الشخص القلِق يتعامل مع كل حدث كما لو كان كارثة،ويضخم المشكلات كأنه ينظر لها بعدسة مكبرة،لهذا فأي حادث سيارة"مثلاً" لأحد أحبابه ستجده يُفجع،ويصرخ يظن مباشرة أنه "مات" وقد لا يطمئن حتى يسمع صوته!
هو لا يفكر بمنطق أن معظم حوادث السيارات لا تؤدي للوفاة،وأن غالبيتها لا تؤدي لإعاقات!

في عقل الشخص القلِق:
الحادث المروري=الموت
المرض الخبيث=الموت
الكورونا=الموت
مع أن الأرقام تقول أن معظم الحوادث ومعظم حالات الأورام ومعظم حالات الكورونا تشفى.
هناك من يدخل للمستشفى لفترة ثم يتعافى أيضاً.
لذلك ان كنت تعاني من القلق فعليك أن تتعامل مع أحداث يومك بهدوء ومنطق!

لسبب بسيط وهو أنك ان لم تفعل"في الرخاء" وأنت هادىء،فبطبيعة الحال لن تجدي كل محاولاتك للهدوء وقت الأزمات.
الكثير يسأل كيف أتعامل مع الغضب،والجواب أن تمنع حدوثه قبل أن يبدأ ويتمكن منك،ثم يصبح عادة فطبيعة،وكذلك القلق أحد أهم سبل الوقاية هي التخلص من أخطاء التفكير: إما أبيض أو أسود

إما الكل أو لا شيء
All or none thinking
معظم المصابين بالقلق لديهم نزعة الكمال،فإن لم أحقق ١٠٠٪ فأنا والصفر واحد! إما أن أعرف ما سيواجهني خطوة بخطوة والا لن أسير في الطريق! إما أن أحفظ المنهج كامل والا لن أدخل الاختبار.
الحياة ليست لونين أبيض وأسود بل هي طيف واسع من الألوان!

حتى اللون الأبيض ما هو الا اجتماع جميع الألوان،والأسود ظل. لذلك البعض يعتبر أنهما ليسا لونين وانما ظلان لانعكاس بقية الألوان!
هذا يعني أن ما تعتقد أنه الكمال(الأبيض)وما قد تتشائم منه(الأسود) ليست سوى تصورات ذهنية عندك،لا تعكس الواقع بتقلباته وتداخل ألوانه وامتزاجها ببعضها البعض!