8 أشياء يحتاج معرفتها كل شخص يعاني من الإفراط في التفكير إلى معرفتها.
#التفكير_الزايد يبدأ بفكرة عابرة ثم تبدأ أنت بتضخيم هذه الفكرة والدخول معها في نقاشات عقيمة حتى تعكر لك مزاجك، وتظهر معها مشاعر مثل الغضب أو الخزن أو اللوم، ثم تشعر إنك غارق فيها، وتؤثر على كل يومك.
/ثريد/
#التفكير_الزايد يبدأ بفكرة عابرة ثم تبدأ أنت بتضخيم هذه الفكرة والدخول معها في نقاشات عقيمة حتى تعكر لك مزاجك، وتظهر معها مشاعر مثل الغضب أو الخزن أو اللوم، ثم تشعر إنك غارق فيها، وتؤثر على كل يومك.
/ثريد/
1. نادرا ما تكون المشكلة هي مشكلة.
90٪ من الأذى في المشكلة قد يحدث بسبب تفكيرك وتحليلك للأمور.
10٪ من الضرر ناتج في الواقع بسبب المشكلة.
هنا يكون التضخيم لها، وإعادة التفكير فيها مرارًا، بشكل مفرط له دور في وتضخيمها عندك.
90٪ من الأذى في المشكلة قد يحدث بسبب تفكيرك وتحليلك للأمور.
10٪ من الضرر ناتج في الواقع بسبب المشكلة.
هنا يكون التضخيم لها، وإعادة التفكير فيها مرارًا، بشكل مفرط له دور في وتضخيمها عندك.
2. توقف عن التسويف، أفعلها الآن.
تعتقد أنك غير جاهز لتقديم العرض؟
ليس بالضرورة أن يكون مثالي، قدمه وتقبل وجود أخطاء.
تعتقد أنك لا تستحق هذا العمل؟
قدم عليه على أي حال.
تعتقد أن مزاجك سئ للخروج مع صديقك؟
اخرج الآن، وسيتحسن مزاجك.
لا تطلب من نفسك المثالية، تقبل وجود النقص.
تعتقد أنك غير جاهز لتقديم العرض؟
ليس بالضرورة أن يكون مثالي، قدمه وتقبل وجود أخطاء.
تعتقد أنك لا تستحق هذا العمل؟
قدم عليه على أي حال.
تعتقد أن مزاجك سئ للخروج مع صديقك؟
اخرج الآن، وسيتحسن مزاجك.
لا تطلب من نفسك المثالية، تقبل وجود النقص.
3. التأجيل، يوضح الرؤية لك.
قد تحاول أن تجد حل لمشكلة، وتفكر ساعات دون فائدة.
الحقيقة هي أن بعض المشكلات لا تحل بمزيد من التفكير.
ستجد معظم الإجابات التي تبحث عنها، عندما تهدئ مشاعرك، هنا يصبح تفكيرك منطقي.
إذا لم تتمكن من حل مشكلة ما، فتوقف عن المحاولة للغد، أو استشير صديق.
قد تحاول أن تجد حل لمشكلة، وتفكر ساعات دون فائدة.
الحقيقة هي أن بعض المشكلات لا تحل بمزيد من التفكير.
ستجد معظم الإجابات التي تبحث عنها، عندما تهدئ مشاعرك، هنا يصبح تفكيرك منطقي.
إذا لم تتمكن من حل مشكلة ما، فتوقف عن المحاولة للغد، أو استشير صديق.
4. سؤال مهم:
عندما تبدأ في انتقاد نفسك بسبب أخطاء الماضي، أو رؤية كارثية لمشكلة ما، اسأل نفسك:
"هل هناك أي شيء يمكن القيام به الآن لتصحيح ما حدث في الماضي؛ أفعله الآن..
أو هل هناك سلوك علي القيام به لمنع تأثير المشكلة علي، أكتب الحلول التى تخطر في بالك، وفكر فيها لاحقًا."
عندما تبدأ في انتقاد نفسك بسبب أخطاء الماضي، أو رؤية كارثية لمشكلة ما، اسأل نفسك:
"هل هناك أي شيء يمكن القيام به الآن لتصحيح ما حدث في الماضي؛ أفعله الآن..
أو هل هناك سلوك علي القيام به لمنع تأثير المشكلة علي، أكتب الحلول التى تخطر في بالك، وفكر فيها لاحقًا."
