عزيزتي البكتيريا النافعة 🦠، جاء الوقت الي نتكلم عنك:
كيف نحسن صحتنا ونكون أصدقاء ميكروبيومنا المعوي (البكتيريا النافعة)؟
-مصطلح جديد ومعلومات جديدة وعلاقتها بديننا!
البكتيريا النافعة: هي جراثيم بكتيريا فطريات تعيش في أمعائنا وأعدادها مهولة حوالي 100 ترليون!
تابع معاي...
كيف نحسن صحتنا ونكون أصدقاء ميكروبيومنا المعوي (البكتيريا النافعة)؟
-مصطلح جديد ومعلومات جديدة وعلاقتها بديننا!
البكتيريا النافعة: هي جراثيم بكتيريا فطريات تعيش في أمعائنا وأعدادها مهولة حوالي 100 ترليون!
تابع معاي...
فائدتها لجسمنا هي:
1- تهضم سكريات حليب الأم للأطفال
2- تساهم في هضم الألياف
3- تعزز مناعة جسم
4- تقوي دماغك!
5- تحسن عملية الهضم
6- وإنتاج الفيتامينات!
كيف أحسن من البكتيريا النافعة في جسمي وتوازنها؟
🔻🔻🔻🦠🦠
1- تهضم سكريات حليب الأم للأطفال
2- تساهم في هضم الألياف
3- تعزز مناعة جسم
4- تقوي دماغك!
5- تحسن عملية الهضم
6- وإنتاج الفيتامينات!
كيف أحسن من البكتيريا النافعة في جسمي وتوازنها؟
🔻🔻🔻🦠🦠
نحسنها عن طريق الـ 9 أمور الجاية:
1. فكر في بيكتيريتك النافعة، مثل ابناءك الصغار!
ومن ثم قرر ايش تطعمها عشان تحسنها وتحسن صحتها، هل بتعطيهم أكل بمواد كيميائية ضارة؟ أو إضافات غير صحية؟
يتبع..
1. فكر في بيكتيريتك النافعة، مثل ابناءك الصغار!
ومن ثم قرر ايش تطعمها عشان تحسنها وتحسن صحتها، هل بتعطيهم أكل بمواد كيميائية ضارة؟ أو إضافات غير صحية؟
يتبع..
2. قلل الدهون واللحوم المصنعة، وهي الي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وتزيد من فرصة الإصابة بأنواع عديدة من الأمراض ومنها الأورام الخبيثة. غير إنها سيئة لمخك وتأثر في إشاراته!
يتبع..
يتبع..
3. ضاعف تنوع البكتيريا النافعة لزيادة مرونتها وتقليل تعرضك لأمراض المخ، عن طريق تناول كميات معتدلة من الاطعمة منخفضة الدهون، وزد تناولك للأطعمة الي فيها بريبايوتكس!
4. تجنب الأكل المصنع، وأكثر من الأطعمة الطازجة وفيه أمثلة كثييرة لها، ابحث بقوقل وماراح يقصر معك!
تابع...
4. تجنب الأكل المصنع، وأكثر من الأطعمة الطازجة وفيه أمثلة كثييرة لها، ابحث بقوقل وماراح يقصر معك!
تابع...
5. تناول الأطعمة المخمرة (البروبيوتيك): فهي مهمة جدا لصحة أمعاءك وصحتك العقلية والنفسية أيضا، تقدر تأخذها بعدة أشكال، مثل الألبان والجبن وغيرها وأيضا على اشكال أقراص. "قوقل ماراح يقصر معك".
6. إذا كنتِ حامل أو تخططين للحمل: فغذائك مهم جدا جدا! أعملي بحثك وضبطي أمورك.
6. إذا كنتِ حامل أو تخططين للحمل: فغذائك مهم جدا جدا! أعملي بحثك وضبطي أمورك.
7. تناول كميات أقل وهذا قدوة برسولنا الكريم:
"بحسب ابن آدم: أكلات يُقمنَ صلبه، فإن كان لا محالة فثلثٌ لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه يعني: إذا رتَّب ونظَّم أكله، فيأكل ولا يشبع، ويشرب ولا يروى كثيرًا، ويُبْقِي شيئًا للتنفس والراحة، فهذا أحسن له."
يتبع..
"بحسب ابن آدم: أكلات يُقمنَ صلبه، فإن كان لا محالة فثلثٌ لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه يعني: إذا رتَّب ونظَّم أكله، فيأكل ولا يشبع، ويشرب ولا يروى كثيرًا، ويُبْقِي شيئًا للتنفس والراحة، فهذا أحسن له."
يتبع..
8. صم عشان تجوعها! الصيام الطويل له تأثير إيجابي على وظائف المخ وتنظيم الأمعاء والجسم. فالصيام يعيد ضبط آليات الأمعاء الحسية وهي ضرورية بين الأمعاء والمخ!
مثل: صيام الأثنين والخميس وشهر رمضان
يتبع..
مثل: صيام الأثنين والخميس وشهر رمضان
يتبع..
9. لا تأكل إذا انت متوتر معصب زعلان: فالعواطف لها تأثير عميق عالأمعاء، والحالة العاطفية السلبية، تسبب إخلال توازن بين اتصال المخ والأمعاء والبكتيريا النافعة وبعدين يتنشط جهاز المناعة ويحفز الغدد الصماء وتنطلق إشارات هرمون التوتر وهالشيء ممكن يأثر على تغير سلوك البكتيريا النافعة!
طبعا، لأي أمر طبي وحالة خاصة الرجاء مراجعة مختص وخبير.
الثريد الغرض منه تفتيح عقلك ووعيك على أمور موجودة في حياتنا!
ثريد مختلف من نوعه، اسأل الله أن يفيد فيه من يحتاج الفائدة.\
المصدر: كتاب علاقة العقل بالأمعاء.
الثريد الغرض منه تفتيح عقلك ووعيك على أمور موجودة في حياتنا!
ثريد مختلف من نوعه، اسأل الله أن يفيد فيه من يحتاج الفائدة.\
المصدر: كتاب علاقة العقل بالأمعاء.
جاري تحميل الاقتراحات...