رتبها

🚨
احد اروع الكتب (والذي اعدت قرائته اكثر من مره) هو كتاب دع القلق وابدا الحياة للكاتب ديل كارنيجي، ومايميز الكتاب انه:
✅️يساعدك على عيش حياة اكثر صفاء وراحه واقل قلق
✅️يغير طريقة تفكيرك للافضل
✅️يقدم نصائح عملية
وتحت التغريدة👇🏼
سأذكر ابرز ما استفدته من الكتاب في هذا ال🧵

📍القاعدة رقم ١:
عش يومك واستمتع بكل لحظة، فانت لاتملك الا يومك الحاضر، فالماضي انتهى والمستقبل في علم الغيب✅️

📍 القاعدة رقم ٢:
اذا شعرت بالقلق حيال امر ما، فقم بمايلي:
١-اسال نفسك ماهو اسوء شيء ممكن ان يحدث
٢-هيئ نفسك لقبوله ان حدث (لاسمح الله)
٣-اشرع في انقاذ مايمكن انقاذه قبل حدوثه✅️

📍القاعدة رقم ٣:
ذكر نفسك دوما بالثمن الفادح الذي يتقاضاه القلق من صحتك النفسية والجسدية.
وفي ال📸 الثانية والثالثة جزء يسير من الاضرار التي يحدثها القلق للانسان (عافانا الله واياكم منه)

القواعد الثلاثة السابقة للتعامل مع القلق، موجودة باختصار في ال📸

📍هل سبق ان ترددت في اتخاذ قرار معين وقلقت بشانه؟
هنا 3 خطوات ستساعدك في اتخاذ القرار✅️
١-استخلص كل الحقائق، ودونها بخط يدك في ورقة واكتب المميزات والعيوب للقرار الذي يشغل بالك
٢-حلل كل المميزات والعيوب واتخذ قرار حاسم (بعد ان تستشير وتستخير)
٣-استعن بالله ونفذ القرار ولا تتردد

📍هل سبق ان واجهتك مشكلة في العمل وسببت لك قلق وتفكير زائد؟
هنا خطة تتكون من 4 اسئلة ستساعدك على تجاوز هذا الامر، اسال نفسك هالاسئلة ودون اجابتها في ورقة:
١-ماهي المشكلة بالضبط؟(يجب تعريف المشكلة بشكل محدد وواضح)
٢-ماهو السبب الجذري للمشكلة؟
٣-ماهي الحلول الممكنة؟
٤-ماهو انسب حل؟

📍اذا ساورك القلق فجاة وبدات تقلب الماضي وتندم عليه او تفكر في المستقبل كثيرا، فمن انجح الوسائل لعلاج القلق:
ان تشغل نفسك بهواية/مهارة/عمل تحبه وتقضي فيه وقت ممتع مثل الرياضة/الزراعه/الرسم/القراءة او اي شيء اخر مفيد تشغل وقتك وتستمتع في عمله، وحينها لن تجد متسع من الوقت للقلق✅️

📍قاعدة مهمة للتعامل مع القلق:
١-تصالح مع الامور التي لاتستطيع تغييرها
٢-كن شجاع لتغيير الامور التي تستطيع تغييرها
واعرف الفرق بين الاثنين
وبالمرةالقادمة التي تشعر فيها بالقلق اسال نفسك هل استطيع فعل شيء حيال الامر؟
فاذا كان الجواب نعم، فاعمل اللازم
واذا الجواب لا: فتقبله وامضي

📍 كيف تتعامل مع القلق؟
هنا 6 نصائح مهمة✅️
١-انشغل بممارسة عمل تحبه
٢-لاتقف عند صغائر الامور
٣- 90%من الافكار السلبية لاتحدث، فلماذا تقلق!
٤-اذا كنت قادر على تغيير الامر الذي يقلقك فغيره، والا تقبل وجوده
٥-ضع حد اقصى للقلق، ولاتعطيه اكثر ممايستحق.
٦-عش اللحظة وقدرها
٧-ساعد غيرك

📍 وفي ال📸 7 نصائح مفيدة للتعامل مع القلق✅️

📍كيف تتجتب القلق الذي يسببه النقد لك:
١-استفد من النقد البناء، وتجاهل السلبي منه(لانه يمثل راي صاحبه ولايمثلك)
٢- ركز في العمل الذي ترى بانه صواب(ويوافق الشرع والاعراف والادب والانظمة)، واستمر ولاتلتفت للوراء
٣- اطلب ممن تثق برايهم ان يقدموا لك نقد بناء (بين حين واخر) واستفد منه

📍طرق تقيك الاعياء والقلق وتحفظ نشاطك وحيويتك:
-تمتع بالاجازات الممنوحة لك من عملك
-خذ فترات راحه متقطعه اثناء اليوم لتجديدنشاطك
-تعلم ومارس مهارة ادارةالوقت، وقم بالتالي: ضع اهداف ذكية وقسمها لاهداف اصغر ورتبها بالاولوية وفوض ما استطعت
-اتبع القواعد بال📸٢ لتتفادى قلق الارق.

📍يقول ديل كارنيجي ان 70% من القلق تعود اسبابه الى المتاعب المالية، لذا اذا اردت ان تتخلص من هذا النوع من القلق، عليك ان تتعلم كيف تنظم ميزانيتك، وفي ال📸 بعض القواعد الاساسية التي ستساعدك في ادارة اموالك✅️

وقبل كل شيء، فان الصلاة والدعاء والتضرع الى الله هي افضل دواء علاجي وقائي وهي راحة للإنسان، وهذا ما عبّر عنه النبي - صلى الله عليه وسلم بقوله: «أرِحنا بها يا بلال»
وفي الرابط ايضا مقال من خارج الكتاب يوضح هذه النقطة بشكل اكبر:
#ixzz6NEIyo2Oc" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">alukah.net