والمرة الاولى اللي استخدمت كلمة الحنين بمعناها "ألم الابتعاد عن الوطن " او "الحنين للماضي "
هي لمن طبيب سويسري لاحظ ظهور هذي المشاعر على الجنود وشاف انها مرض عقلي حسب وجهة نظره.
لكن خالفه طبيب اخر وقال ان الشعور بالحنين ليس نتيجة اختلال عقلي انما تأثير عوامل خارجية
هي لمن طبيب سويسري لاحظ ظهور هذي المشاعر على الجنود وشاف انها مرض عقلي حسب وجهة نظره.
لكن خالفه طبيب اخر وقال ان الشعور بالحنين ليس نتيجة اختلال عقلي انما تأثير عوامل خارجية
و مع الوقت اصبح بعض الاطباء يرون ان الحنين شكل من اشكال الكآبة.
والبعض كان يصفها كآلية #نفسية غير مفيدة تظهر عند الطلاب "مبتعثين" و المهاجرين خاصة غير القادرين على التكيف مع الحياة الجديدة البعيدة عن الوطن 🥺
والبعض كان يصفها كآلية #نفسية غير مفيدة تظهر عند الطلاب "مبتعثين" و المهاجرين خاصة غير القادرين على التكيف مع الحياة الجديدة البعيدة عن الوطن 🥺
ومن اعراض الشعور بالحنين حسب نتائج ورقة علمية ٢٠٠٦ لباحثين من جامعة بريطانية :
- التفكير المستمر في الوطن
-نوبات بكاء
-القلق
-عدم انتظام نبضات القلب🫀
-فقدان الشهية
-الارق
-الاحساس بالاختناق 😔
- التفكير المستمر في الوطن
-نوبات بكاء
-القلق
-عدم انتظام نبضات القلب🫀
-فقدان الشهية
-الارق
-الاحساس بالاختناق 😔
متى ممكن تكون مشاعر الحنين مشاعر #سلبية :
مشاعر الحنين او التوق للماضي خاصة الماضي اللي لايمكنك اعادته او استرداده، تزيد من #عدم_الرضا عن الواقع او الحاضر .
لاحظ الباحثين الحنين يرتبط بالاكتئاب لمن يصاحبه اجترار وقلق
مشاعر الحنين او التوق للماضي خاصة الماضي اللي لايمكنك اعادته او استرداده، تزيد من #عدم_الرضا عن الواقع او الحاضر .
لاحظ الباحثين الحنين يرتبط بالاكتئاب لمن يصاحبه اجترار وقلق
يعني تظل تسترجع الذكريات او تفتح الملفات القديمة في ذهنك واللي كانت بائسة، وتظل تحاول تفسرها وتركز فيها..
ومن جهة اخرى احيانا القلق و الاكتئاب يرافقهم شعور بالحنين .
وسبق وحكيت انه توجيه الافكار في حلقة البودكاست اللي عن المشاعر والافكار لو ابغى تعرف اكثر شوف المثبتة🌷
ومن جهة اخرى احيانا القلق و الاكتئاب يرافقهم شعور بالحنين .
وسبق وحكيت انه توجيه الافكار في حلقة البودكاست اللي عن المشاعر والافكار لو ابغى تعرف اكثر شوف المثبتة🌷
كمان من سلبيات مشاعر الحنين
الشعور بالحزن والندم، مثل انك تتذكر انك فشلت في تحقيق هدف او تتمنى يرجع الزمن .
والشعور بالوحدة و الخسارة،
وفي الغالب وحسب نتائج دراسة، انو الانسان يميل الى الشعور بالحنين بعد مواقف غير سارة مثل شجار مع شريك او ضغوط عمل و بتالي يحفز ذكرياته السلبية
الشعور بالحزن والندم، مثل انك تتذكر انك فشلت في تحقيق هدف او تتمنى يرجع الزمن .
