أعراض نقص فيتامين C
••••••••••••••••••••••••••••••••••••
هذه أعراض النقص الحاد ،قد يستغرق الأمر شهر كامل من نقص فيتامين c حتى تبدأ تظهر الأعراض .
1- الجروح التي يصعب التئامها 👈🏻ممكن أن يكون نقص في معدن الزنك أيضًا .
2- التهاب اللثة واحمرارها .
••••••••••••••••••••••••••••••••••••
هذه أعراض النقص الحاد ،قد يستغرق الأمر شهر كامل من نقص فيتامين c حتى تبدأ تظهر الأعراض .
1- الجروح التي يصعب التئامها 👈🏻ممكن أن يكون نقص في معدن الزنك أيضًا .
2- التهاب اللثة واحمرارها .
3- كدمات بدون تفسير .
4- إعياء وتعب .
5- جفاف وتقصف الشعر .
6- آلام العظام .
7- تخلخل الأسنان .
8- جلد جاف وخشن ومتقشر .
9- جلد الوزة.
10- بقع حمراء أو أرجوانية تشبه الكدمات 👈🏻شائعة لدى مرضى السكري .
11- التهاب اللسان 👈🏻يصبح أحمر ولامع .
↕️
4- إعياء وتعب .
5- جفاف وتقصف الشعر .
6- آلام العظام .
7- تخلخل الأسنان .
8- جلد جاف وخشن ومتقشر .
9- جلد الوزة.
10- بقع حمراء أو أرجوانية تشبه الكدمات 👈🏻شائعة لدى مرضى السكري .
11- التهاب اللسان 👈🏻يصبح أحمر ولامع .
↕️
الأطعمة الغنية بفيتامين c :
1- توت الكاموكامو 👈🏻كتبت عنه ثريد تجده هنا 👇🏻
2- ثمر الورد 👈🏻 كتبت عنه أيضًا 👇🏻
3-البابايا .
4- الكيوي .
5- الفلفل الرومي 👈🏻 كل الألوان تنفع .
6- الخضار الورقية .
7- التوت .
↕️
1- توت الكاموكامو 👈🏻كتبت عنه ثريد تجده هنا 👇🏻
2- ثمر الورد 👈🏻 كتبت عنه أيضًا 👇🏻
3-البابايا .
4- الكيوي .
5- الفلفل الرومي 👈🏻 كل الألوان تنفع .
6- الخضار الورقية .
7- التوت .
↕️
8- الخضراوات الصليبية مثل الملفوف والبروكولي .
9- الجرجير .
10- مخلل الملفوف 👈🏻كتبت عنه هنا 👇🏻
11- الحمضيات والفواكه بشكل عام .
↕️
9- الجرجير .
10- مخلل الملفوف 👈🏻كتبت عنه هنا 👇🏻
11- الحمضيات والفواكه بشكل عام .
↕️
🌸الأشياء التي تمنع امتصاص فيتامين c أو تستنزفه بشدة :
1- التدخين .
2- الحمل 👈🏻يحتاجه الجسم بكمية أكبر.
3- التدريب أو التمرين المفرط .
4- السكر والأطعمة المصنعة 👈🏻أكبر سبب لنقص فيتامين c واستنزافه .
1- التدخين .
2- الحمل 👈🏻يحتاجه الجسم بكمية أكبر.
3- التدريب أو التمرين المفرط .
4- السكر والأطعمة المصنعة 👈🏻أكبر سبب لنقص فيتامين c واستنزافه .
جاري تحميل الاقتراحات...