لو كنت في حالة جمود لفترات طويلة بحياتك فهو قد يكون مؤشر صدمة لازلت تعيشها (جهازك العصبي) : ردود فعلك، نومك، مستوى القلق، أعراض اكتئاب، فقدان الرغبة، قلة الدافعية.
الكثير يدرك هالشيء لكنه فاقد الحلول : غالباً لأنه لا يلتزم بشيء لفترة محددة ( برتوكول شمولي)

ليش عدم الإلتزام؟ بعض الأسباب التالية لاحظها في نفسك:
1 لأن واقعك الحالي هو المغذي الوحيد لك، كيف؟
حالة الجمود بسبب صدمة هي تعني عدم تواصل في الداخل بطريقة صحية أو كافية لخلق مساحة من بناء الذات.
تجمد الحال = انفصال داخلي= الواقع الخارجي هو المكان الوحيد للتفسير الأمور.

2 عدم التصالح مع الذات، كيف؟!
ذكرت أن الجمود هو انفصال داخلي وهذا بالضرورة يعني عدم تصالح مع الذات، لكن وش معنى عدم تصالح مع الذات؟
فكريا : يعني لا توجد هوية حقيقية للذات، مجرد صور وارتباطات خارجية وقصص قديمة تعبر عن ذاتك!
شعوريا: غالبا غضب أو خوف أو عدم أمان أو رفض.

السببين السابقين يقودان لبناء أنماط لاوعية في الداخل مع مرور الأيام وبحسب طول الفترة :
3 بناء نمط غير واعي وغير داعم
بمعنى أخر، تتكون عندك حالات دفاعية نفسية وسلوكية تشكل محيطك ونمط شخصيتك مع الوقت.
أفكار قوية وقناعات لها مبررات واقعية :هذا يرجعنا للسبب الأول التغذية من الخارج

في أسباب كثيرة لكن هذه الأعم.
ماهو البرتوكول المناسب للخروج من حالة الجمود؟!
مافي شيء محدد، لكن في شيء شمولي نمارسه لفترة محددة راح يعكس هذه الأنماط أو يكسرها.
باختصار هي:
تقييم ذاتي :واعي/لاوعي
تحديد قصة الإنفصال
نمط التعلق
وعلى ماسبق : نبني خريطة التشافي (فك الجمود)