛ فقط انزل!
المفتاح هو الخروج من رأسك.
إفراغ أفكارك هو المفتاح لمنعك من المعاناة.
مجلة ، ورقة ، تطبيق الملاحظات على هاتفك ؛ فقط انزل!
المفتاح هو الخروج من رأسك.
2. تأمل.🍃
مارس التأمل أو ابحث عن وقت لأخذ بعض الأنفاس العميقة على مدار اليوم وسيوفر لك الراحة الفورية.
سيساعدك التأمل على:
• تخفيف التوتر
• تقليل القلق
• النوم بشكل أفضل
مارس التأمل أو ابحث عن وقت لأخذ بعض الأنفاس العميقة على مدار اليوم وسيوفر لك الراحة الفورية.
سيساعدك التأمل على:
• تخفيف التوتر
• تقليل القلق
• النوم بشكل أفضل
3. فهم نطاق سيطرتك.🧠
أهم شيء يجب أن تدركه هو أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء!
الطقس وحركة المرور وكيف يعاملك شخص ما ؛ لا!
يمكنك فقط التحكم في ردود أفعالك. لذا ابدأ في ترك الأشياء تذهب!
أهم شيء يجب أن تدركه هو أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء!
الطقس وحركة المرور وكيف يعاملك شخص ما ؛ لا!
يمكنك فقط التحكم في ردود أفعالك. لذا ابدأ في ترك الأشياء تذهب!
4. افعل المزيد.✅
ابحث عن مصدر إلهاء.
توقف عن الإفراط في التفكير من خلال الانخراط في نشاط ممتع.
سيبدو هذا مختلفًا بالنسبة للجميع ولكنك تعرف ما تحبه.
الأفضل من ذلك ، جرب شيئًا جديدًا!
ابحث عن مصدر إلهاء.
توقف عن الإفراط في التفكير من خلال الانخراط في نشاط ممتع.
سيبدو هذا مختلفًا بالنسبة للجميع ولكنك تعرف ما تحبه.
الأفضل من ذلك ، جرب شيئًا جديدًا!
5. خطوة خارج المشكلة.👣
99٪ من الإفراط في التفكير ناتج عن جعل المشكلة أكبر مما هي عليه.
إذا لم يكن الأمر يتعلق بالحياة أو الموت ، فتراجع خطوة إلى الوراء وفكر في سبب التوتر.
99٪ من الإفراط في التفكير ناتج عن جعل المشكلة أكبر مما هي عليه.
إذا لم يكن الأمر يتعلق بالحياة أو الموت ، فتراجع خطوة إلى الوراء وفكر في سبب التوتر.
جاري تحميل الاقتراحات...