وصفة | خبز الشوفان 🫓
صحي و سهل ولذيذ
مميزاته :
١- من مكونين رئيسين فقط
٢- #جلوتين فري
٣- بالامكان تخزينه بالفريزر مثل التورتيلا
٤- قليل السعرات
٥- عالي البروتين ( ممتاز للتنشيف )
مناسب :
١- لمرضى السكر
٢- لمرضى السيلياك
٣- مفيد لجميع افراد العايلة
INSTA: @tabkh_fekra
صحي و سهل ولذيذ
مميزاته :
١- من مكونين رئيسين فقط
٢- #جلوتين فري
٣- بالامكان تخزينه بالفريزر مثل التورتيلا
٤- قليل السعرات
٥- عالي البروتين ( ممتاز للتنشيف )
مناسب :
١- لمرضى السكر
٢- لمرضى السيلياك
٣- مفيد لجميع افراد العايلة
INSTA: @tabkh_fekra
خبز الشوفان الصحي :
المكونات:
كوب شوفان حبة كاملة
كوب ونصف ماء فاتر
ملعقة صغيرة ملح طعام
نصف مغلف ستيڤيا
نصف ملعقة صغيرة بيكينج بودر
وبالخلاط لمدة ٢-٣ دقائق وبريح الخلاط لحتى ما يحمى
يصب الخليط بصحن عميق
يتغطى ويترك ليرتاح لمدة ١٥ دقيقة
المكونات:
كوب شوفان حبة كاملة
كوب ونصف ماء فاتر
ملعقة صغيرة ملح طعام
نصف مغلف ستيڤيا
نصف ملعقة صغيرة بيكينج بودر
وبالخلاط لمدة ٢-٣ دقائق وبريح الخلاط لحتى ما يحمى
يصب الخليط بصحن عميق
يتغطى ويترك ليرتاح لمدة ١٥ دقيقة
الطريقة:
ملاحظة: لو حسيت الخليط جداً ثقيل يخفف ب٢ملعقة طعام ماء
١-على مقلاة ساخنة او صاج يرش كمية بسيطة زيت
٢-يصب الخليط
يترك على حرارة متوسطة لمدة ٢د بدون ما ان يحرك ابداً وبعدها نقلبه على الجهة الأخرى
نتركه لمدة دقيقتين اضافية
ويرجع يقلب لينتفخ وينشف تماماً
(مجموع الوقت ٥-٦د)
ملاحظة: لو حسيت الخليط جداً ثقيل يخفف ب٢ملعقة طعام ماء
١-على مقلاة ساخنة او صاج يرش كمية بسيطة زيت
٢-يصب الخليط
يترك على حرارة متوسطة لمدة ٢د بدون ما ان يحرك ابداً وبعدها نقلبه على الجهة الأخرى
نتركه لمدة دقيقتين اضافية
ويرجع يقلب لينتفخ وينشف تماماً
(مجموع الوقت ٥-٦د)
٣- ارغفة الخبر على شبك تبريد بدون أن واول ما تخف سخونتها تغطى
٤- اضافات مقترحة لزيادة الفائدة :ممكن اضافة حبة بركة ..سمسم ..بذور الشيا او القرع او اي حبوب حسب الرغبة
مممكن حفظها بالفريزر لوقت الحاجة وتسخينها قبل التقديم
جددداً خفيف وشهي مريح للمعدة والأمعاء
جربوه بالعافية
٤- اضافات مقترحة لزيادة الفائدة :ممكن اضافة حبة بركة ..سمسم ..بذور الشيا او القرع او اي حبوب حسب الرغبة
مممكن حفظها بالفريزر لوقت الحاجة وتسخينها قبل التقديم
جددداً خفيف وشهي مريح للمعدة والأمعاء
جربوه بالعافية
معلومات غذائية صحية عن هذه الوصفة :
الوصفة تعمل ٦ خبزات
للخبزة ٥١ سعرة
١.٨ غ اللياف
٩ غ كارب
١.٨ غ بروتين
INSTA: @tabkh_fekra
الوصفة تعمل ٦ خبزات
للخبزة ٥١ سعرة
١.٨ غ اللياف
٩ غ كارب
١.٨ غ بروتين
INSTA: @tabkh_fekra
مهمتنا: المساهمة في نشر المعلومات الصحية الغذائية
ليصلك المزيد من الوصفات والمعلومات
قناة تلجرام
t.me
للتحدث معنا على الواتس اب
api.whatsapp.com
للأنظمة الغذائية
drdietar.com
حساب تويتر: @drdietar
حساب الأنستقرام:
instagram.com
ليصلك المزيد من الوصفات والمعلومات
قناة تلجرام
t.me
للتحدث معنا على الواتس اب
api.whatsapp.com
للأنظمة الغذائية
drdietar.com
حساب تويتر: @drdietar
حساب الأنستقرام:
instagram.com
@rattibha رتبها من فضلكً🌹
جاري تحميل الاقتراحات...