#سلسلة_خطوة
✨ خرافات حول السِّمنة 🤔
صَحِّحْ معلوماتك لتخسر الوزن 👌 ✨
يزداد وعي النَّاس بالمشكلات الصحيَّة المرتبطة بالسِّمنة، وعلى الرَّغم من ذلك لا تزال الكثير من الحقائق المغلوطة تنتشر حول زيادة الوزن.
✨ خرافات حول السِّمنة 🤔
صَحِّحْ معلوماتك لتخسر الوزن 👌 ✨
يزداد وعي النَّاس بالمشكلات الصحيَّة المرتبطة بالسِّمنة، وعلى الرَّغم من ذلك لا تزال الكثير من الحقائق المغلوطة تنتشر حول زيادة الوزن.
🔸 لذلك من المُهمِّ مراجعة هذه الحقائق، والتي تُؤثِّر ليس فقط على الرَّغبة في إنقاص الوزن، ولكن على الصِّحة العامَّة.
فالسِّمنة عامل خطر يزيد فُرَص الإصابة بالعديد من الأمراض، وفيما يلي أهم هذه الخرافات وتصحيحها، كما جاء بموقع "Medical News Today".
فالسِّمنة عامل خطر يزيد فُرَص الإصابة بالعديد من الأمراض، وفيما يلي أهم هذه الخرافات وتصحيحها، كما جاء بموقع "Medical News Today".
🟡 الخُرافة الأولى:
في العديد من الحالات فإنَّ استهلاك سعرات حراريَّة أكثر ممَّا يحتاج إليها الجسم على المدى الطويل؛ هو سبب مباشر للسِّمنة، وفي الواقع تهدف الغالبيَّة العُظمى من تدابير الحدِّ من السِّمنة إلى خفض السُّعرات الحراريَّة، أو زيادة النَّشاط البدني، أو كليهما.
في العديد من الحالات فإنَّ استهلاك سعرات حراريَّة أكثر ممَّا يحتاج إليها الجسم على المدى الطويل؛ هو سبب مباشر للسِّمنة، وفي الواقع تهدف الغالبيَّة العُظمى من تدابير الحدِّ من السِّمنة إلى خفض السُّعرات الحراريَّة، أو زيادة النَّشاط البدني، أو كليهما.
🔸 فعلى الرغم من أنَّ النِّظام الغذائي وممارسة التَّمارين الرِّياضية؛ هما عاملان مُهمَّان، فهناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا كبيرًا في السِّمنة.
🔸 هذه العوامل التي غالبًا ما يتجاهلها النَّاس تشمل عدم كفاية النَّوم، والإجهاد النَّفسي، والألم المُزمِن، واضطرابات الغُدد الصَّمَّاء "الهرمونات"، واستخدام بعض الأدوية.
وفي هذه الحالات يكون الإفراط في تناول الطعام عَرَضًا وليس سببًا.
وفي هذه الحالات يكون الإفراط في تناول الطعام عَرَضًا وليس سببًا.
🔸 أيضًا تعمل بعض هذه العوامل معًا لزيادة فُرَص الإصابة بالسِّمنة، فعلى سبيل المثال: يمكن للتَّوتُّر والضَّغط النَّفسي أن يُسبِّب السِّمنة، ونظرًا لانتشار وصمة العار بسبب السِّمنة؛ فإنَّ ذلك يُضيف توترًا زائدًا لبعض الأفراد.
🔸إضافةً إلى ذلك يمكن أن يُؤثِّر التَّوتُّر على جودة النَّوم، كما يبدو أنَّ الحرمان من النَّوم يزيد مستوى التَّوتُّر.
🔸 كما أنَّ انقطاع التَّنفُّس أثناءَ النَّوم يكون أكثر انتشارًا لدى الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن أو السِّمنة، وتتكون بذلك حلقة مُفرَغة، فمع زيادة الوزن يتفاقم انقطاع التَّنفُّس أثناء النَّوم، ما يُؤدِّي إلى الحرمان من النَّوم، والذي بدوره يُؤدِّي إلى زيادة الوزن.
🔸 وكمثال آخر: هناك علاقة بين الألم المُزمِن والسِّمنة، فالألم المُزمِن يُسبِّب التَّوتُّر، والذي يُؤثِّر على جودة النَّوم، ما يُؤدِّي إلى زيادة الوزن في النِّهاية، ثم ندخل في نفس الحلقة المفرغة.
🔸 فالإجهاد والنَّوم والألم هي عوامل مترابطة تُؤدِّي للإصابة بالسِّمنة، لذلك فإنَّ تلقِّي تعليمات حول التَّحرُّك أكثر، وتناول كميات أقلَّ من الطعام؛ قد لا يكون توصية مناسبة.
