#ثريد عن أقوى 20 طريقة لزيادة التركيز ولحل مشاكل التشتت في حياتك ✅👍🏻
-
-
-
( احفظ الثريد عندك لأنك بتحتاجه🔗👌🏻)
-
-
-
( احفظ الثريد عندك لأنك بتحتاجه🔗👌🏻)
1- لازم يكون عند Timer لإنجاز المهمه ⏰.
2- اجعل هدفك حاضر في ذهنك🎯.
3- حدد 5 مهام رئيسيه في يومك✍🏻.
4- ممارسة الرياضه ⛹️🏋🏻♂️.
5- اصطاد الأفكار بسرعه ودونها في الملاحظات📝.
6- ابتعد عن مسببات التشتت 📲.
7- To do list اعمل قائمة لمهامك✏️.
2- اجعل هدفك حاضر في ذهنك🎯.
3- حدد 5 مهام رئيسيه في يومك✍🏻.
4- ممارسة الرياضه ⛹️🏋🏻♂️.
5- اصطاد الأفكار بسرعه ودونها في الملاحظات📝.
6- ابتعد عن مسببات التشتت 📲.
7- To do list اعمل قائمة لمهامك✏️.
8- لازم يكون عندك فترات راحة متقطعه لمدة نصف ساعه أو 5 دقائق😴.
9- شاهد مقاطع الطبيعه وتأملها🧘♂️.
10- التزم بمهمة واحدة😎.
11- رتب اليوم في صورة فترات زمنيه🗂.
مثل : فترة الظهر للنوم فترة العصر لقراءة الكتاب فترة المغرب .. وهكذا
9- شاهد مقاطع الطبيعه وتأملها🧘♂️.
10- التزم بمهمة واحدة😎.
11- رتب اليوم في صورة فترات زمنيه🗂.
مثل : فترة الظهر للنوم فترة العصر لقراءة الكتاب فترة المغرب .. وهكذا
12- اغلق الانترنت في جوالك🚫📶
13- قلل وقت الإجتماعات 🔕
14- ضع حدود لتوقعات الآخرين🔴
15- إغلق هاتفك📵
16- تحكم في مستويات طاقتك ⚡️
اعرف متى الفترات اللي تكون فيها مركز ومتى الفترات اللي قيها يقل تركيزك👌🏻
17- امنح لنفسك الوقت للهدوء والتأمل للتنفس 🧘♂️😴.
13- قلل وقت الإجتماعات 🔕
14- ضع حدود لتوقعات الآخرين🔴
15- إغلق هاتفك📵
16- تحكم في مستويات طاقتك ⚡️
اعرف متى الفترات اللي تكون فيها مركز ومتى الفترات اللي قيها يقل تركيزك👌🏻
17- امنح لنفسك الوقت للهدوء والتأمل للتنفس 🧘♂️😴.
18- تجنب متابعة تطبيقات السوشيال ميديا بشكل كبير وقلل منها أو خصص وقت في اليوم لتفتح هذه البرامج✅
19- حط لنفسك روتين يومي ينظم حياتك ولا تكون عشوائي وخليك مرن في الروتين⏳🌟.
20- قلل من الكافيين لأنه يسبب إضطرابات وارتفاع ضغط الدم وأرق ☕️.
قليل من الكافيين مفيد كثير منه مضر🤙🏻
19- حط لنفسك روتين يومي ينظم حياتك ولا تكون عشوائي وخليك مرن في الروتين⏳🌟.
20- قلل من الكافيين لأنه يسبب إضطرابات وارتفاع ضغط الدم وأرق ☕️.
قليل من الكافيين مفيد كثير منه مضر🤙🏻
للمزيد من الثريدات المميزه والمفيده تابعني على حسابي👈🏻@Alwaleed_AI
وشكرًا🤍.
وشكرًا🤍.
جاري تحميل الاقتراحات...