عدم قدرتك على إداره مشاعرك ممكن يوقعك في مشاكل كتير ويأثر على علاقاتك الشخصيه والمهنيه
في طرق كتير ممكن عن طريقها تتحكم في إنفعالاتك :
١- إعاده تقييم الموقف ال وصلك للإحساس السلبي ورؤيته بشكل موضوعي
٢-لما تدخل فدايره المشاعر السلبيه العاليه ممكن تستخدم اسلوب التشتيت المؤقت

وده عن طريق تركيزك على شيء اخر مؤقتا
٣-كبت المشاعر وده له أثار جانبيه سلبيه زي الإكتئاب والعنف الغير مبرر
علشان تتعامل مع مشاعرك بطريقه فعاله من غير ما تقول او تتصرف بطريقه تأذيك انت او اللي حواليك:
١-لازم تقبل الشعور اللي انت حاسه بشكل واعي من غير رفض او احكام

٢-قيم الموقف اللي خلاك تحس الشعور ده .
٣-اعرف ان اي شعورمهما كان سلبي فيه دايما وراه رساله ليك الغضب ممكن تكون رسالته ان حد اخترق حدودك ومحتاج تاخد موقف القلق ممكن تكون رسالته انك تاخد احتياطاتك من خطر ممكن يكون قادم لازم كمان تعرف تفرق بين المشاعر الطبيعيه اللي وراها رساله

والمشاعر المبالغ فيها اللي بتكون مرتبطه بمرض نفسي .وعلشان تفرق لازم تسأل نفسك في كل موقف مريت بيه بمشاعر سلبيه " هل المشاعر دي مبرره؟ ولا مبالغ فيها؟
إداره المشاعر محتاج تدريب لأنها مهاره محتاج منك انك تتقنها. ..ابدأ بخطوات صغيره بس ثابته ومستمره