في الفترة الاخيرة كثر الحديث عن "الحدود" سواء مع غيرك أو مع نفسك! ⚠️
- ولاشك أنه أهميتها عالية في حياتنا، وكثير من مشاكلنا بسبب عدم وضع الحدود!
هذا الثريد هو (دليلك المتكامل للحدود)! ✅
نبدأ على بركة الله.. ⤵️
- ولاشك أنه أهميتها عالية في حياتنا، وكثير من مشاكلنا بسبب عدم وضع الحدود!
هذا الثريد هو (دليلك المتكامل للحدود)! ✅
نبدأ على بركة الله.. ⤵️
الحدود بكل بساطة هي مثل القواعد أنت تضعها عشان توضح للناس الطريقة المناسبة للتعامل معك!
ومو بس مع الناس! حتى مع نفسك.. عشان علاقتك مع نفسك تكون صحية
كيف أعرف انه ماعندي حدود سواء بيني وبين غيري أو مع نفسي "علامات الحاجة لبدأ بوضع الحدود في حياتك":
1- ماتقدر تقول "لا".
يتبع..
ومو بس مع الناس! حتى مع نفسك.. عشان علاقتك مع نفسك تكون صحية
كيف أعرف انه ماعندي حدود سواء بيني وبين غيري أو مع نفسي "علامات الحاجة لبدأ بوضع الحدود في حياتك":
1- ماتقدر تقول "لا".
يتبع..
2- ماتعرف تطلب الدعم.
3- تتعدى على خصوصيات غيرك.
4- تخاف من ردة فعل الناس عند التغيير.
5- تنتقد احتياجاتك أو احتياجات غيرك وتقلل منها.
6- دائما متاح للغير.
7- الخوف من الوحدة.
8- الخوف من إيذاء الناس بشكل مبالغ فيه إلى درجة إيذاء نفسك وتحمل الكثير من أجلهم!
9- تبرر نفسك بكثرة.
⤵️
3- تتعدى على خصوصيات غيرك.
4- تخاف من ردة فعل الناس عند التغيير.
5- تنتقد احتياجاتك أو احتياجات غيرك وتقلل منها.
6- دائما متاح للغير.
7- الخوف من الوحدة.
8- الخوف من إيذاء الناس بشكل مبالغ فيه إلى درجة إيذاء نفسك وتحمل الكثير من أجلهم!
9- تبرر نفسك بكثرة.
⤵️
10- تشعر بأنك دائما لازم تعطي وتكفي غيرك.
11- تتوقع بأنه حبك واهتمامك لغيرك لازم مافيه حدود "وهذا خطأ طبعا"!
12- تعتقد أنها أنانية ووقاحة أنك يكون عندك حدود.
تابع معي..
11- تتوقع بأنه حبك واهتمامك لغيرك لازم مافيه حدود "وهذا خطأ طبعا"!
12- تعتقد أنها أنانية ووقاحة أنك يكون عندك حدود.
تابع معي..
طبيعي أنه وضع الحدود أمر جديد علينا، عشان كذا لازم نتعلم كيف نضع الحدود في علاقاتنا:
- الوعي باحتياجاتك ومشاعرك وخصوصياتك ومسؤولياتك، ومن ثم التعبير بالكلمات بشكل بسيط. مثال: أنا لااسمح لك بقول هذه الكلمة لي.
- ابتعد جسديا عشان يكون عندك وضوح أكثر لنفسك.
تابع..
- الوعي باحتياجاتك ومشاعرك وخصوصياتك ومسؤولياتك، ومن ثم التعبير بالكلمات بشكل بسيط. مثال: أنا لااسمح لك بقول هذه الكلمة لي.
- ابتعد جسديا عشان يكون عندك وضوح أكثر لنفسك.
تابع..
