رتبها

🔴EĞER ENERJİNİZ SÜREKLİ DÜŞÜKSE...
➖️Şimdi yazacaklarım mutlak surette işinize yarar
➖️Ve vucudunuzda ki oksidasyonu yükseltmeden,kilo almadan,insülin direncinide düşürecek sekilde bu enerjiyi elde edebilirsiniz
🟣🟣KISA ZİNCİRLİ YAĞLAR
●Hindistan cevizi yağı
●Tereyağı

📌Yağlar icerdikleri karbon miktari ile bir zincir olusturur..
● CH2+CH2+CH2.....+CH2 seklinde karbonlardan oluşur (altinda üstünde (H) hidrojen var bu ne işe yarayacak az sonra anlaşılacak)
●Eger 12 karbon ve uzerinde ise UZUN ZİNCİRLI yag asiti
●6 karbon ve 12 arasında

Orta zincirli
● 6 karbon ve altı ise KISA ZİNCİRLİ YAG ASİTLERİDİR
➖️Bütün mesele bu zincir sayısında başlıyor...
📌ENERJİYE DÖNÜŞÜM
●Uzun zincirli yag asitleri enerjiye dönüşmek için MİTOKONDRİ 'ye tek başına giremez..bir araç, taşıyıcı, kargo kamyonu lazım...KARNİTİN

●Ortak ve kısa zincirli yaglar ise difuzyon ile direkt olarak mitokondride matrikse girer..TASIYICI IHTIYACI YOK
●●Ayrıca; kısa/Orta zincirli yaglar sindirime uğramak için
▪︎Pankreas enzimlerine
▪︎safra tuzlarina
İHTİYAÇ DUYMAZLAR..
●Çöpü azdır, enerjisi çoktur, basit

Karbonhidratlar gibi AZ ENERJI,ÇOK ÇÖP (oksidasyon) sebebi olmazlar...
🟣🟣 Önce kısaca ne yapılacağını yazayim,sonra sebep ve sonuçlar...
➡️ İki yemek kaşığı HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI + 1 tatlı kaşığı TEREYAĞI sabah kahvaltıdan hemen once karıştırıp tuketilecek..
➡️Eğer Diyabet,

Obezite,kalp/damar hastalığı, Alzheimer,beyin sisi, IBS varsa bu akşam yemek onceside yapılmalı...
📌SİSTEM....
●Karbonhidrat aldık (şeker, ekmek,pilav,makarna,simit, meyve...)
➖️36 net ATP(enerji) elde ettik
5 km gittik...bittiii..yeniden yemeliyiz..cabuk acıktık..

●Yağ tükettik (tereyağı,hindistan cevizi yağı, zeytinyağı,fındıkyağı)
➖️129 ATP (lineloikten 144) elde ettik..
➡️3-4 kat daha fazla enerji ve 10 kat daha az atık çöp....cöpleri hafife almayin bunlara harcadigimiz glutatyon yetmiyor ve beyin dahil organlar,cilt yaşlanıyor..

🟣Şimdi...
●karbonditrat agirlikli beslendik;
▪︎Enerji az, sık acıktık
▪︎Çok sık yedik
▪︎Devamlı insulin salgilaniyor
▪︎Sürekli insuline,hücre direnç gosteriyor
▪︎Kan sekeri inip çıkıp duruyor
▪︎Enerji az, çöp Çok...
▪︎Organlar,bel cevresi yaglanıyor,yaşlanıyor

●Sabah hindistan cevizi yağı ve tereyağı tukettik
▪︎Her bir bağ kırıldığinda enerji (karbonhidratta öyle çok bağ olmaz)
▪︎Yuksek enerji var,enerjimiz yerinde acıkma yok
▪︎ÇÖP az
▪︎beyin dahil organlar hasar almıyor
▪︎Hafif oldugu için midede doluluk şişkinlik yok

