التعافي داخليا يبدأ من حماية حدودك العاطفية من خلال:
1 الإعتراف بها : فهم شعورك، احتياجاتك، انزعاجاتك ومقاومتك
2 التعبير عن حدودك : البدء في التوضيح، التعبير والمشاركة عن ما يهمك، يزعجك، يربكك، يوازنك: باختصار حقوقك النفسية.
3 توفير بيئة خاصة من خلال وعيك لذاتك، وعامة مع الاخر
1 الإعتراف بها : فهم شعورك، احتياجاتك، انزعاجاتك ومقاومتك
2 التعبير عن حدودك : البدء في التوضيح، التعبير والمشاركة عن ما يهمك، يزعجك، يربكك، يوازنك: باختصار حقوقك النفسية.
3 توفير بيئة خاصة من خلال وعيك لذاتك، وعامة مع الاخر
1 الإعتراف بها :
هنا المحك الأكبر، التحدي الجديد لشخص عانى كثيرا في الاختراق العاطفي والتعديات المستمرة تجاه شعوره سواء بوعي وترك منه أو بدون نتيجة أزمة نفسية في مرحلة الطفولة. الأن، دورك التوقف من الهروب وتجاهل هذا الالم من خلال كبت، اهمال، التظاهر بعدم حدوث شيء، اعترف لنفسك.
هنا المحك الأكبر، التحدي الجديد لشخص عانى كثيرا في الاختراق العاطفي والتعديات المستمرة تجاه شعوره سواء بوعي وترك منه أو بدون نتيجة أزمة نفسية في مرحلة الطفولة. الأن، دورك التوقف من الهروب وتجاهل هذا الالم من خلال كبت، اهمال، التظاهر بعدم حدوث شيء، اعترف لنفسك.
2 الكشف والتوضيح
بعد الإعتراف للنفس، تمهد الطريق في التعبير والتوضيح لمن حولك عن مشاعرك في اللحظة، شعورك ازاء موقف كنت تدعي عكسه أو تسلك (تعديها) توضيحك لوضعك ورغباتك هو قوة، شرارة التعافي، مؤشر الانتباه والوعي، إعادة تصحيح لما كنت تسكت عنه سابقا: توضيحك لا يعني التهجم، لكن بلطف
بعد الإعتراف للنفس، تمهد الطريق في التعبير والتوضيح لمن حولك عن مشاعرك في اللحظة، شعورك ازاء موقف كنت تدعي عكسه أو تسلك (تعديها) توضيحك لوضعك ورغباتك هو قوة، شرارة التعافي، مؤشر الانتباه والوعي، إعادة تصحيح لما كنت تسكت عنه سابقا: توضيحك لا يعني التهجم، لكن بلطف
الخطوتين السابقتين لو تمت فهي تمهيد للشكل النهائي لصناعة حدود نفسية قوية
3 توفير بيئة تدعم صحتك النفسية والعاطفية :
البدء بنفسك، التعامل مع شعورك بكل أشكاله وانزعاجاته وتناقضاته بكل لطف وحكمة هو منبع الإتزان والتشافي، وعيك الذاتي أساسه تعاملك الصادق مع نفسك ، ثم تعامل الاخرين.
3 توفير بيئة تدعم صحتك النفسية والعاطفية :
البدء بنفسك، التعامل مع شعورك بكل أشكاله وانزعاجاته وتناقضاته بكل لطف وحكمة هو منبع الإتزان والتشافي، وعيك الذاتي أساسه تعاملك الصادق مع نفسك ، ثم تعامل الاخرين.
مع الأخرين، يكون من خلال فلترت صداقاتك، توضيح حدودك والالتزام بها، عدم التهاون في التعدي على مشاعرك، البداية تحدي، خصوصا لو كنت شخص اجتماعي-انبساطي، قد تشعر بشعور الوحدة أو العزلة لو قررت تفلتر علاقاتك، لكن هذا راح ينعكس على جودة العلاقات وأهميتها في دعمك وتقويتك..
جاري تحميل الاقتراحات...