إذا كنت تماطل كثير فـ هذي رسالة خاصة لك
ثريد في #علم_النفس 👇
ثريد في #علم_النفس 👇
اهلين 👋 في البداية اعرفك على نفسي أنا الدافوره قاعده اطور نفسي باللغة الانجليزية وعانيت كثييير علشان اتغلب على التسويف و بفضل الله اليوم صرت اساعدك 45 ألف شخص بتجاربي
اذا اول مره تشوف حسابي لا تنسى تتابعني @al_dafoorah و اكيد بتستفيد💜
اذا اول مره تشوف حسابي لا تنسى تتابعني @al_dafoorah و اكيد بتستفيد💜
حط ببالك ان التسويف في معظم الأحيان سببه القلق و الخوف الوهمي و ليس عدم وجود الوقت الكافي لديك ⌛️⏲️
كل الناس يجيهم شعور بـ الخوف لما يبدأون اي مهمة جديدة لكن الذكي هو اللي يدعس على شعور الخوف الوهمي و يبدأ ينجز و يطور نفسه و يتجاهل اي شعور سلبي 👏
كل الناس يجيهم شعور بـ الخوف لما يبدأون اي مهمة جديدة لكن الذكي هو اللي يدعس على شعور الخوف الوهمي و يبدأ ينجز و يطور نفسه و يتجاهل اي شعور سلبي 👏
و علشان تتغلب على شعور الخوف الوهمي و القلق هذي نصائح لك طبقها و بتشوف الفرق من اول الأيام 👇💜
1⃣ حدد الوقت ⏲️ :
لما تبدأ تنجز اي مهمة ضرورية مهم جدا انك تحدد وقت ثابت بيومك وما تغيره و تحاول تنجز المهمة فيه + ضروري تحدد وقت معين تنجز خلاله المهمة مثلا نص ساعة او ساعة او اكثر
لما تبدأ تنجز اي مهمة ضرورية مهم جدا انك تحدد وقت ثابت بيومك وما تغيره و تحاول تنجز المهمة فيه + ضروري تحدد وقت معين تنجز خلاله المهمة مثلا نص ساعة او ساعة او اكثر
2⃣ تخيل نفسك في المستقبل 😎 :
كلما حسيت بتعب ذكر نفسك كيف بيتغير مستقبلك و وين بتصير و قد ايش بتغير المهمة من راتبك و وظيفتك و دراستك ..
هذا الشي يزيد من حماسك و استمراريتك في انجاز المهمة
كلما حسيت بتعب ذكر نفسك كيف بيتغير مستقبلك و وين بتصير و قد ايش بتغير المهمة من راتبك و وظيفتك و دراستك ..
هذا الشي يزيد من حماسك و استمراريتك في انجاز المهمة
3⃣ قسم المهمة إلى أجزاء صغيرة :
كثير من مهامنا ماطلنا فيها لأنها مرهقة و تاخذ كثير من وقتنا !
الحل انك تقسم المهمة الى مهام صغيرة وكل يوم تنجز جزء صغير .. لاتستهين بالخطوات الصغيرة لأنها تساعدك تستمر
كثير من مهامنا ماطلنا فيها لأنها مرهقة و تاخذ كثير من وقتنا !
الحل انك تقسم المهمة الى مهام صغيرة وكل يوم تنجز جزء صغير .. لاتستهين بالخطوات الصغيرة لأنها تساعدك تستمر
4⃣ ابتعد عن المشتتات 📲 :
مجرد ما يبدأ وقت انجاز المهمة قفل جوالك و ابعد عن اي مصدر ازعاج علشان عقلك يركز بالمهمة و ما تلتهي بأي شي ثاني
مجرد ما يبدأ وقت انجاز المهمة قفل جوالك و ابعد عن اي مصدر ازعاج علشان عقلك يركز بالمهمة و ما تلتهي بأي شي ثاني
5⃣ ارسم خطة 🔑 :
قبل ما تبدأ بالمهمة رتب جدول فيه مهام كل يوم و حدد اليوم الاخير من المهمة
و حطها بمكان بارز قدامك بحيث كل يوم تعرف وش مهامك
قبل ما تبدأ بالمهمة رتب جدول فيه مهام كل يوم و حدد اليوم الاخير من المهمة
و حطها بمكان بارز قدامك بحيث كل يوم تعرف وش مهامك
6⃣ خلك حنون ☺️ :
مهما سمعت صوتك الداخلي يقول لك انك فاشل و ما تقدر تنجز المهمة او انها صعبة عليك تجااااااهله علطول !
خلك حنون على نفسك ولا تأذيها بالكلام السلبي و حاول دائما تمدح نفسك و بتشوف اثر كلامك الايجابي مع نفسك
مهما سمعت صوتك الداخلي يقول لك انك فاشل و ما تقدر تنجز المهمة او انها صعبة عليك تجااااااهله علطول !
خلك حنون على نفسك ولا تأذيها بالكلام السلبي و حاول دائما تمدح نفسك و بتشوف اثر كلامك الايجابي مع نفسك
الى هنا وصلنا لنهاية الثريد اتمنى يغير من حياتك و يساعدك تنجز اكثثثثر 🔥
اذا اعجبك الثريد اعطيني لايك (❤️) و شاركه مع اللي تحبهم ☺️
اذا اعجبك الثريد اعطيني لايك (❤️) و شاركه مع اللي تحبهم ☺️
جاري تحميل الاقتراحات...