بسم الله الرحمن الرحيم
القصة باختصار
1️⃣ متزوج وحاصل على الدكتوراة في تخصصي ودخلي جيد ولله الحمد
أشارك في العمل الخيري والأنشطة الأسرية
أتحدث الإنجليزية وأقرأ في الأدب والثقافة الإسلامية..
كان كل شيء على ما يرام حتى بدأت أشعر بضيق الصدر وتكدر الخاطر دون سبب واضح
القصة باختصار
1️⃣ متزوج وحاصل على الدكتوراة في تخصصي ودخلي جيد ولله الحمد
أشارك في العمل الخيري والأنشطة الأسرية
أتحدث الإنجليزية وأقرأ في الأدب والثقافة الإسلامية..
كان كل شيء على ما يرام حتى بدأت أشعر بضيق الصدر وتكدر الخاطر دون سبب واضح
2️⃣ قلت : لعلها هموم العمل والحياة مع الغفلة عن كثرة الذكر والوقوع في بعض الذنوب..
اشتدت الضيقة وصارت تغطي أكثر اليوم وقل شعوري بالإنجاز والسعادة وبدأ نومي بالتقطع والاضطراب وكثرت الأحلام المزعجة
رأيت حلما مزعجا ففسرته لنفسي أن أجلي قريب وقمت بتصفية حساباتي وتهيئة حالي للرحيل
اشتدت الضيقة وصارت تغطي أكثر اليوم وقل شعوري بالإنجاز والسعادة وبدأ نومي بالتقطع والاضطراب وكثرت الأحلام المزعجة
رأيت حلما مزعجا ففسرته لنفسي أن أجلي قريب وقمت بتصفية حساباتي وتهيئة حالي للرحيل
3️⃣ شعرت بغربة شديدة بين الناس وفقدت كل مشاعر الأنس والسعادة والطموح والتفاؤل
تسألني زوجتي عن الخطب فأعطيها إجابات عامة ولم أصرح لها بالمعاناة
صرت أقلق كثيرا على مستقبل أولادي ومن سيرعاهم بعدي؟
ثم عرفت أن تفسير رؤياي مجرد خسارة مالية محدودة وأني أعاني من اضطراب الاكتئاب والقلق
تسألني زوجتي عن الخطب فأعطيها إجابات عامة ولم أصرح لها بالمعاناة
صرت أقلق كثيرا على مستقبل أولادي ومن سيرعاهم بعدي؟
ثم عرفت أن تفسير رؤياي مجرد خسارة مالية محدودة وأني أعاني من اضطراب الاكتئاب والقلق
4️⃣ وصف لي الطبيب دواء (سيروكسات) ولم أر أي تحسن وعانيت من "النرفزة" التي سببها لي
اشتدت الضيقة أكثر وصرت لا أتحمل البقاء في مكان العمل فأخرج منتصف الدوام رغما عني
أمسح صدري بالماء البارد من شدة ما أشعر به
لم أفكر بالانتحار لكني فهمت لماذا ينتحر البعض مع شدة الإكتئاب وفقد الأمل
اشتدت الضيقة أكثر وصرت لا أتحمل البقاء في مكان العمل فأخرج منتصف الدوام رغما عني
أمسح صدري بالماء البارد من شدة ما أشعر به
لم أفكر بالانتحار لكني فهمت لماذا ينتحر البعض مع شدة الإكتئاب وفقد الأمل
5️⃣ شرح لي الاستشاري درجة الاكتئاب الشديد وما يصاحبها من خواطر الموت وهنأني على تماسكي ووصف لي (سيبرالكس) وأعطاني إجازة لمدة شهر
لم أشعر بتحسن البتة مدة الشهر وتأذيت من الأعراض الجانبية
استمرت زوجتي جزاها الله خيراً في دعمي ومواساتي وعرض علي بعض معارفي الرقية فشعرت ببعض التحسن
لم أشعر بتحسن البتة مدة الشهر وتأذيت من الأعراض الجانبية
استمرت زوجتي جزاها الله خيراً في دعمي ومواساتي وعرض علي بعض معارفي الرقية فشعرت ببعض التحسن
6️⃣ رجعت للدوام واستمرت المعاناة بعد تحسن مؤقت مع الرقية
ثم وصف لي الاستشاري دوائين (ريميرون + إفيكسور) مع نصائح حول نمطي "المثالي" وطريقة تفكيري وتعديلات على النوم والأكل والرياضة
تحسنت بشكل واضح وعادت لي مشاعر البهجة والاستمتاع بالعمل والعائلة وشعرت بالأمل بدل القلق حول المستقبل
ثم وصف لي الاستشاري دوائين (ريميرون + إفيكسور) مع نصائح حول نمطي "المثالي" وطريقة تفكيري وتعديلات على النوم والأكل والرياضة