والشعور بالوحدة و الخسارة،
وفي الغالب وحسب نتائج دراسة، انو الانسان يميل الى الشعور بالحنين بعد مواقف غير سارة مثل شجار مع شريك او ضغوط عمل و بتالي يحفز ذكرياته السلبية
نصائح للتعامل مع شعور الحنين خاصة اذا حسيت بالضيق:
- اولا لا تنسى ان الحنين له مسار سلبي او ايجابي وانت تقدر توجهه للمسار اللي تبغاه ويساعدك
- اشعر بالامتنان انك عشت تلك المواقف ، وممكن تذكر سلبيات الشي اللي تشعر بالحنين له مثلا اشتقت لسكنك القديم ممكن تقول اوه بس ماكان واسع الخ
- اولا لا تنسى ان الحنين له مسار سلبي او ايجابي وانت تقدر توجهه للمسار اللي تبغاه ويساعدك
- اشعر بالامتنان انك عشت تلك المواقف ، وممكن تذكر سلبيات الشي اللي تشعر بالحنين له مثلا اشتقت لسكنك القديم ممكن تقول اوه بس ماكان واسع الخ
استخدام طرق اليقظة الذهنية mindfulness :
مشاعر الحنين و مشاعر القلق و الاكتئاب كلها تخلي الشخص ينفصل عن الواقع ويغوص في عالمه الداخلي وخاصة الدوامة السوداء ، لذلك معروف بشكل عام في العلاج النفسي فعالية طرق اليقظة الذهنية لانها تساعد على الحضور وتشتيت الذهن من الافكار المزعجة
مشاعر الحنين و مشاعر القلق و الاكتئاب كلها تخلي الشخص ينفصل عن الواقع ويغوص في عالمه الداخلي وخاصة الدوامة السوداء ، لذلك معروف بشكل عام في العلاج النفسي فعالية طرق اليقظة الذهنية لانها تساعد على الحضور وتشتيت الذهن من الافكار المزعجة
اخر نصيحة - كما ورد في المقالة - وهي تطلب الدعم او الاستشارة من اخصائي نفسي ، وهو راح يعلمك استراتجيات تساعدك تتجاوز الشعور اذا صار صعب السيطرة عليه✨🌷
بعد الحكي عن الجانب اللي يتعلق بسلبية هذا الشعور ، واكيد الحين عرفتوا ليش ممكن يرتبط بالاكتئاب ..
هل ممكن يكون شعور الحنين #دافع او معزز لمواجهة هذي الصعوبات والتحديات والمواقف الجديدة اللي ارغمتنا نتكيف ؟
حسب نتائج البحوث: نعم ، طيب ايش فوائده؟
هل ممكن يكون شعور الحنين #دافع او معزز لمواجهة هذي الصعوبات والتحديات والمواقف الجديدة اللي ارغمتنا نتكيف ؟
حسب نتائج البحوث: نعم ، طيب ايش فوائده؟
فوائد الحنين كشعور محفز ✨🌱 :
-الحنين يرتبط بالماضي لذلك هو يخلينا نشوف معنى من خلال الماضي بالاحداث اللي تحصل في الوقت الحالي، كأننا نرجع ندرك الواقع الحالي من خلال الذكريات الحلوة ✨🤍
-الحنين يرتبط بالماضي لذلك هو يخلينا نشوف معنى من خلال الماضي بالاحداث اللي تحصل في الوقت الحالي، كأننا نرجع ندرك الواقع الحالي من خلال الذكريات الحلوة ✨🤍
ثانياً من فوائد الشعور بالحنين :
-تذكر اللحظات الايجابية والسعيدة✨💓 كان مثل الوقود اللي يدفع الاشخاص انهم يواجهون الصعوبات والتحديات ويقوي يقينهم في الصبر على الحاضر < احد اهم مبادئ علم النفس الايجابي والعلاج بالمعنى 😉
-تذكر اللحظات الايجابية والسعيدة✨💓 كان مثل الوقود اللي يدفع الاشخاص انهم يواجهون الصعوبات والتحديات ويقوي يقينهم في الصبر على الحاضر < احد اهم مبادئ علم النفس الايجابي والعلاج بالمعنى 😉
ثالثاً:
- على المستوى الاجتماعي : الشعور بالحنين يساعد في زيادة رغبة الشخص في مساعدة الاخرين وبتالي تقوي الشعور بالترابط الاجتماعي.
