نعرف أننا نقدر نخرب غيرنا أو أحد يخربنا ‼️
🔵لكن هل تعرف أنك تقدر تخرب نفسك بنفسك؟
- ثريد كامل وشامل لكل مايتعلق بتخريب النفس من علامات وأسباب وحلول!
توكلنا على الله..
🔵لكن هل تعرف أنك تقدر تخرب نفسك بنفسك؟
- ثريد كامل وشامل لكل مايتعلق بتخريب النفس من علامات وأسباب وحلول!
توكلنا على الله..
كيف يعني اخرب نفسي:
يعني لما ندمر نفسنا جسديا أو عقليا أو عاطفيا أو لما نعيق عمدا او بغير عمد نجاحنا وسعادتنا وسلامنا وصفائنا!
هذه 🔟 علامات إذا كنت تسويها معناته أنك تخرب نفسك:
1- نسيانك لمهامك وعدم الحرص على التخطيط والإنتظام لمواعيد التسليم وغيرها..إلخ.
يتبع...
يعني لما ندمر نفسنا جسديا أو عقليا أو عاطفيا أو لما نعيق عمدا او بغير عمد نجاحنا وسعادتنا وسلامنا وصفائنا!
هذه 🔟 علامات إذا كنت تسويها معناته أنك تخرب نفسك:
1- نسيانك لمهامك وعدم الحرص على التخطيط والإنتظام لمواعيد التسليم وغيرها..إلخ.
يتبع...
2- أنك توقف عن الشغل لسبب غير منطقي وتنشغل بأمور ثانية غير مهمة، فيه شيء يمنعك ودائما تتجنب تحله!
3- تتكلم بشكل شبه مستمر مع نفسك وعن نفسك بشكل سلبي وسيء.
4- عندك قلة ثقة بالنفس، ولاتحاول ترفعها أو تعرف ايش سببها!
5- من الممكن عندك بعض العادات السيئة جدا عليك وعلى غيرك..
🔻
3- تتكلم بشكل شبه مستمر مع نفسك وعن نفسك بشكل سلبي وسيء.
4- عندك قلة ثقة بالنفس، ولاتحاول ترفعها أو تعرف ايش سببها!
5- من الممكن عندك بعض العادات السيئة جدا عليك وعلى غيرك..
🔻
6- تتجنب مشاكلك ولاتحلها، ودائما عندك مشاكل عالقة سواء في نفسك وداخلك أو مع غيرك.
7- اعتقادك بأنه السوشال ميديا هي الملجأ وهي الطريقة الوحيدة للفرار من الواقع، ولكنها للأسف تزيدك كآبة وحزن وإحباط.
8- عندك مخاوف وكله تأجلها وتأجل أسباب هذه المخاوف وحلها! "إلى متى بتجلس كذا"
يتبع
7- اعتقادك بأنه السوشال ميديا هي الملجأ وهي الطريقة الوحيدة للفرار من الواقع، ولكنها للأسف تزيدك كآبة وحزن وإحباط.
8- عندك مخاوف وكله تأجلها وتأجل أسباب هذه المخاوف وحلها! "إلى متى بتجلس كذا"
يتبع
9- تبغى كل شيء مثالي، من عملك أو علاقاتك أو مكان عيشك أو او او... لن تكون مثالي مهما حاولت تقبل هذا الأمر وعش حياتك براحة ولطف.
10- كثير من الأمور السيئة تحصل في حياتنا، لكن الأسوأ هو لومك لغيرك بشكل مستمر كما لو أنه الكل مسؤول عاداك! أنت مسؤول عن حياتك وقراراتك وأفعالك، خلك شجاع واخذ المسؤولية حقتك ووقف لوم الآخرين فهذا ضعف وضياع وخيال غير واقعي وحقيقي، لعب دور الضحية المسكينة دائما ماراح يوديك أي مكان.
طيب ليه البعض يخرب نفسه بنفسك "الأسباب":
- ممكن بعض الأمور التي حصلت لك في طفولتك أو مراهقتك.
- البيئة المحيطة بك غير مسؤولة وغير ناضجة واثرت عليك.
- أو بكل بساطة أنت أهملت نفسك بنفسك ولاتحاول إصلاحها ووضع الأمور في مكانها الصحيح ولاتريد أن تكون مسؤول!
يتبع.. الأسباب
- ممكن بعض الأمور التي حصلت لك في طفولتك أو مراهقتك.
- البيئة المحيطة بك غير مسؤولة وغير ناضجة واثرت عليك.
- أو بكل بساطة أنت أهملت نفسك بنفسك ولاتحاول إصلاحها ووضع الأمور في مكانها الصحيح ولاتريد أن تكون مسؤول!
يتبع.. الأسباب
- عندك إتخاذ القرارات غير فعال ودائما في حيرة وشك.