تحسنت بشكل واضح وعادت لي مشاعر البهجة والاستمتاع بالعمل والعائلة وشعرت بالأمل بدل القلق حول المستقبل
7️⃣ بعد شهرين انتكست أعراض الاكتئاب (وأنا ملتزم بالدواء) فنصحني الاستشاري بالبحث في تقنيات التكيف مع الأعراض إلى حين توفر تقنية جديدة للعلاج الكهربائي ينتظرون وصولها
قرأت كثيرا باللغتين العربية والإنجليزية وواصلت العمل وبعض الأنشطة لأن الانقطاع ضار ويسبب الإحباط ويزيد الاكتئاب
قرأت كثيرا باللغتين العربية والإنجليزية وواصلت العمل وبعض الأنشطة لأن الانقطاع ضار ويسبب الإحباط ويزيد الاكتئاب
8️⃣ لم تتوفر التقنية ولم تكن نتائجها المتوقعة مبشرة جدا في حالتي فواصلت أسلوب التكيف قدر المستطاع واستمرت الأعراض بين المتوسطة والشديدة حتى بدأت أشعر بالاضطراب عند أداء المهام الحساسة في العمل
رعشة_صداع ودوخة_ضعف عضلي وصعوبة حركة_تنميل في الشفتين واللسان والأطراف_نشوفة حلق
رعشة_صداع ودوخة_ضعف عضلي وصعوبة حركة_تنميل في الشفتين واللسان والأطراف_نشوفة حلق
9️⃣ عرفت أنها أعراض جسمية للقلق ثم تكررت حتى مع المهام المعتادة فتضطرني للخروج من العمل والاستلقاء في المنزل لساعتين أو ثلاث حتى تهدأ ثم أعود للعمل
وصف لي الاستشاري دواء(فالدوكسان) الذي توفر حديثا وقتها وتحسنت أعراض الاكتئاب ولم يتحسن القلق والأعراض الجسمية فأحالني للعلاج السلوكي
وصف لي الاستشاري دواء(فالدوكسان) الذي توفر حديثا وقتها وتحسنت أعراض الاكتئاب ولم يتحسن القلق والأعراض الجسمية فأحالني للعلاج السلوكي
🔟 أشعر بالارتياح أثناء جلسات العلاج المعرفي والسلوكي وخلال اليوم الذي تكون فيه الجلسة لكن الأعراض لم تتحسن مع تطبيقي للتمارين والتقنيات المطلوبة فأضاف لي المعالج حبوب (اندرال) فلم تنفع.
ثم انتكست أعراض الاكتئاب مع استمراري على (فالدوكسان)
تأثرت جودة عملي وعجزت فعليا عن العمل
ثم انتكست أعراض الاكتئاب مع استمراري على (فالدوكسان)
تأثرت جودة عملي وعجزت فعليا عن العمل
1️⃣1️⃣ بدأت بالتفكير في التقاعد (ليس هروبا وإنما للعجز ووضوح الاضطراب والأخطاء في العمل ولعل بعض الأعراض تتحسن)
تعاونت معي إدارة العمل جزاهم الله خيرا ففرغوني لمهام سهلة جدا ولا تتأثر بغيابي حتى أتم الخدمة وأستحق التقاعد ولعل الله يحدث أمرا
تمت المدة والأعراض كما هي فتقاعدت
تعاونت معي إدارة العمل جزاهم الله خيرا ففرغوني لمهام سهلة جدا ولا تتأثر بغيابي حتى أتم الخدمة وأستحق التقاعد ولعل الله يحدث أمرا
تمت المدة والأعراض كما هي فتقاعدت
2️⃣1️⃣ سألت فقيها عن حكم راتبي وتقصيري في العمل فطمأنني أني معذور
أنا أحفظ سورة البقرة فصرت أقرؤها يوميا لكثرة من ينصح بذلك وأنفث بها على صدري
تحسنت الأعراض بشكل واضح شهرين ثم انتكست مع أني مواصل على القراءة
صرت أشعر بصعوبة عند قراءتها فتوقفت ورجعت إلى قراءة القرآن عموما كالمعتاد
أنا أحفظ سورة البقرة فصرت أقرؤها يوميا لكثرة من ينصح بذلك وأنفث بها على صدري
تحسنت الأعراض بشكل واضح شهرين ثم انتكست مع أني مواصل على القراءة
صرت أشعر بصعوبة عند قراءتها فتوقفت ورجعت إلى قراءة القرآن عموما كالمعتاد
3️⃣1️⃣ بعد التقاعد قل دخلي لكنه يكفيني وأسرتي وأشغلت نفسي بالبرامج العلمية الشرعية وزيادة حفظ القرآن الكريم مع المحافظة على أذكار الصباح والمساء ورعاية الأسرة
مع الغلاء ارتبك وضعي المادي وزاد الضغط النفسي وتوتر تعاملي مع أسرتي بسبب المصروفات وبحثت عن عمل إضافي فساعدني ذلك جزئيا
