1️⃣2️⃣ حيلة من علم النفس للتغلب على🚨 الخجل.📍 #ثريد
1. لا تلفت انتباه الآخرين إلى خجلك.✅
- لا تعلن عن خجلك.
- قد لا يكون معروفا صراحة كما تعتقد.
2. لا تصنف نفسك بأنك "خجول".✅
- كل واحد منا فريد من نوعه.
- دع نفسك تُعرّف على أنك فرد فريد ، وليس لك شبيه .
- لا تعلن عن خجلك.
- قد لا يكون معروفا صراحة كما تعتقد.
2. لا تصنف نفسك بأنك "خجول".✅
- كل واحد منا فريد من نوعه.
- دع نفسك تُعرّف على أنك فرد فريد ، وليس لك شبيه .
3. خذ نفسا عميقا.✅
- قد تشعر بالخجل عندما تشعر بالتوتر حيال شيء ما.
- خذ نفسًا عميقًا ، فهو يساعدك على الهدوء والتفكير بشكل أوضح أيضًا.
- يساعدك أيضًا على الشعور بثقة أكبر بشأن ما أنت على وشك القيام به .
- قد تشعر بالخجل عندما تشعر بالتوتر حيال شيء ما.
- خذ نفسًا عميقًا ، فهو يساعدك على الهدوء والتفكير بشكل أوضح أيضًا.
- يساعدك أيضًا على الشعور بثقة أكبر بشأن ما أنت على وشك القيام به .
4. التعرف على أشخاص جدد.✅
- يساعدك على أن تصبح أكثر ثقة.
- قد يكون من الصعب الاقتراب من الغرباء وبدء محادثة معهم.
- ابدأ في فعل ذلك ، فأنت ترغب في القيام بذلك في كثير من الأحيان.
- يساعدك على أن تصبح أكثر ثقة.
- قد يكون من الصعب الاقتراب من الغرباء وبدء محادثة معهم.
- ابدأ في فعل ذلك ، فأنت ترغب في القيام بذلك في كثير من الأحيان.
5. طور من نفسك.✅
- لا تقلل من شأن قوة العقل.
- تخيل نفسك بشكل افضل وأنت تتحدث بثقة في الأماكن العامة ، وتتحدث إلى من يعجبك ، وتلتقي مع الغرباء ، وتحقق أهدافك المهنية وغيرها الكثير.
- يساعدك على اكتساب الثقة التي تحتاجها.
- لا تقلل من شأن قوة العقل.
- تخيل نفسك بشكل افضل وأنت تتحدث بثقة في الأماكن العامة ، وتتحدث إلى من يعجبك ، وتلتقي مع الغرباء ، وتحقق أهدافك المهنية وغيرها الكثير.
- يساعدك على اكتساب الثقة التي تحتاجها.
6. خطط لكي تسير الأمور على ما يرام.✅
- يتميز الخجل بميل قوي إلى المبالغة في تقدير التدقيق السلبي.
- تخشى دائمًا أن يقيّمك الآخرون بطريقة سلبية.
- فكر بإيجابية. استمر في التفكير في أن كل شيء سوف يسير على ما يرام. يقلل من القلق.
- يتميز الخجل بميل قوي إلى المبالغة في تقدير التدقيق السلبي.
- تخشى دائمًا أن يقيّمك الآخرون بطريقة سلبية.
- فكر بإيجابية. استمر في التفكير في أن كل شيء سوف يسير على ما يرام. يقلل من القلق.
7. كن دائما فضولي.✅
- كن مهتماً بصدق بالآخرين.
- خذ راحتك بالتحدث بحرية.🤝
8. خفف من حوارك الداخلي.✅
- إذا كان حوارك الداخلي قاسيًا للغاية ، فهذا يجعلك تفترض أن الآخرين سيحكمون عليك بنفس الطريقة.
- هذا يسبب الكثير من الضرر العاطفي.
- الاصدقاء المشجعون يزيلون التوتر👌🏻
- كن مهتماً بصدق بالآخرين.
- خذ راحتك بالتحدث بحرية.🤝
8. خفف من حوارك الداخلي.✅
- إذا كان حوارك الداخلي قاسيًا للغاية ، فهذا يجعلك تفترض أن الآخرين سيحكمون عليك بنفس الطريقة.
- هذا يسبب الكثير من الضرر العاطفي.
- الاصدقاء المشجعون يزيلون التوتر👌🏻
9. سجل.✏️
- قم بعمل قائمة بكل ما لديك من قلق وقلق.
- قم بتسميتها ، وخطط لكيفية التخلص منها ، والمضي قدمًا.
10. تذكر أن لحظة واحدة سيئة لا تعني يومًا سيئًا.✅
- قد تكون مشكلة كبيرة بالنسبة لك فقط ، حيث تقضي الكثير من الوقت داخل رأسك.
- قم بعمل قائمة بكل ما لديك من قلق وقلق.
- قم بتسميتها ، وخطط لكيفية التخلص منها ، والمضي قدمًا.
10. تذكر أن لحظة واحدة سيئة لا تعني يومًا سيئًا.✅
- قد تكون مشكلة كبيرة بالنسبة لك فقط ، حيث تقضي الكثير من الوقت داخل رأسك.
11. أغلق خيالك.✅
- الخيال فيما ستقدمه قد يعيقك عن التحدث .
- يميل عقلك إلى تشويه التجارب ، ليعتقد أن خجلك قد أفسد حدثًا بأكمله.
- عندما تكون الاحتمالات ليست مشكلة كبيرة لأي شخص غيرك.
- الخيال فيما ستقدمه قد يعيقك عن التحدث .
- يميل عقلك إلى تشويه التجارب ، ليعتقد أن خجلك قد أفسد حدثًا بأكمله.
- عندما تكون الاحتمالات ليست مشكلة كبيرة لأي شخص غيرك.
12. التحديق في الافق اذا كان في مسرح.✅
-جهز كلماتك حضر ما تريد قوله جيدا .
- الاستزادة بالعلوم الثقافية ستزيد ثقتك دائما 👌🏻.
-جهز كلماتك حضر ما تريد قوله جيدا .
- الاستزادة بالعلوم الثقافية ستزيد ثقتك دائما 👌🏻.
جاري تحميل الاقتراحات...