إذا كان الجواب لا، ليس بيدي شئ لأفعله، أو فعلت الحلول دون نتيجة..
هنا عليك #التقبل كن في سلام واتركها، ووكل أمرك لله.
عليك أن تتعلم التخلي عن الأشياء التي هي خارج سيطرتك، وتقبل حدود قدراتك.
التمسك والمحاولات هي إيذاء للذات، وتضيع لوقتك وجهدك.
هنا عليك #التقبل كن في سلام واتركها، ووكل أمرك لله.
عليك أن تتعلم التخلي عن الأشياء التي هي خارج سيطرتك، وتقبل حدود قدراتك.
التمسك والمحاولات هي إيذاء للذات، وتضيع لوقتك وجهدك.
5. قوة الآن.
التفكير في المستقبل، والقلق عليه، لن يضمن النتائج.
التفكير كثيرًا في الماضٍي، لن يمحي الأحداث.
كل ما لديك هو الآن.
وما تفعله الآن يمكن أن يصحح ماضيك ويحسن مستقبلك.
اصنع السلام مع الأمس، اترك الغد لرب كريم، وعيش الآن بكل مشاعرك.
أنت تستحق السلام.
التفكير في المستقبل، والقلق عليه، لن يضمن النتائج.
التفكير كثيرًا في الماضٍي، لن يمحي الأحداث.
كل ما لديك هو الآن.
وما تفعله الآن يمكن أن يصحح ماضيك ويحسن مستقبلك.
اصنع السلام مع الأمس، اترك الغد لرب كريم، وعيش الآن بكل مشاعرك.
أنت تستحق السلام.
6. تحقق من صحة أفكارك الخاصة.
سوف يخلق تفكيرك سيناريوهات في عقلك تعكس مخاوفك.
في المواقف الانفعالية، ستخبرك أفكارك بقصص غير صحيحة، وتفسر ما حدث بطريقتك.
تأكد من الحقائق بنفسك، أسأل، أكتب الأدلة على صحة كلامك، وأكتب أدلة عكسها، ووازن الأمور..
لا تحصر تفكيرك، في إثبات نفسك.
سوف يخلق تفكيرك سيناريوهات في عقلك تعكس مخاوفك.
في المواقف الانفعالية، ستخبرك أفكارك بقصص غير صحيحة، وتفسر ما حدث بطريقتك.
تأكد من الحقائق بنفسك، أسأل، أكتب الأدلة على صحة كلامك، وأكتب أدلة عكسها، ووازن الأمور..
لا تحصر تفكيرك، في إثبات نفسك.
7. الرضا بقضاء الله "القبول بسلام"
القبول = السلام.
الرفض = الألم.
لن يغير أي قدر من القلق مستقبلك، ولن يغير أي قدر من الندم ماضيك.
السلام موجود في القبول:
- تقبل وجود الظلم.
- تقبل عدم معرفة المستقبل.
- تقبل لا يمكنك السيطرة.
إذا كنت تريد السلام، فعليك أن تتقبل وترضى.
القبول = السلام.
الرفض = الألم.
لن يغير أي قدر من القلق مستقبلك، ولن يغير أي قدر من الندم ماضيك.
السلام موجود في القبول:
- تقبل وجود الظلم.
- تقبل عدم معرفة المستقبل.
- تقبل لا يمكنك السيطرة.
إذا كنت تريد السلام، فعليك أن تتقبل وترضى.
8. الصحة تبدأ من عقلك.
يمكنك الذهاب إلى صالة الرياضية، وتناول الطعام الصحي، وممارسة التنفس، وشرب الماء، وتناول الفيتامينات.
ولكن إذا لم تواجه السلبية في أفكارك مباشرة، فلن تكون أبدًا "بصحة جيدة".
أن الصحة لا تُقاس بحجم عضلاتك أو عرض خصرك.
تقاس الصحة بجودة أفكار سليمة في عقلك.
يمكنك الذهاب إلى صالة الرياضية، وتناول الطعام الصحي، وممارسة التنفس، وشرب الماء، وتناول الفيتامينات.
ولكن إذا لم تواجه السلبية في أفكارك مباشرة، فلن تكون أبدًا "بصحة جيدة".
أن الصحة لا تُقاس بحجم عضلاتك أو عرض خصرك.
تقاس الصحة بجودة أفكار سليمة في عقلك.
جاري تحميل الاقتراحات...