مع الغلاء ارتبك وضعي المادي وزاد الضغط النفسي وتوتر تعاملي مع أسرتي بسبب المصروفات وبحثت عن عمل إضافي فساعدني ذلك جزئيا
4️⃣1️⃣ استمرت أعراض الاكتئاب والقلق وأنا أحاول التكيف معها بدون أدوية
لم يتزعزع إيماني بالله وله الحمد والمنة
واثق بحكمته في استمرار المرض
وظني بكرمه سبحانه أنه أراد بي خيرا
أعزي نفسي كلما اشتدت الأعراض بقوله "سيجعل الله بعد عسر يسرا"
متى؟ أجيب نفسي بقوله سبحانه "لكل أجل كتاب"
لم يتزعزع إيماني بالله وله الحمد والمنة
واثق بحكمته في استمرار المرض
وظني بكرمه سبحانه أنه أراد بي خيرا
أعزي نفسي كلما اشتدت الأعراض بقوله "سيجعل الله بعد عسر يسرا"
متى؟ أجيب نفسي بقوله سبحانه "لكل أجل كتاب"
5️⃣1️⃣ ذات يوم شعرت باضطراب في جوفي (بين المغرب والعشاء) ومشاعر غريبة لم أشعر بها من قبل
خرجت لصلاة العشاء وفي الطريق أصابني خفقان شديد وكتمة نفس ودوخة وشعرت أنني أموت لكنني واصلت السير إلى المسجد لعل وفاتي تكون فيه بدلا من الشارع
خفت الأعراض قبيل دخول المسجد وعرفت أنها نوبة "فزع"
خرجت لصلاة العشاء وفي الطريق أصابني خفقان شديد وكتمة نفس ودوخة وشعرت أنني أموت لكنني واصلت السير إلى المسجد لعل وفاتي تكون فيه بدلا من الشارع
خفت الأعراض قبيل دخول المسجد وعرفت أنها نوبة "فزع"
6️⃣1️⃣ تكررت النوبة عدة مرات بدرجات متفاوتة واشتدت أعراض التوتر والقلق
اضطرب نومي أكثر وتصيبني أشكال مختلفة من الفزع والمشاعر الغريبة والصور المخيفة كلما أغمضت جفني
عندما أستيقط أشعر بوساوس عقدية لا إرادية عن الخالق سبحانه
طمأنني الاستشاري أنها من مضاعفات الاكتئاب والقلق الشديد
اضطرب نومي أكثر وتصيبني أشكال مختلفة من الفزع والمشاعر الغريبة والصور المخيفة كلما أغمضت جفني
عندما أستيقط أشعر بوساوس عقدية لا إرادية عن الخالق سبحانه
طمأنني الاستشاري أنها من مضاعفات الاكتئاب والقلق الشديد
7️⃣1️⃣ وصف لي دواء (لوسترال) لتخفيف الاكتئاب والقلق والوساوس وشرح لي آلية الوساوس وأن أفضل وسيلة للتغلب عليها تجاهلها وعدم مناقشتها وستزول بإذن الله
تحسنت بحمد الله لمدة سنة مع فترات من الأعراض المتوسطة
أفادني الاستشاري أن وضعي حساس ولا يستطيع زيادة الجرعة لمنع الأعراض تماما
تحسنت بحمد الله لمدة سنة مع فترات من الأعراض المتوسطة
أفادني الاستشاري أن وضعي حساس ولا يستطيع زيادة الجرعة لمنع الأعراض تماما
8️⃣1️⃣ استخدمت الدواء سنة ونصف والوضع العام مستقر لكن يتخلله فترات إحباط وقلق وتظهر الوساوس ونوبات الفزع بشكل خفيف إذا اشتد التوتر
توقفت عن الدواء ولم ألاحظ زيادة في الأعراض ولله الحمد
تزوج أبنائي وتحسن دخلهم المادي وتركت العمل الإضافي
صرت جداً لعدد من الأحفاد واستقر وضع الأسرة
توقفت عن الدواء ولم ألاحظ زيادة في الأعراض ولله الحمد
تزوج أبنائي وتحسن دخلهم المادي وتركت العمل الإضافي
صرت جداً لعدد من الأحفاد واستقر وضع الأسرة
9️⃣1️⃣ محظوظ ولله الحمد لأني :
✅مؤمن بالله وقضائه
✅فهمت مرضي وأتكيف قدر استطاعتي مع الأعراض
✅أستمتع كثيرا مع أسرتي
✅أتعامل مع الاكتئاب بالانشغال بعمل هادئ مريح أو الحديث المؤنس مع الأسرة
✅أتعامل مع نوبات الفزع بمبدأ"خلها تعدي ثواني وتنتهي"
✅ أمارس الرياضة ولو على فترات متقطعة
✅مؤمن بالله وقضائه
✅فهمت مرضي وأتكيف قدر استطاعتي مع الأعراض
