من الأخطاء اللي يقع فيها كثير لما يحاول يعيش مشاعر مختلفة في حياته : 1 يجلس ينظف لفترات وينبش في كل موقف
2 يختار شيء وحيد يستمر عليه رغبة في جذب شعور جيد بشكل مستمر (شيء واحد يواجه فيه مشاعره القديمة)
الأنسب: بناء نظام ، سيستم من خلاله تعيد القصة : اسميه Reparent ur self
2 يختار شيء وحيد يستمر عليه رغبة في جذب شعور جيد بشكل مستمر (شيء واحد يواجه فيه مشاعره القديمة)
الأنسب: بناء نظام ، سيستم من خلاله تعيد القصة : اسميه Reparent ur self
مواجهة مشاعرك وبرمجتك القديمة من خلال أعمال فردية يتيمة هو مجرد جهد ضائع، صراع أخر.
كأنك تواجهه تسونامي بحجرة صغيرة!
بينما النظام، هو الية نفسية سلوكية تلتزم فيها لفترة محددة تساهم في تجاوز كل ءلك بلطف.
كأنك تواجهه تسونامي بحجرة صغيرة!
بينما النظام، هو الية نفسية سلوكية تلتزم فيها لفترة محددة تساهم في تجاوز كل ءلك بلطف.
بشرح في مثال عشان تتضح الصورة بشكل جيد :
هب أنك مررت بفترة عصيبة، سواء كانت علاقة طويلة مرهقة، ظرف قاهر، حالة مرضية انهكت جسدك، اكتئاب، أياً كانت هذه الحالة. الأن قررت تتعافى وتخرج بشكل تدريجي من الأزمة، أعطيت نفسك وقت ومشيت بخطوات محددة :
هنا ييدأ العمل أو الخلط والتشتت👇
هب أنك مررت بفترة عصيبة، سواء كانت علاقة طويلة مرهقة، ظرف قاهر، حالة مرضية انهكت جسدك، اكتئاب، أياً كانت هذه الحالة. الأن قررت تتعافى وتخرج بشكل تدريجي من الأزمة، أعطيت نفسك وقت ومشيت بخطوات محددة :
هنا ييدأ العمل أو الخلط والتشتت👇
البعض تكون حالته إنه يتحسن ببطء لكنه ما يشوف مؤشرات واضحة أو تحسن واضح يحفزه، هذا ممكن يربكه ويأخذه للخلف مع الإحباط وحالة الغرق في الأفكار والمشاعر القديمة.
الخلل اللي يقع فيه الشخص : محاولته بشكل فردي ( القيام بتأمل، عمل تكنيك، جلسة تحرر..الخ)
يسوي اللي يسويه بعقلية مش صح
الخلل اللي يقع فيه الشخص : محاولته بشكل فردي ( القيام بتأمل، عمل تكنيك، جلسة تحرر..الخ)
يسوي اللي يسويه بعقلية مش صح
بدل القيام ببناء منهج متكامل يمشي عليه لإكمال حالة التعافي وتسريع التشافي يحاول االقيام بشي فردي لعدة محاولات : المشكلة لحظتها إن هذه المهام جيدة لكن وفق سلسلة أخرى من المهام ولفترة محددة وليس عملها فرديا وبشكل عشوائي بدون التزام
الحل : اعمل لنفسي حل شمولي، نظام، امشي عليه فترة
الحل : اعمل لنفسي حل شمولي، نظام، امشي عليه فترة
احدد مجموعة تطبيقات، احدد كثافتها والتدرج فيها، الفترة، القياس والمراقبة لمؤشر التحسن، التعديل المناسب أثناء الفترة.
هذا بالضبط اللي اسويه مع نفسي لما يختل عندي شي واعمله مع الاخرين.
هذا يساعدك تدير الشعور والفكرة صح، تتعلم عن نفسك اكثر لأنك تتصل اكثر، يقوي التزامك.
هذا بالضبط اللي اسويه مع نفسي لما يختل عندي شي واعمله مع الاخرين.
هذا يساعدك تدير الشعور والفكرة صح، تتعلم عن نفسك اكثر لأنك تتصل اكثر، يقوي التزامك.
مثلا : ( تأمل ، جلسة علاج معرفي، ترددات، تنفس عميق عدة جلسات، القيام بمهمات عالقة، التحرر الطاقي لتشاكرات، حركة جسدية، تصورات الااوعي، تركيز في المهم)
هذا مثال لنظام تمشي عليه لفترة 60 يوم مثلا بحسب الوضع.
مع عدم الالتفاف للمشاعر العابرة اللي قسمناها سابقا
هذا مثال لنظام تمشي عليه لفترة 60 يوم مثلا بحسب الوضع.
مع عدم الالتفاف للمشاعر العابرة اللي قسمناها سابقا
جاري تحميل الاقتراحات...