إذا كنت تماطل كثير فـ هذي رسالة خاصة لك
ثريد في #علم_النفس 👇
ثريد في #علم_النفس 👇
1⃣ حدد الوقت ⏲️ :
لما تبدأ تنجز اي مهمة ضرورية مهم جدا انك تحدد وقت ثابت بيومك وما تغيره و تحاول تنجز المهمة فيه + ضروري تحدد وقت معين تنجز خلاله المهمة مثلا نص ساعة او ساعة او اكثر
لما تبدأ تنجز اي مهمة ضرورية مهم جدا انك تحدد وقت ثابت بيومك وما تغيره و تحاول تنجز المهمة فيه + ضروري تحدد وقت معين تنجز خلاله المهمة مثلا نص ساعة او ساعة او اكثر
2⃣ تخيل نفسك في المستقبل 😎 :
كلما حسيت بتعب ذكر نفسك كيف بيتغير مستقبلك و وين بتصير و قد ايش بتغير المهمة من راتبك و وظيفتك و دراستك ..
هذا الشي يزيد من حماسك و استمراريتك في انجاز المهمة
كلما حسيت بتعب ذكر نفسك كيف بيتغير مستقبلك و وين بتصير و قد ايش بتغير المهمة من راتبك و وظيفتك و دراستك ..
هذا الشي يزيد من حماسك و استمراريتك في انجاز المهمة
3⃣ قسم المهمة إلى أجزاء صغيرة :
كثير من مهامنا ماطلنا فيها لأنها مرهقة و تاخذ كثير من وقتنا !
الحل انك تقسم المهمة الى مهام صغيرة وكل يوم تنجز جزء صغير .. لاتستهين بالخطوات الصغيرة لأنها تساعدك تستمر
كثير من مهامنا ماطلنا فيها لأنها مرهقة و تاخذ كثير من وقتنا !
الحل انك تقسم المهمة الى مهام صغيرة وكل يوم تنجز جزء صغير .. لاتستهين بالخطوات الصغيرة لأنها تساعدك تستمر
4⃣ ابتعد عن المشتتات 📲 :
مجرد ما يبدأ وقت انجاز المهمة قفل جوالك و ابعد عن اي مصدر ازعاج علشان عقلك يركز بالمهمة و ما تلتهي بأي شي ثاني
مجرد ما يبدأ وقت انجاز المهمة قفل جوالك و ابعد عن اي مصدر ازعاج علشان عقلك يركز بالمهمة و ما تلتهي بأي شي ثاني
5⃣ ارسم خطة 🔑 :
قبل ما تبدأ بالمهمة رتب جدول فيه مهام كل يوم و حدد اليوم الاخير من المهمة
و حطها بمكان بارز قدامك بحيث كل يوم تعرف وش مهامك
قبل ما تبدأ بالمهمة رتب جدول فيه مهام كل يوم و حدد اليوم الاخير من المهمة
و حطها بمكان بارز قدامك بحيث كل يوم تعرف وش مهامك
6⃣ خلك حنون ☺️ :
مهما سمعت صوتك الداخلي يقول لك انك فاشل و ما تقدر تنجز المهمة او انها صعبة عليك تجااااااهله علطول !
خلك حنون على نفسك ولا تأذيها بالكلام السلبي و حاول دائما تمدح نفسك و بتشوف اثر كلامك الايجابي مع نفسك
مهما سمعت صوتك الداخلي يقول لك انك فاشل و ما تقدر تنجز المهمة او انها صعبة عليك تجااااااهله علطول !
خلك حنون على نفسك ولا تأذيها بالكلام السلبي و حاول دائما تمدح نفسك و بتشوف اثر كلامك الايجابي مع نفسك
ولا تنسى تتابعني @al_dafoorah علشان تشوف رسائل تحفيزية يوميا تساعدك تحقق هدفك 💜
جاري تحميل الاقتراحات...