أدب
تحسين الذات
الصحة
علم النفس
العافية
الصحة العقلية
المساعدة الذاتية
التفكير الإيجابي
مهارات الاتصال
📚 ملخص كتاب " الكلمات وتأثيرها على العقل"
للكلمة تأثير هائل على الجسد و بإمكانها أن تشفي مريضاً أو أن تصيب مُعافى بالمرض.
فى هذا الملخص سنتعرف عن قوة الكلمات ومدى تأثيرها على عقولنا.
#kitab_caffe
للكلمة تأثير هائل على الجسد و بإمكانها أن تشفي مريضاً أو أن تصيب مُعافى بالمرض.
فى هذا الملخص سنتعرف عن قوة الكلمات ومدى تأثيرها على عقولنا.
#kitab_caffe
عندما تتحدث بسلبية تشحن كل من يستمع إليك و تجرّهم إلى أجواء متوترة قابلة للاشتعال و مهيئة لبدء جدال و نزاعات لا تنتهي ، و من خصائص المحادثات السلبية أن الخروج منها صعب جداً لأن الانسحاب يُعتبر هزيمة و يؤدي إلى شعور غير مريح.
إذا أردت أن تحصل على رضا تام مدى الحياة فيجب أن تنغمس في التفكير و الكتابة بإيجابية مثل :
1 – أن تتذوق و تستمتع بكل تجربة شخصية.
2 – أن تشارك لحظاتك السعيدة مع الآخرين و تحكي لهم عنها.
1 – أن تتذوق و تستمتع بكل تجربة شخصية.
2 – أن تشارك لحظاتك السعيدة مع الآخرين و تحكي لهم عنها.
سماع أسماء من نحب حتى لو كنا غير منتبهين أو غير واعين بذلك ينشط الدوائر العصبية المسؤولة عن الشغف و الإثارة و هذا مالا يفعله سماع أي أسماء أخرى.
الكلمات التي تسمعها عن نفسك من صوتك الداخلي سواء إيجابية أو سلبية تتحكم بنظرتك للآخرين و العالم من حولك، هذه الكلمات باستطاعتها تغيير ملامح ذكرياتك التي حدثت لك في الماضي و تجعلها غير مطابقة للواقع وهذا ما يجعل الكثير من ذكرياتنا إما أن تكون مشوهة أو مزيفة.
هناك عدة عوامل مساعدة لإيصال معنى الكلمة مثل نبرة الصوت و الملامح و لغة الجسد، تجعل مستوى فهم و استيعاب الحديث يختلف من شخص إلى آخر فكلمة واحدة يمكن فهمها بعدة طرق من عدة مستمعين بحسب العمر و الجنس و الثقافة و التجارب السابقة،
لذلك لا تعتقد أنك تفهم مشاعر أو مقاصد الآخرين بشكل تام أثناء الحديث والمتحدثون البارعون يعيرون اهتمام كبير لهذه الاختلافات.
الإيجاز في الكلام يجعل الحديث جذاب و يثير فضول المستمعين والجُمل الطويلة تزيد احتمال حدوث أخطاء في التعبير و سوء تفاهم مما يزيد حدة الخلافات.
النقد المباشر طريقة غير فعالة لحل خلافات الأقارب و الأزواج إلا في حالات قليلة جداً ومن الصعب على أي شخص تقبل حقيقة أنه مخطئ و من الأفضل قبل تقديم النقد إظهار مدى حبك و تفهمك للشخص المقابل و مدى أهميته لديك مع ذكر كثير من المواقف الإيجابية له لتهيئته لتقبل أخطاءه و تفهمها.
كلمات التهديد الباعثة للخوف مثل الفقر، الوحدة، الحرب، المرض، الموت تؤثر على الدماغ بطريقة مختلفة عن الغضب حيث أنها تحفز نظام ( Fight or flight ) و هو نظام يتم تفعيله عند مواجهة المخاطر،
فيقوم الدماغ بتوقع نتائج سلبية يجعله يعيش في حالة اضطراب مستمرة يزيد من خلالها مستوى الكورتيزول الذي يزيد من احتمال الإصابة بكثير من الأمراض العضوية المزمنة.
الكلمة سلاح ذو حدين و كلما بالغت في الكتابة أو الحديث عن قضية أو أحداث تشعرك بالقلق كلما أصبحت مشاعرك مضطربة و كلما شعرت باستياء و سوء مزاج و أصبح جسدك أكثر قابلية للإصابة بالإلتهابات.
مشاهدة أو سماع قائمة من الكلمات الإيجابية لعدة ثواني فقط يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستوى الكورتيزول المسبب للقلق و التوتر و يمنحك شعور جيد و الأشخاص الذين يستخدمون كلمات إيجابية بكثرة أكثر قدرة على التحكم بمشاعرهم و انفعالاتهم.
تحدث المؤلف عن 12 استراتيجية عملية لتحسن من فعالية كلماتك و قوتها و هي بإيجاز :
1 – التحدث باختصار
2 – التحدث ببطء
3 – الاستماع بعمق
4 – إظهار الترحيب و الامتنان
5 – الحفاظ على إيجابيتك
6 – الاهتمام بصوتك الداخلي
7 – إيقاف تأنيب الضمير
8 – عدم تجاهل ملامح الشخص المقابل
1 – التحدث باختصار
2 – التحدث ببطء
3 – الاستماع بعمق
4 – إظهار الترحيب و الامتنان
5 – الحفاظ على إيجابيتك
6 – الاهتمام بصوتك الداخلي
7 – إيقاف تأنيب الضمير
8 – عدم تجاهل ملامح الشخص المقابل
9 – الانتباه للغة الجسد
10 – الاهتمام بنبرة الصوت
11 – التدريب و التحدث إلى نفسك أمام المرآة
12 – التركيز على مبادئك الداخلية لإيصال رسائلك
10 – الاهتمام بنبرة الصوت
11 – التدريب و التحدث إلى نفسك أمام المرآة
12 – التركيز على مبادئك الداخلية لإيصال رسائلك
إذا قمت بتغيير الكلمات التي تتحدث بها و التي تسمعها و التي تكتبها تغيّرت وظائف دماغك و جسدك و تغيّرها يعني تغير نظرتك للحياة و تغير نوع علاقاتك و تغير صحتك النفسية و الجسدية رغم عدم تغير ظروفك الخارجية.
أتمنى تكون استفدت من الملخص 🧡
ولا تنسى تتابعني @kitabcaffe
أتمنى تكون استفدت من الملخص 🧡
ولا تنسى تتابعني @kitabcaffe
جاري تحميل الاقتراحات...