مساء الخير أصدقائي الأعزاء❤
ثريد عن الاحتراق الوظيفي، كيف يمكن أن تقي نفسك من فخ الوقوع فيه؟ 👀
تابع معنا في هذا الثريد 🙏
@designer_suppot @DesMeet @YOUR_PLATFORMM
@OCreativeJobs @Des_together @dam_designers
@Designers_Sup
#EmployeeBurnout #الاحتراق_الوظيفي
ثريد عن الاحتراق الوظيفي، كيف يمكن أن تقي نفسك من فخ الوقوع فيه؟ 👀
تابع معنا في هذا الثريد 🙏
@designer_suppot @DesMeet @YOUR_PLATFORMM
@OCreativeJobs @Des_together @dam_designers
@Designers_Sup
#EmployeeBurnout #الاحتراق_الوظيفي
لا شك أن هناك أوقات لاحظت فيها أنك صرت منفعل تجاه أبسط المواقف في عملك، أو أن طاقتك وصبرك بدآ بالنفاذ بسرعة مما انعكس بشكل سلبي على مستواك الإنتاجي.
غالباً أنت تعاني من " الاحتراق الوظيفي"✋
غالباً أنت تعاني من " الاحتراق الوظيفي"✋
مهلاً، فقبل أن نطلق الأحكام لا بد من معرفة ماهية هذا المفهوم وأعراضه ومن ثم تستطيع أن تتحقق عما إذا كنت تعاني من الاحتراق الوظيفي أم مجرد إرهاقٍ يومي ويمر بعد ساعات من الراحة تستعيد فيها نشاطك حيال المتبقي من أمور حياتك.
إلامَ يشير مفهوم الاحتراق الوظيفي؟
هو عبارة عن رد فعل يعقبه إرهاقاً على المستوى النفسي والجسدي؛ نتيجة التعرض لضعط عمل مزمن يستمر لفترات طويلة، ويؤثر على الإنتاجية في العمل فيرجعها إلى الوراء خطوات، ويُفقد الشخص هويته الشخصية التي ينطلق منها.
هو عبارة عن رد فعل يعقبه إرهاقاً على المستوى النفسي والجسدي؛ نتيجة التعرض لضعط عمل مزمن يستمر لفترات طويلة، ويؤثر على الإنتاجية في العمل فيرجعها إلى الوراء خطوات، ويُفقد الشخص هويته الشخصية التي ينطلق منها.
قد يبدو الكلام مجرد عوارض سطحية يمر بها أي إنسان ولا يكفي لتصنيف تلك الأعراض على أنها " احتراق وظيفي" !
ولكن الحقيقة مغايرة لذلك تماماً فهناك ما يقارب 77% من الموظفين يعانون الاحتراق الوظيفي، وبحسب إستطلاع أجرته شركة Deloitte أن 91% من الأشخاص الذين شملتهم الدراسة يعانون من إجهاد العمل بشكل لا يمكن السيطرة عليه مطلقاً؛ لتطوره السلبي على مناحي حياتهم الأخرى تبدو أرقاماً مرعبة!
هل يمكن تشخيص الاحتراق الوظيفي بالفحص الطبي؟
حسب ما تشير إليه الدراسات فليس هناك تشخيص طبي له فالخبراء يعتقدون أن هناك تقاطعات بينه وبين حالات مرضية نفسية أخرى: كالاكتئاب، والوضع الأسري، والسمات الشخصية، فهذه كلها من شأنها أن تجعل الأشخاص معرضين للإصابة بالاحتراق الوظيفي.
حسب ما تشير إليه الدراسات فليس هناك تشخيص طبي له فالخبراء يعتقدون أن هناك تقاطعات بينه وبين حالات مرضية نفسية أخرى: كالاكتئاب، والوضع الأسري، والسمات الشخصية، فهذه كلها من شأنها أن تجعل الأشخاص معرضين للإصابة بالاحتراق الوظيفي.
هل تساءلت عن الأعراض التي يشعر بها المحترِق وظيفياً؟
✅الذهاب إلى العمل مرغماً وإيجاد صعوبة في بدئه
✅نفاذ الطاقة التي تشجعك للبقاء منجزاً
✅صعوبة في التركيز شديدة
✅الذهاب إلى العمل مرغماً وإيجاد صعوبة في بدئه
✅نفاذ الطاقة التي تشجعك للبقاء منجزاً
✅صعوبة في التركيز شديدة
✅عدم الشعور بالرضا على ما تقوم به من إنجاز
✅اللجوء إلى تناول العقاقير الطبية للشعور أنك أفضل من قبل
✅تغير نمط نومك
✅وجود صداع يومي ومستمر وبعض اضطرابات المعدة
✅اللجوء إلى تناول العقاقير الطبية للشعور أنك أفضل من قبل
✅تغير نمط نومك
✅وجود صداع يومي ومستمر وبعض اضطرابات المعدة
أليس المطلوب القيام بإجراء ما لإيقاف هذه الأعراض الصعبة؟
ولتعاملٍ أمثل - إذا كنت واحداً ممن ينطبق عليهم هذا المصطلح - فإليك الآتي:
📌النقاش الواضح مع صاحب العمل للوصول إلى حل ما، ووضع أهداف محددة لما سيتم إنجازه، دون أن يكون هناك تفاصيل أخرى، من خلالها يزيد الضغط النفسي عليك
ولتعاملٍ أمثل - إذا كنت واحداً ممن ينطبق عليهم هذا المصطلح - فإليك الآتي:
📌النقاش الواضح مع صاحب العمل للوصول إلى حل ما، ووضع أهداف محددة لما سيتم إنجازه، دون أن يكون هناك تفاصيل أخرى، من خلالها يزيد الضغط النفسي عليك
📌عدم التردد في طلب المساعدة من الموظفين الذين يعملون في نفس مجال عملك
📌اللجوء إلى القيام ببعض التمارين الرياضية؛ للتعامل الأمثل مع التوتر، وعمل فصل مؤقت عن العمل وما يختص به
📌الاسترخاء كالقيام ببعض تمارين التأمل
📌النوم الكاف
📌اللجوء إلى القيام ببعض التمارين الرياضية؛ للتعامل الأمثل مع التوتر، وعمل فصل مؤقت عن العمل وما يختص به
📌الاسترخاء كالقيام ببعض تمارين التأمل
📌النوم الكاف
هل سبق وأن عشتم الاحتراق الوظيفي؟ وكيف كان التعامل الأمثل مع هذه الفكرة، وهل كان الحل ذا جدوى؟
اكتبوا لنا في التعليقات.
اكتبوا لنا في التعليقات.
وتذكروا : أن صحتنا النفسية جزء من تركيبتنا، وأن الأمراض المتعلقة بالتوتر تنعكس على مستوى صحتنا البدنية، حاولوا أن تفصلوا بين العمل والحياة، وأن تقتطعوا لأنفسكم وقتاً بين الحين والآخر مهما بدت أعباء العمل كثيرة؛ لنُحدث التوازن الحياتي الرائع الجامع بين ما نحب وبين ما هو مطلوب منا.
من فضلهم @rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...