🟡 الخرافة الثَّانية:
فالسِّمنة ليست سببًا مباشرًا للإصابة بالسُّكري، صحيح أنَّها عامل خطر يزيد فُرَص الإصابة بالسُّكري من النوع الثاني، ولكن لا يعني هذا أنَّ كلَّ شخص مُصاب بالسِّمنة سوف يصاب كذلك بالسُّكري، كما أنه ليس كلُّ فرد مصاب بالسُّكري يعاني السِّمنة.
فالسِّمنة ليست سببًا مباشرًا للإصابة بالسُّكري، صحيح أنَّها عامل خطر يزيد فُرَص الإصابة بالسُّكري من النوع الثاني، ولكن لا يعني هذا أنَّ كلَّ شخص مُصاب بالسِّمنة سوف يصاب كذلك بالسُّكري، كما أنه ليس كلُّ فرد مصاب بالسُّكري يعاني السِّمنة.
السِّمنة كذلك هي عامل يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل، ولكنها ليست عامل خطر للإصابة بالسُّكري من النَّوع الأول.
🟡 الخرافة الثَّالثة:
فنمط الحياة غير النَّشط يُعَدُّ عاملًا يزيد من خطر الإصابة بالسِّمنة، كما أنَّ نمط الحياة الأكثر نشاطًا يساعد على إنقاص الوزن، لكن السِّمنة هي أكثر من مجرد قلَّة النَّشاط.
فنمط الحياة غير النَّشط يُعَدُّ عاملًا يزيد من خطر الإصابة بالسِّمنة، كما أنَّ نمط الحياة الأكثر نشاطًا يساعد على إنقاص الوزن، لكن السِّمنة هي أكثر من مجرد قلَّة النَّشاط.
🔸 وفي دراسة أُجرِيت على ٢٨٣٢ شخصًا، في المرحلة العمريَّة ما بين ٢٠ عامًا و٧٩ عامًا، والتي استمرت مدَّة أربعة أيام، وُجِد أنَّه لا يوجد فرق كبير في معدل النَّشاط بين الأشخاص الذين لديهم وزن صحي والأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن أو السِّمنة.
🔸 ولكن قد يكون لدى الأشخاص الذين يُعانون زيادة الوزن أو السِّمنة صورة سلبيَّة عن أجسامهم، ما يجعل مغادرتهم منازلهم أمرًا صعبًا، والذي يعني قلَّة النِّشاط عمومًا.
🟡 الخرافة الرَّابعة:
فالحقيقة أنَّه إذا كان أحد أفراد العائلة مصابًا بالسِّمنة؛ فهذا ليس معناه إصابة الفرد الأكيدة بالسِّمنة، وإن كانت احتمالية حدوث ذلك مرتفعة.
فالحقيقة أنَّه إذا كان أحد أفراد العائلة مصابًا بالسِّمنة؛ فهذا ليس معناه إصابة الفرد الأكيدة بالسِّمنة، وإن كانت احتمالية حدوث ذلك مرتفعة.
🔸 فأفراد العائلة الواحدة يعيشون معًا، وهذا يعني أنَّ لديهم نمط حياة ونظامًا غذائيًّا واحدًا يُشجِّع على الإصابة بالسِّمنة.
🟡 الخرافة الخامسة والأخيرة:
فالحقيقة أنَّ السِّمنة عامل خطر يزيد من فرص الإصابة بأمراض مختلفة، مثل: السُّكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدمويَّة، وتوقُّف التَّنفُّس أثناءَ النَّوم، بالإضافة لمشاكل الصحة النَّفسيَّة.
فالحقيقة أنَّ السِّمنة عامل خطر يزيد من فرص الإصابة بأمراض مختلفة، مثل: السُّكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدمويَّة، وتوقُّف التَّنفُّس أثناءَ النَّوم، بالإضافة لمشاكل الصحة النَّفسيَّة.
🔸 ووَفْقًا لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها بالولايات المتحدة الأمريكية "CDC" فإنَّ فقدان ٥% إلى ١٠% من وزن الجسم يمكن أن يُحسِّن الصحة العامَّة، مثل: تحسين ضغط الدم، والكوليسترول، ومستوى السُّكر في الدم.
نسعد بتحميلكم ملف #سلسلة_خطوة بعنوان:
✨ خرافات حول السِّمنة 🤔
صَحِّحْ معلوماتك لتخسر الوزن 👌 ✨
بصيغة PDF عبر منصتنا في التيليجرام على الرابط التالي: 👇
t.me
#منصة_خطوة
✨ خرافات حول السِّمنة 🤔
صَحِّحْ معلوماتك لتخسر الوزن 👌 ✨
بصيغة PDF عبر منصتنا في التيليجرام على الرابط التالي: 👇
t.me
#منصة_خطوة
جاري تحميل الاقتراحات...