- ضروري أن تحترم حدودك أولا عشان الناس تحترمها وتقدرها وتحسب لها ألف حساب، عند وضع حدود مع غيرك خلك حازم لما يتعدى هذه الحدود وابتعد عن هذا الشخص. اذا ابتعدت فهذا الشخص راح يشوف جديتك في حدودك وبأنها قيمة لك.
يتبع
يتبع
- وفي نفسك الوقت احرص على التعبير الجيد الصحي والتواصل الفعال مع غيرك واختيار كلمات واضحة وبسيطة.
- توقع الاستغراب وممكن العدوانية والعصبية والاستخفاف لما أول مرة تبدأ برسم ووضع الحدود مع غيرك، هذا طبيعي ولاتخليه يغير هدفك، استمر وخليك حازم.
نجي للأهمية!
- توقع الاستغراب وممكن العدوانية والعصبية والاستخفاف لما أول مرة تبدأ برسم ووضع الحدود مع غيرك، هذا طبيعي ولاتخليه يغير هدفك، استمر وخليك حازم.
نجي للأهمية!
ليه الحدود مهمة؟
- معرفة مسؤولياتك ومسؤوليات غيرك بشكل واضح.
- تشعر بقيمة نفسك واهميتها.
- تحمي خصوصيتك.
- وضع الحدود يبين للآخرين بأنك شخص ذو فكر ومسؤول وتحترم نفسك.
- تحميك من التلاعب!
يتبع
- معرفة مسؤولياتك ومسؤوليات غيرك بشكل واضح.
- تشعر بقيمة نفسك واهميتها.
- تحمي خصوصيتك.
- وضع الحدود يبين للآخرين بأنك شخص ذو فكر ومسؤول وتحترم نفسك.
- تحميك من التلاعب!
يتبع
- الحدود سبب رئيسي لقلة وتفادي المشاكل في جميع العلاقات سواء شخصية أو عملية.
- لماتصير فيه حدود صحية، فهذه العلاقة بتكون أقوى وتنموى أكثر وينعكس عليها بشكل إيجابي!
ومثل ماأقولكم دائما، الكلام كثييير والعبرة بالتطبيق.
نجي الآن لجزء التطبيق في الحدود! ⤵️🔻✅
- لماتصير فيه حدود صحية، فهذه العلاقة بتكون أقوى وتنموى أكثر وينعكس عليها بشكل إيجابي!
ومثل ماأقولكم دائما، الكلام كثييير والعبرة بالتطبيق.
نجي الآن لجزء التطبيق في الحدود! ⤵️🔻✅
• الحدود مع نفسك تجي على شكل:
- راح ارتاح لما اشعر بالتعب سواء نفسيًا أو جسديًا.
- بشيك على السوشال ميديا مرتين في اليوم فقط، لأحمي نفسي ووقتي.
- بحذف التطبيقات وألغي التنبيهات في جوالي.
- راح أطلب المساعدة والدعم لما أكون تحت الضغط.
يتبع ....
- راح ارتاح لما اشعر بالتعب سواء نفسيًا أو جسديًا.
- بشيك على السوشال ميديا مرتين في اليوم فقط، لأحمي نفسي ووقتي.
- بحذف التطبيقات وألغي التنبيهات في جوالي.
- راح أطلب المساعدة والدعم لما أكون تحت الضغط.
يتبع ....
- مافيه أي حاجة تخليني ارد بسرعة سواء على المكالمات أو الرسائل "الغير ضرورية طبعا"
- لن اسمح بضغط نفسي في المواعيد والمناسبات.
- ظروفي المادية تختلف عن غيري، عشان كذا راح التزم بميزانيتي.
تابع..
- لن اسمح بضغط نفسي في المواعيد والمناسبات.
- ظروفي المادية تختلف عن غيري، عشان كذا راح التزم بميزانيتي.
تابع..
