فزات مشاكل بداية النوم هنا شرح وافي من تجربة
هي عبارة عن حركات لاإرادية عند بداية النوم وهي تمنعك من النوم مثل انك طحت من درج او احد دفك وهذة الحركة ممكن تحصل في الرقبة او الكتف او الرجل وتتكرر عدة مرات تصل الى ٣٠ مرة في الحالات القوية او مرتين في الحالات البسيطة يطلق عليها sleep hypnic jerk
طبعا تشخيصها صعب ، ومعظم الدكاترة يخلطون بين تشخيصها وتشخيص نقص التنفس اثناء النوم حيث ان لهم نفس الاعراض sleep apnea , ان لست دكتور ولكن عانيت من sleep Hypatia jerk فترة طويلة وصار عندي خبرة واحب اطرح تجربتي في التعامل مع المشكلة نفعاً للناس
طبعا هي تتعلق بالمخ وليس بالجهاز التنفسي ، وسبب الاصابة بها غير معروف وهي تحدث لكثير من الناس ولكن مرة او مرتين في الشهر ولكن في حالتي انا تحدث الىً٣٠ مرة في الليلة الواحدة
طبعا لايوجد لديها علاج مباشر او دواء ولكن هناك خطوات تساعد بشكل كبير لدرجة انها ممكن تحتفي بنسبةً٨٥٪
١)توقف عن جميع المنبهات مثل القهوة والشاهي ومشروب الطاقة. ٢) يكون لديك مواعيد للنوم منتظمة ٣) تستعين بمهدء او منوم يساعدك على النوم للايام التي يكون عندك دوام او اجتماع ٣) فيتامين مجنزيوم مره مهم يساعد العضلات جدا بشكل يومي ٢٠٠ ملم ٤) ممكن حمام دافئ يساعدك لاسترخاء عضلاتك
٥) لاتنام جائع ٦)ماجاك النوم لاتضغط على نفسك اترك غرفة النوم وارجع لها ثاني مرة اذا نعست لاتتغصب النوم
جاري تحميل الاقتراحات...