- ممكن عندك خوف من النجاح، ليه؟ لأنه النجاح يجي معاه مسؤوليات أكثر واتخاذ قرارات وتوسيع علاقات.
- تخاف من رأي الناس لو نجحت وتقدمت وغيرت من نفسك وكنت أفضل.
- تتجنب آلامك النفسية ومشاعرك ولاتحلها ابدا ولاتعرف سببها.
نجي للحلول 🔻
- ممكن عندك خوف من النجاح، ليه؟ لأنه النجاح يجي معاه مسؤوليات أكثر واتخاذ قرارات وتوسيع علاقات.
- تخاف من رأي الناس لو نجحت وتقدمت وغيرت من نفسك وكنت أفضل.
- تتجنب آلامك النفسية ومشاعرك ولاتحلها ابدا ولاتعرف سببها.
نجي للحلول 🔻
الحلول لتتوقف عن تخريب نفسك:
1- قوي الوعي عندك عن هذا الموضوع لأن كيف تغير أمر في حياتك إذا انت جاهل فيه؟ عن طريق هالأسئلة:
• كيف هو يأثر تخريب النفس الآن على صحتي النفسية؟
• التصرفات الي أسويها الآن وتعتبر تخريب لنفسي؟
•كيف ممكن أغير أمر من التصرفات وبيكون تأثير إيجابي علي؟
1- قوي الوعي عندك عن هذا الموضوع لأن كيف تغير أمر في حياتك إذا انت جاهل فيه؟ عن طريق هالأسئلة:
• كيف هو يأثر تخريب النفس الآن على صحتي النفسية؟
• التصرفات الي أسويها الآن وتعتبر تخريب لنفسي؟
•كيف ممكن أغير أمر من التصرفات وبيكون تأثير إيجابي علي؟
2- دور عن تحسن حتى ولو كان 1%: بدل ماتأكل نفسك بالسلبية وتحبط نفسك بنفسك، دور عن ابسط تحسن في حياتك، لأنه هذا التحسن البسيط بيسمح لك تشوف الزين والشيء الي فعلا قاعد يتغير ولو بشكل بسيط!
3- عندك عادات سيئة في حياتك، حاول تُحدث فيها تغيير بسيط عشان تكون افضل، ابسط مثال: انت عندك في الثلاجة او الطاولة حلاو وتشوكلت وكلنا نعرف أنها سيئة على صحتنا، بدال مااغير العادة بشكل كامل، ايش اسوي؟ ابدل الحلاو والتشوكلت إلى فواكة احبها! وكذا لكل العادات السيئة في حياتك.
يتبع..
يتبع..
4- عنايتك بنفسك خليها أولويتك القصوى، العناية بالنفس هي/ داخلية وخارجية، من أكل وشرب ورياضية ومشاعرك وعقلك وتفكيرك ونفسيتك...وإلخ، تذكر أنه لن يتحسن شيء إذا انت مازلت لديك نفس الأفكار وطريقة التفكير، كل شيء يبدأ فيك.
يتبع...
يتبع...
5- دائما افهم مشاعرك، وحدد مصدرها وايش سببها، وابحث عن طرق علاجها. صدقني تجنبها لن يوصلك لأي مكان وستظل عالق نفسيا وعقليا.
6- احط نفسك ببيئة صحية قدر الإمكان، علاقات سيئة اقطعها..إلخ.
7- خطط بشكل واقعي ويناسب وضعك وظروفك ومسؤولياتك.
6- احط نفسك ببيئة صحية قدر الإمكان، علاقات سيئة اقطعها..إلخ.
7- خطط بشكل واقعي ويناسب وضعك وظروفك ومسؤولياتك.
8- اطلب المساعدة من شخص خبير وفعلا يقدر يساعدك ويرسم لك طريق البداية.
9- صادق نفسك وحب نفسك، ووطد علاقتك بنفسك. تعرف عليها ارحمها اعطف عليها استمتع بقضاء وقتك معاها.
يتبع ... آخر تغريدة
9- صادق نفسك وحب نفسك، ووطد علاقتك بنفسك. تعرف عليها ارحمها اعطف عليها استمتع بقضاء وقتك معاها.
يتبع ... آخر تغريدة
10- جيب ورقة وقلم واكتب مايميزك عن غيرك، حسناتك، مهاراتك، نقاط قوتك، مواقف صعبة مريت فيها وعديتها. تذكرها دائما واشكر الله عليها.
وبكذا نكون خلصنا ثريد تخريب النفس..
تذكر أنه القراءة وحدها لاتكفي... فعِل هذه المعرفة على أرض الواقع. 🤍🌱
وبكذا نكون خلصنا ثريد تخريب النفس..
تذكر أنه القراءة وحدها لاتكفي... فعِل هذه المعرفة على أرض الواقع. 🤍🌱
رتبها
@rattibha
@rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...