10 أسئلة تساعدك في اكتشاف الحدود الي تحتاجها في حياتك:
1- متى آخر مرة خفت أو ترددت تقول "لا"؟
2- متى آخر مرة قلت "نعم" لأمر أنت ماكنت تبي تسويه؟
3- هل تقدر تحدد ايش تحتاج؟ وهل تقدر تطلبه بدون ماتحس أنك أناني؟
4- 3 أمور تحب تقضي وقت فيها؟ ومتى آخر مرة سويتها؟
يتبع ..
1- متى آخر مرة خفت أو ترددت تقول "لا"؟
2- متى آخر مرة قلت "نعم" لأمر أنت ماكنت تبي تسويه؟
3- هل تقدر تحدد ايش تحتاج؟ وهل تقدر تطلبه بدون ماتحس أنك أناني؟
4- 3 أمور تحب تقضي وقت فيها؟ ومتى آخر مرة سويتها؟
يتبع ..
5- 3 أمور مستمر تسويها، لكنك ماتحب تسويها؟
6- ماهي المناطق في حياتك الي تخليك تشعر بالإرهاق عاطفيا؟
7- ماهي الأمور الأساسية لأي شخص يبغى يكون معك؟ وهل شريك حياتك يعرفها؟
8- مين أكثر شخص تحتاج ترسم حدود معه؟ وليه؟
9- أي نوع من الحدود الي حاب تبدأ ترسمها مع نفسك؟
6- ماهي المناطق في حياتك الي تخليك تشعر بالإرهاق عاطفيا؟
7- ماهي الأمور الأساسية لأي شخص يبغى يكون معك؟ وهل شريك حياتك يعرفها؟
8- مين أكثر شخص تحتاج ترسم حدود معه؟ وليه؟
9- أي نوع من الحدود الي حاب تبدأ ترسمها مع نفسك؟
10- ماهي الأمور الي موقفتك من وضع الحدود؟ اكتبها ومن ثم اكتب العلاج لها.
*أمثلة للحدود بجميع أنواعها:
- الحدود الجسدية: لاتدخل غرفتي/ مكتبي بدون استئذان. احتاج ارتاح الآن. أفضل السلام من بعيد بدون مصافحة أو غيره.
*أمثلة للحدود بجميع أنواعها:
- الحدود الجسدية: لاتدخل غرفتي/ مكتبي بدون استئذان. احتاج ارتاح الآن. أفضل السلام من بعيد بدون مصافحة أو غيره.
- الحدود العاطفية: ماأفضل أتكلم عن هذا الموضوع الآن. الآن أنا في مرحلة من حياتي ماابغى اخوض في هذا النقاش من جديد. افضل أشارك معك هذا الموضوع إذا انت بتكون فعلا متفهم.
- الحدود الفكرية: من الطبيعي أنه يكون عندنا اراء مختلفة عن هذا الموضوع. ماافضل اني اناقش معاك هذا الموضوع. أنا لا اسمح لك بعدم احترام منظوري عن هذا الموضوع حتى ولو كان يختلف عن منظورك.
- الحدود المادية: انا مااخلي أحد يستخدم سيارتي. ماعندي المقدرة نهائيا اني اعطيك فلوس ولكن ممكن اقدر اساعدك بطريقة آخرى. ماامانع أنك تستخدمين فستاني ولكني احتاجه قبل يوم السبت.
- الحدود الأوقات: انا فقط اقضي 10 دقائق عادة في البريك مع الزملاء. افضل اقضي وقت بأمر أكثر منفعة. احتاج اعرف اذا راح تتأخر عن موعدنا أو لا! لأنه عندي أمور آخرى ضرورية. عندي تخطيط مسبق ليومي عشان كذا مااقدر احضر.
اتمنى هالثريد يكون سبب في جعل علاقاتك أفضل!
🤍🤍🤍🤍🌱
اتمنى هالثريد يكون سبب في جعل علاقاتك أفضل!
🤍🤍🤍🤍🌱
جاري تحميل الاقتراحات...