رابعاً
- يساعد الحنين على تعزيز احترام الشخص لذاته وهويته، وتمنح الفرد احساساً بمن يريد أن يكون في المستقبل ✨ < العلاج بالمعنى🤭😬
- على المستوى الاجتماعي : الشعور بالحنين يساعد في زيادة رغبة الشخص في مساعدة الاخرين وبتالي تقوي الشعور بالترابط الاجتماعي.
رابعاً
- يساعد الحنين على تعزيز احترام الشخص لذاته وهويته، وتمنح الفرد احساساً بمن يريد أن يكون في المستقبل ✨ < العلاج بالمعنى🤭😬
خامسًا ✨:
- في دراسة في ٢٠٢٠ اظهرت ان الانغماس في التفكير بالحنين يمكن ان يساعد في تقليل التأثير النفسي السلبي #للوحدة🥺🌱 وذلك عبر النظر الى الماضي بحثاً عن الثقة و التشجيع🤍.
- في دراسة في ٢٠٢٠ اظهرت ان الانغماس في التفكير بالحنين يمكن ان يساعد في تقليل التأثير النفسي السلبي #للوحدة🥺🌱 وذلك عبر النظر الى الماضي بحثاً عن الثقة و التشجيع🤍.
تذكر الدراسة ان من صور الحنين :
الحنين لمرحلة الطفولة المتوسطة (٦-٩ سنوات)
مثل الحلوى وافلام الكرتون والالعاب و المدرسة او البرامج التلفزيونية.
اللي يصير سبحان الله ان الجزء المسؤول عن الشعور بالألم وهو المهاد ممكن يدمج مشاعر الحنين مع مسار مشاعر الألم.
كتخفيف #الصداع
الحنين لمرحلة الطفولة المتوسطة (٦-٩ سنوات)
مثل الحلوى وافلام الكرتون والالعاب و المدرسة او البرامج التلفزيونية.
اللي يصير سبحان الله ان الجزء المسؤول عن الشعور بالألم وهو المهاد ممكن يدمج مشاعر الحنين مع مسار مشاعر الألم.
كتخفيف #الصداع
من وجهة نظري الحَنِين مسألة اعادة توجيه الانتباه اذا استخدمناه بشكل ايجابي ممكن وقتها نشوف هالذكريات ونشعر بالامتنان لها انها في يوم صارت وكون انها صارت معناته ممكن تحصل مرة اخرى، ولو في يوم #انتكسنا! ضروري نتذكر اننا في يوم منا افضل ! وهنا سويت انتقال من شعور بالفقدان الى امتنان
الخلاصة :
الحنين ممكن يكون ايجابي اذا ساعدنا نغير ادراكنا او تصوراتنا عن أنفسنا مثل اننا نتذكر كيف كنا أفضل أو عن وضع راهن صعب وكيف اننا تجاوزنا اصعب🤍
لاحظتوا كيف الحنين يغير الادراك والتصور وارجع اقول هذي اهم مبادئ علم النفس الايجابي وجودة الحياة والعلاج بالمعنى✨🌱
الحنين ممكن يكون ايجابي اذا ساعدنا نغير ادراكنا او تصوراتنا عن أنفسنا مثل اننا نتذكر كيف كنا أفضل أو عن وضع راهن صعب وكيف اننا تجاوزنا اصعب🤍
لاحظتوا كيف الحنين يغير الادراك والتصور وارجع اقول هذي اهم مبادئ علم النفس الايجابي وجودة الحياة والعلاج بالمعنى✨🌱
المراجع :
neurosciencenews.com
#nostalgia-and-depression" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">healthline.com
#Nostalgia-and-homesickness-as-disorders" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">medicalnewstoday.com
neurosciencenews.com
#nostalgia-and-depression" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">healthline.com
#Nostalgia-and-homesickness-as-disorders" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">medicalnewstoday.com
جاري تحميل الاقتراحات...