🔴كيفية التخلص من كثرة التفكير
يمكن الحد من مشكلة كثرة التفكير باتباع الخطوات التالية:
1. الوعي بالمشكلة، فأول خطوة في حل أي مشكلة هي الاعتراف بوجودها.
2. تحدي الأفكار فعند التفكير المفرط وملء العقل بالأفكار السلبية غير الواقعية يجب محاولة استبدالها بأفكار واقعية وأكثر إيجابية

3. التعلم من الأخطاء، إذ يجب على الشخص أن يفكر بأخطائه ويتعلم منها ويحاول إيجاد حلول منطقية في حال حصلت المشكلة مجدداً، بدلاً من إضاعة الوقت بالتفكير في سبب حدوث المشكلة أو الواقعة.

4. تحديد الوقت للتفكير في المشاكل، وذلك بتحديد عشرين دقيقة في اليوم للتفكير في كل الأمور التي تشغل البال، وبأسبابها، أو نتائجها المتوقعة، ومن ثمّ الانتقال إلى هدف آخر بعد انتهاء الوقت، وعند الشعور بالرغبة بإعادة التفكير في المسألة

يجب تذكير النفس أن الوقت انتهى وأنه سيتم التفكير بها في اليوم التالي.
5. محاولة صرف الانتباه، وذلك بإشغال النفس بأي أمر آخر يتطلب التركيز، ويصرف الانتباه عن المشكلة.