✅أستمتع كثيرا مع أسرتي
✅أتعامل مع الاكتئاب بالانشغال بعمل هادئ مريح أو الحديث المؤنس مع الأسرة
✅أتعامل مع نوبات الفزع بمبدأ"خلها تعدي ثواني وتنتهي"
✅ أمارس الرياضة ولو على فترات متقطعة
0️⃣2️⃣
✅ أتعامل مع الوساوس بتجاهلها وأقنع نفسي أنها عرض من أعراض القلق والاكتئاب وليست مشكلة عقدية بحمدالله
✅ زوجتي والكبار من أولادي يعرفون مرضي ويدعمونني ونتبادل الحب والاحترام والتشاور
✅ أتممت حفظ القرآن بحمدالله
✅ أدعو الله دائما لوالدي وأهلي والمؤمنين والمؤمنات
✅ أتعامل مع الوساوس بتجاهلها وأقنع نفسي أنها عرض من أعراض القلق والاكتئاب وليست مشكلة عقدية بحمدالله
✅ زوجتي والكبار من أولادي يعرفون مرضي ويدعمونني ونتبادل الحب والاحترام والتشاور
✅ أتممت حفظ القرآن بحمدالله
✅ أدعو الله دائما لوالدي وأهلي والمؤمنين والمؤمنات
1️⃣2️⃣
✅ إذا اشتدت الأعراض أكثرت من هذا الدعاء
يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين يا من بيده مفاتيح الفرج فرج عني ما أنا فيه واحفظ علي ديني وعقلي وأهلي ومالي
في السجود ومواطن الإجابة فتخف ولله الحمد
✅ لا لليأس "هناك فرصة وفي الوقت متسع"
✅ إذا اشتدت الأعراض أكثرت من هذا الدعاء
يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين يا من بيده مفاتيح الفرج فرج عني ما أنا فيه واحفظ علي ديني وعقلي وأهلي ومالي
في السجود ومواطن الإجابة فتخف ولله الحمد
✅ لا لليأس "هناك فرصة وفي الوقت متسع"
2️⃣2️⃣
أخطائي :
❌ ذنوب ماضية وحاضرة كلما اقترفتها أصابني الإحباط والخوف من سوء الخاتمة بسببها لكني أتذكر رحمة الله الواسعة وأبادر للاستغفار حتى تهدأ نفسي
❌ تأخرت في إخبار زوجتي بمعاناتي ثم صارت وأولادي الكبار خير معين لي بفضل الله
❌ تفكيري المثالي ونقدي لنفسي بشدة عند الخطأ
أخطائي :
❌ ذنوب ماضية وحاضرة كلما اقترفتها أصابني الإحباط والخوف من سوء الخاتمة بسببها لكني أتذكر رحمة الله الواسعة وأبادر للاستغفار حتى تهدأ نفسي
❌ تأخرت في إخبار زوجتي بمعاناتي ثم صارت وأولادي الكبار خير معين لي بفضل الله
❌ تفكيري المثالي ونقدي لنفسي بشدة عند الخطأ
3️⃣2️⃣
حالياً أستعمل دواء (لوسترال) إذا زادت الأعراض حتى تستقر حالتي
بعد فترة يتعود جسمي عليه ويضعف مفعوله فأتركه
ثم أستخدمه إذا اشتدت الأعراض مرة أخرى ويكون جسمي استعاد انتفاعه به
الدواء نعمة أنتفع به وأشكر الله عليه وأستعين به على الخير
كما أن المرض ابتلاء أصبر عليه وأحتسب أجره
حالياً أستعمل دواء (لوسترال) إذا زادت الأعراض حتى تستقر حالتي
بعد فترة يتعود جسمي عليه ويضعف مفعوله فأتركه
ثم أستخدمه إذا اشتدت الأعراض مرة أخرى ويكون جسمي استعاد انتفاعه به
الدواء نعمة أنتفع به وأشكر الله عليه وأستعين به على الخير
كما أن المرض ابتلاء أصبر عليه وأحتسب أجره
4️⃣2️⃣ استقرت حالتي ولله الحمد وخفت الأعراض كثيرا وأستمتع بجو الأسرة والفعاليات المنزلية كما أشارك في المناسبات الاجتماعية بشكل أفضل.
أجلس في المسجد بعد الفجر إلى طلوع الشمس وأراجع حفظ القرآن وأحرص على الأذكار عموماً.
🌹الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات🌹
أجلس في المسجد بعد الفجر إلى طلوع الشمس وأراجع حفظ القرآن وأحرص على الأذكار عموماً.
🌹الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات🌹
جاري تحميل الاقتراحات...