في معظم الأحيان، ينتج الشُّعور السيِّء عن طريقة خاطئة في التفكير. و هو ما نُسمّيه في علم النفس "التشوهات الإدراكية" يذكر د.ديڤيد بعض منها:
١- التفكير بطريقة كل شيء أو لا شيء.
"كل شيء إما أبيض أو أسود"
٢- المبالغة في التعميم.
"ترى حدثاً سلبياً واحداً كنمط انهزامي لا نهاية له"

٣- التصفية العقلية.
"تختار شيئاً سلبياً واحداً، و تحصر كل تفكيرك فيه"
٤- عكس الإيجابيات.
"ترفض التجارب الإيجابية بالإصرار على أنها لا تُحتسَب، و تحافظ على اعتقاد سلبي يتعارض مع تجاربك اليومية"
٥- التسرع في الاستنتاج.
"تقوم بتفسير أمر ما بطريقة سلبية رغم عدم وجود حقائق تدعمه.

٦- التهويل (الكارثيَّة) و التهوين.
٧- المنطق الانفعالي.
"تفترض أن انفعالاتك السلبية تعكس حقيقة الأشياء : أنا أشعر بذلك إذن يجب أن يكون حقيقياً"
٨- الشخصنة.
"تنظر إلى نفسك على أنها سبب وقوع حدث خارجي سلبي و الحقيقة أنك غير مسؤول عن ذلك".
[ د. ديڤيد دي. بيرنز - الشعور الجيد ].