▪︎Bağırsak gecirgenligi azalıyor,toksinler kana karışmiyor
(Bu gecirgenligi azaltmak için bagirsaklarda TEREYAĞI "ciddi tereyagi" ureten bakterilerde var ama yetmiyor)
▪︎insulin direnci olusmuyor
▪︎Kan sekeri ani yukselip düşmüyor,dengeleniyor
▪︎Kas ve kemiklerde hasar

Oluşmuyor
▪︎Bel ve gobek cevresi yaglanmiyor...
🟣🟣Gelelim püf noktolara...
●yukarda yazdığım 2 kaşık h. cevizi+1 tatlı kaşığı tereyağıni bi somun ekmekle yersek bu sistem çöker
▪︎Çünkü karbonhidrat basit parçalandığı için vucut ilk once ekmegi parcalar...ve gobek yağ

Tutmaya başlar...
▪︎Yani bunu karbonhidrati oldukça azaltarak yapacaz
●CH2+CH2 yazarken 2 Hidrojen demistim yukarda. Iste o Hidrojenler enerji olacak..bunu mitokondride döngüye kim sokacak? NAD+...
▪︎NAD bu "H" leri alıp NADH olacak...
▪︎20 yaş sonrasi NAD azalir,NAD

Eksigi olmayacak, gerekirse disardan tamamlanacak...yoksa H zor taşınır. (Nad konusunu daha once anlattim)
📌 TAKTİK...
●Hangisi uzun hangisi Kısa zincirli bunlarin?
▪︎Zeytinyağıni bastan yazayim..oleik asit UZUN ZİNCİRLI tekli doymamis yagdir 18 karbon
▪︎ayçiçek yağı

Linoleik asit,Uzun zincirli çoklu doymamis yağdır..18 karbon
▪︎TEREYAĞI
Butirik asit, KISA ZİNCİRLİ doymus yağ asiti 4 karbonlu
▪︎HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI
%20 orta zincirli (MCT),%80 uzun zincirli (LCT) ve %80 oraninda doymuş yağ asiti
➡️Şimdi;
●Kısa zincirli tereyağı+

Orta/uzun zincirli hindistan cevizi yağını tüketirsek
➖️Ilk once tereyağı enerjiye dönüşür,bunu kullanırken orta zincirli ve sonra uzun zincirli kısmı ile hinds. cevizi yağı
➖️Bu kesinlikle enerji seviyesinde dalgalanmayi, insulin direncini,obeziteyi onler
●Eger hindistan

Cevizi yağı yoksa (ya da çok masrafli ise) bunun yerine zeytinyağı +tereyağı kullanilmali
➖️Çünkü zeytinyağı tekli doymamış, ayçiçek yağı çoklu doymamış yağ asiti olup icerdigi steroller ve polifenoller açısından çok farklıdır...
⛔️Margarin....Böyle bir yağ yok,bu ZEHİRDİR..

🔴SONUÇ:
Bu sekilde enerji elde etmenin dışında bu karışımlar
▪︎IBS(bagirsak hastalıklari)
▪︎Diyabet
▪︎obezite
▪︎beyin sisi
▪︎egzama,sedef
▪︎Kronik inflamasyon...(RA)
▪︎kronik yorgunluk ve halsizlik
▪︎Karaciğer yağlanması
Gibi bir çok rahatsizlikta önemli rol

Oynar.
●Bizi hasta eden yaglar degil KARBONHİDRATLAR...
📌NOT: Bunu uygularken
●makarna,pilav,pirinc,pazta,borek,kek,ekmek, baklava gibi basit karbonhidrat ağırlığı yuksek gidalardan uzak durmak
●Eğer IBS,egzama,sedef,migren,histamin intoleransı gibi sorunlar varsa Süt ve

Süt ürünlerindende uzak durmak gerekli (tereyagi hariç)
🔴Uygulayin kendinizde ki farkı görürsünüz...(NAD eksikliği olmayacak)

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

فك الثريد