الكتاب حلو أوي هحاول اختصروا و اكتب تحتيه افيد البوينتس
كتاب الذكاء العاطفي بيتكلم
* معدل الذكاء الiq اللي هو intelligence quotient
* الذكاء العاطفي الeq اللي هو emotional quotient
* معدل الذكاء الiq اللي هو intelligence quotient
* الذكاء العاطفي الeq اللي هو emotional quotient
ال emotional quotient عبارة عن
* Personal competence كفاءة ذاتية (self awareness وعي ذاتي - self management ادارة ذاتية)
* Social competence كفاءة اجتماعية (social awareness وعي اجتماعي - relationship management ادارة العلاقات)
* Personal competence كفاءة ذاتية (self awareness وعي ذاتي - self management ادارة ذاتية)
* Social competence كفاءة اجتماعية (social awareness وعي اجتماعي - relationship management ادارة العلاقات)
1. Self awareness: الوعي الذاتي
⁃judging your emotions: انك متحكمش على مشاعرك سواء هي سلبية أو ايجابية علشان تعرف تفهمها و تحجّمها و تعرف بعد كده تتخلص منها و تشوف إيه هو مصدر المشاعر دي سوا هما اشخاص/اماكن فبالتالي هتقدر تساعد نفسك فالتحكم عليها
⁃judging your emotions: انك متحكمش على مشاعرك سواء هي سلبية أو ايجابية علشان تعرف تفهمها و تحجّمها و تعرف بعد كده تتخلص منها و تشوف إيه هو مصدر المشاعر دي سوا هما اشخاص/اماكن فبالتالي هتقدر تساعد نفسك فالتحكم عليها
⁃ lean into discomfort: وهو انك حط نفسك تحت مواقف صعبة و ضغط كبير علشان تقدر تحدد مدى قدرتك و تختبر نفسك وحدودك على تحمل الضغط والمواقف والصعاب و يعرفك نفسك ف بالتالي يبقا عندك ثقة في نفسك
2.Self management: الادارة الذاتية
بتتمثل في انك..
⁃breathing: وهو التنفس انك تتنفس بشكل مريح وصح بيوصل لعقلك ف عقلك يدي اشارات ان كل حاجة تمام ف تبدا تحس انك تمام ف بالتالي تقدر تسيطر على توترك (العقل حاجة مبتفهمش مجرب ما بيلاقي الاوكسجين تمام ونفسك تمام بيدي اشارات تمام)
بتتمثل في انك..
⁃breathing: وهو التنفس انك تتنفس بشكل مريح وصح بيوصل لعقلك ف عقلك يدي اشارات ان كل حاجة تمام ف تبدا تحس انك تمام ف بالتالي تقدر تسيطر على توترك (العقل حاجة مبتفهمش مجرب ما بيلاقي الاوكسجين تمام ونفسك تمام بيدي اشارات تمام)
⁃conting to 10: عد من واحد لعشرة وانت بتتنفس صح علشان تدي لنفسك فرصه ان الجزء العاطفي اللي جواك مش هو اللي يبقا مسيطر عليك في قرارك أو رد فعلك
⁃Slef talk: انك تكون بتعرف تتكلم مع نفسك بشكل إيجابي صحيح منغير ما ت negative self talk ف مرن نفسك ان POSTIVE SELF TALK ONLY
⁃Slef talk: انك تكون بتعرف تتكلم مع نفسك بشكل إيجابي صحيح منغير ما ت negative self talk ف مرن نفسك ان POSTIVE SELF TALK ONLY
⁃art of listening: هو فن الاستماع انك تكون قادر تسمع اللي قدامك بشكل كبير علشان انت عايز تسمع مش علشان عايز ترد وخلاص وده هيزود وعيك باللي حواليك كل ما هتبقا شخص عامةً good listener كل ما هتبقا اقرب للي حواليك. الناس بتحب اللي بيسمعلهم
4.relationship management:
⁃open book: انك تكون بتعرف تبقا كتاب مفتوح قادر تعبر عن مشاعرك ومواهبك و قدراتك
⁃تحسن من طريقة التواصل بتاعتك زي نبرة صوتك مظهرك و شكلك الخارجي و لغة جسدك و نظراتك
⁃تحترم مشاعر الاخرين انك تديهم مساحه يعبروا عن مشاعرهم بكل تفهم منغير سخرية
⁃open book: انك تكون بتعرف تبقا كتاب مفتوح قادر تعبر عن مشاعرك ومواهبك و قدراتك
⁃تحسن من طريقة التواصل بتاعتك زي نبرة صوتك مظهرك و شكلك الخارجي و لغة جسدك و نظراتك
⁃تحترم مشاعر الاخرين انك تديهم مساحه يعبروا عن مشاعرهم بكل تفهم منغير سخرية
بس خلاص دول اهم البوينتس، انا الحقيقة مش عارفة ايه كل ده انا كنت بقول أهم الحاجات بس الموضوع وسع مني :'D
جاري تحميل الاقتراحات...