#ثريد ( التسويف - procrastination ) 🥶.
تعاني من التسويف وتأجيل المهام ؟ هذا الثريد لك 🚨
تعال أعلمك كيف تتخلص من التسويف بخطوات بسيطة "عن تجربة" 🗣🌀.
تعاني من التسويف وتأجيل المهام ؟ هذا الثريد لك 🚨
تعال أعلمك كيف تتخلص من التسويف بخطوات بسيطة "عن تجربة" 🗣🌀.
التسويف أثره كبير على حياة الشخص ، وهذي بعض من الاثار السلبية اللتي تنتج من التسويف والتأجيل 👇🏻
- ضياع الوقت من أسواء نتائج التسويف ، راح تمشي السنين وأنت في نفس المكان اللي كان من المفترض تخطيه من زمان .
- فقدان الكثير من الفرص اللي كانت من الممكن تغير مسار حياتك بشكل كبير ، و من المؤسف ان الحياة ممكن ما تعطيك الفرصة مرتين .
- التسويف يحرمك من تحقيق أهدافك ويجعلها أبعد يوماً بعد يوم .
- يدمر التسويف احترامك لذاتك وثقتك في نفسك بشكل بطيء لكن ثابت ونتائجه تكون وخيمة على المدى البعيد .
- يسبب لك القلق والتوتر الأمر الذي بيأثر على صحتك النفسية والعقلية مع الوقت، وكل هذا قد يسبب مشكلات صحية لك على المدى البعيد .
بعض الخطوات التي تساعدك لتخلص من التسويف "عن تجربة" 👇🏻:
- وضع قائمة بالمهام
إعداد قائمة بالمهام اليومية او الاسبوعية او الشهرية ، قائمة المهام راح تسهل عليك تنظيم وقتك وإدارة يومك بنجاح ، أكثر ما يدفعك لتأجيل المهام هو عدم قدرتك على تنظيم وقتك .
إعداد قائمة بالمهام اليومية او الاسبوعية او الشهرية ، قائمة المهام راح تسهل عليك تنظيم وقتك وإدارة يومك بنجاح ، أكثر ما يدفعك لتأجيل المهام هو عدم قدرتك على تنظيم وقتك .
- تحديد الأولويات
عشان تتخلص من التسويف ، يجب أن تحدد أولوياتك ، وفي طريقة جميلة جداً لتحديد الأولوية بين مهامك بأن تقسم الصفحة لأربعة أجزاء تتضمن ما يلي:
- مهم وعاجل.
- غير مهم وعاجل.
- مهم وغير عاجل.
- غير مهم وغير عاجل.
عن تجربة الطريقة هذي مفيدة جداً وتسهل ترتيب الاوليات .
عشان تتخلص من التسويف ، يجب أن تحدد أولوياتك ، وفي طريقة جميلة جداً لتحديد الأولوية بين مهامك بأن تقسم الصفحة لأربعة أجزاء تتضمن ما يلي:
- مهم وعاجل.
- غير مهم وعاجل.
- مهم وغير عاجل.
- غير مهم وغير عاجل.
عن تجربة الطريقة هذي مفيدة جداً وتسهل ترتيب الاوليات .
⁃ قسم المهام الكبيرة .
مثلاً لو عندك بحث من 10 صفحات لو قررت تكتبه في ساعتين متواصلة رح تحس ان الامر صعب عليك ومتعب ومارح تكون مركز .
لاكن لو كل ساعة تكتب صفحتين او ثلاث وتريح 30 دقيقة ، راح يسهل عليك وحماسك وتركيزك يزيد .
وقس على ذلك أعمالك ومشاريعك وغيرها ..
مثلاً لو عندك بحث من 10 صفحات لو قررت تكتبه في ساعتين متواصلة رح تحس ان الامر صعب عليك ومتعب ومارح تكون مركز .
لاكن لو كل ساعة تكتب صفحتين او ثلاث وتريح 30 دقيقة ، راح يسهل عليك وحماسك وتركيزك يزيد .
وقس على ذلك أعمالك ومشاريعك وغيرها ..
- تخصيص وقت ومكان للعمل
تخصيص وقت معين ومكان عمل للعمل يساعدك على التركيز في عملك بعيد عن اي شي يشتت انتباهك، حدد أفضل وقت تكون فيه نشيطة وأكثر إنتاجية وفاعلية ، وحدد لك مكان ليكون خاص بالعمل وإنجاز مهامك بكل اريحية .
تخصيص وقت معين ومكان عمل للعمل يساعدك على التركيز في عملك بعيد عن اي شي يشتت انتباهك، حدد أفضل وقت تكون فيه نشيطة وأكثر إنتاجية وفاعلية ، وحدد لك مكان ليكون خاص بالعمل وإنجاز مهامك بكل اريحية .
- التخلص من عوامل التشتيت
واحدة من أهم الخطوات التي تساعدك على التخلص من التسويف والتأجيل هي إزالة كافة عوامل التشتيت وعوامل التشتيت تختلف من شخص لآخر من اهمها الجوال والسوشل ميديا .
واحدة من أهم الخطوات التي تساعدك على التخلص من التسويف والتأجيل هي إزالة كافة عوامل التشتيت وعوامل التشتيت تختلف من شخص لآخر من اهمها الجوال والسوشل ميديا .
- لا تنسى مكافأة نفسك
بعد انجاز مهامك كافئ نفسك بطلعة مع اصدقائك او طلعة عائلية او تسوي شي تحبه مثلًا ، فترات الراحة تساعدك على إنعاش عقلك واستعادة كامل تركيزك من جديد .
بعد انجاز مهامك كافئ نفسك بطلعة مع اصدقائك او طلعة عائلية او تسوي شي تحبه مثلًا ، فترات الراحة تساعدك على إنعاش عقلك واستعادة كامل تركيزك من جديد .
جاري تحميل الاقتراحات...