📍من تجربتي الشخصية هذي 6 عادات بسيطة سويتها خففت عني 80 % من التفكير السلبي✅.
من الطبيعي ان التفكير شيء لابد منه بس فيه حاجات او عادات تسويها تخفف من هذا الشيء وأولها انك تتقبل التفكير السلبي بدون تعطيه اهتمام لكن هذي تجربتي وحبيت انقلها لك لعل وعسى تكون فاتحه خير عليك يارب.
1. مراقبة الأفكار
بدلًا من محاولة تخليص عقلك فورًا من الأفكار السلبية ، خذ وقتك في ملاحظتها. اسمح لنفسك بالتفكير في الأمر والعمل من خلال السلبية. إذا تمكنت من تحديد مصدر الفكر - الخوف ، الغضب ، التوتر - فقد يساعدك ذلك على التحدث مع نفسك من خلاله.
بدلًا من محاولة تخليص عقلك فورًا من الأفكار السلبية ، خذ وقتك في ملاحظتها. اسمح لنفسك بالتفكير في الأمر والعمل من خلال السلبية. إذا تمكنت من تحديد مصدر الفكر - الخوف ، الغضب ، التوتر - فقد يساعدك ذلك على التحدث مع نفسك من خلاله.
2. إعادة صياغة الأفكار
بمجرد معرفة مصدر السلبية ، حاول إعادة صياغة الفكرة. فكر في الأمر من منظور مختلف. ربما أفكارك السلبية هي مشاكل تحتاج إلى حلول أو أسئلة تحتاج إلى إجابات.
بمجرد معرفة مصدر السلبية ، حاول إعادة صياغة الفكرة. فكر في الأمر من منظور مختلف. ربما أفكارك السلبية هي مشاكل تحتاج إلى حلول أو أسئلة تحتاج إلى إجابات.
3. تقييم الدليل
اسأل نفسك ما إذا كانت أفكارك السلبية صحيحة حقًا هل أنت قلق بشأن شيء لن يحدث أبدًا في الواقع؟ إذا كانت مخاوفك صحيحة بالفعل اجلس وابحث عن حل إذا كان تفكيرك السلبي ناتجًا عن مشاكل مالية فقد حان الوقت لوضع ميزانية! في بعض الأحيان يكون من المفيد كتابة أفكارك على الورق.
اسأل نفسك ما إذا كانت أفكارك السلبية صحيحة حقًا هل أنت قلق بشأن شيء لن يحدث أبدًا في الواقع؟ إذا كانت مخاوفك صحيحة بالفعل اجلس وابحث عن حل إذا كان تفكيرك السلبي ناتجًا عن مشاكل مالية فقد حان الوقت لوضع ميزانية! في بعض الأحيان يكون من المفيد كتابة أفكارك على الورق.
4. ممارسة التفكير اليقظ
عندما تشعر بأن الأفكار السلبية تسيطر عليك ، توقف وتنفس. ابذل جهدًا واعيًا حتى لا تدع السلبية تؤثر عليك. إذا بقيت متيقظًا للأفكار السلبية وكنت قادرًا على التعرف عليها عند ظهورها ، فلديك فرصة أفضل بكثير لإخراجها من عقلك قبل أن تستهلكك.
عندما تشعر بأن الأفكار السلبية تسيطر عليك ، توقف وتنفس. ابذل جهدًا واعيًا حتى لا تدع السلبية تؤثر عليك. إذا بقيت متيقظًا للأفكار السلبية وكنت قادرًا على التعرف عليها عند ظهورها ، فلديك فرصة أفضل بكثير لإخراجها من عقلك قبل أن تستهلكك.
5. افهم قوتك على التفكير السلبي
لا تدع الأفكار السلبية تطغى عليك. تذكر أنك مسؤول عن سعادتك. لديك القدرة على اختيار الأفكار الإيجابية على الأفكار السلبية. عندما تشعر بالسلبية تتسلل ، لا تسمح لنفسك بأن تنشغل بها. خذ نفسًا عميقًا وفكر في كل الأشياء الإيجابية في حياتك!
لا تدع الأفكار السلبية تطغى عليك. تذكر أنك مسؤول عن سعادتك. لديك القدرة على اختيار الأفكار الإيجابية على الأفكار السلبية. عندما تشعر بالسلبية تتسلل ، لا تسمح لنفسك بأن تنشغل بها. خذ نفسًا عميقًا وفكر في كل الأشياء الإيجابية في حياتك!
6. البحث عن طرق للتخلص من التوتر
غالبًا ما تنبع الأفكار السلبية من التوتر. إذا بدا عقلك مليئًا بالسلبية باستمرار ، فاعتبر ذلك علامة على أنك بحاجة إلى استراحة. امسح جدولك وأوقف تشغيل الأجهزة الإلكترونية وخصّص بعض الوقت لنفسك. صفِ ذهنك عن طريق المشي أو ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب.
غالبًا ما تنبع الأفكار السلبية من التوتر. إذا بدا عقلك مليئًا بالسلبية باستمرار ، فاعتبر ذلك علامة على أنك بحاجة إلى استراحة. امسح جدولك وأوقف تشغيل الأجهزة الإلكترونية وخصّص بعض الوقت لنفسك. صفِ ذهنك عن طريق المشي أو ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب.
اذا افادك الثريد ريتويت ولايك لأول تغريدة 🚀.
شرفني في انضمامك في قناتي على التليجرام اطرح فيها محتوى مجاني في:
كتابة المحتوى.
تطوير الذات.
تنمية المهارات.
والكثير من المواضيع الأخرى المفيدة.
t.me
شرفني في انضمامك في قناتي على التليجرام اطرح فيها محتوى مجاني في:
كتابة المحتوى.
تطوير الذات.
تنمية المهارات.
والكثير من المواضيع الأخرى المفيدة.
t.me
جاري تحميل الاقتراحات...