بسبب عدة أسئلة تردني على الخاص ، عن آلام أسفل القدم أو ما يعرف بإلتهاب اللفافة الأخمصية خصوصاً مع الوقوف أو المشي لفترات طويلة ، راح اتحدث عن الموضوع تحت هذه التغريدة بشكل واضح :⬇️
يعتبر التهاب اللفافة الأخمصية من أكثر الأسباب شيوعا للألم أسفل الكعب، وتكون على شكل رابط سميك يشبه الشبكة يربط الكعب بالقدم كما بالصورة أعلاه
ومن أهم وظائف اللفافة الأخمصية هي المساعدة على دعم وامتصاص الضغط الواقع على القدم، وبسبب زيادة الضغط الواقع عليها قد يتسبب ذلك في تلفها
ومن أهم وظائف اللفافة الأخمصية هي المساعدة على دعم وامتصاص الضغط الواقع على القدم، وبسبب زيادة الضغط الواقع عليها قد يتسبب ذلك في تلفها
أبرز أسبابها :
- زيادة الوزن
- ارتداء الحذاء الغير مناسب
- الوقوف فترات طويلة
- شد قوي في عضلات الساق
- ممارسة بعض التمارين الرياضية خصوصا الطويلة منها مثل الجري لمسافات طويلة
- العمر حيث يعتبر عمر 40-60 من الأعمار التي تزيد بها فرص الاصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
- زيادة الوزن
- ارتداء الحذاء الغير مناسب
- الوقوف فترات طويلة
- شد قوي في عضلات الساق
- ممارسة بعض التمارين الرياضية خصوصا الطويلة منها مثل الجري لمسافات طويلة
- العمر حيث يعتبر عمر 40-60 من الأعمار التي تزيد بها فرص الاصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
الأعراض والعلامات :
- ألم أسفل القدم ( باطن القدم )
- ألم مصاحب للخطوات الأولى بعد الخروج من السرير في الصباح أو بعد فترة طويل من الراحة مثل ركوب السيارة بحيث يخف الالم بعد بضع دقائق من المشي.
- شد في وتر اخيلس
- انتفاخ الكعب
- ألم شديد بعد ممارسة الانشطة طويلة الأمد
- ألم أسفل القدم ( باطن القدم )
- ألم مصاحب للخطوات الأولى بعد الخروج من السرير في الصباح أو بعد فترة طويل من الراحة مثل ركوب السيارة بحيث يخف الالم بعد بضع دقائق من المشي.
- شد في وتر اخيلس
- انتفاخ الكعب
- ألم شديد بعد ممارسة الانشطة طويلة الأمد
العلاج :
- الراحة وإيقاف الأنشطة التي تزيد من وضع الألم سوءاً
- استخدام الثلج أو وضع قدميك في الماء البارد مدة 20 دقيقة يساعد في تخفيف الالام الناتجة عن الالتهاب
- استخدام الأحذية الداعمة الطبية
- تمارين الاطالة لعضلات الساق
- زيارة أخصائي العلاج الطبيعي
قراءة ممتعة 😊💐
- الراحة وإيقاف الأنشطة التي تزيد من وضع الألم سوءاً
- استخدام الثلج أو وضع قدميك في الماء البارد مدة 20 دقيقة يساعد في تخفيف الالام الناتجة عن الالتهاب
- استخدام الأحذية الداعمة الطبية
- تمارين الاطالة لعضلات الساق
- زيارة أخصائي العلاج الطبيعي
قراءة ممتعة 😊💐
جاري تحميل الاقتراحات...