🚨 واحدة من المشكلات اللي يعاني منها كثير من الناس هي ادمان الاجهزة الالكترونية، وهذا النوع من الادمان له اضرار سلبيه كبيرة على الصحة، قد يجهلها الكثيرين!
فماهي تلك الاضرار؟
وماهي الحلول؟
في هذا ال🧵 👇🏼
تجد الاجابات عن هالاسئلة✅️
مع 6 نصائح تساعدك في التخلص من السموم الرقمية👇🏼
فماهي تلك الاضرار؟
وماهي الحلول؟
في هذا ال🧵 👇🏼
تجد الاجابات عن هالاسئلة✅️
مع 6 نصائح تساعدك في التخلص من السموم الرقمية👇🏼
🔴 خلنا نبدا بالاضرار:
اظهرت نتائج عدة دراسات وجود علاقة واضحه بين الاستخدام المفرط للاجهزة وبين الاكتئاب والقلق وتشتت الانتباه والعزلةالاجتماعية وانخفاض جودةالحياة، كما أشارت دراسات اخرى إلى ارتباطه ايضا بانخفاض أداء المناعة
(المتصل معظم الوقت بالاجهزة = مفصول عن نفسه والاخرين)
اظهرت نتائج عدة دراسات وجود علاقة واضحه بين الاستخدام المفرط للاجهزة وبين الاكتئاب والقلق وتشتت الانتباه والعزلةالاجتماعية وانخفاض جودةالحياة، كما أشارت دراسات اخرى إلى ارتباطه ايضا بانخفاض أداء المناعة
(المتصل معظم الوقت بالاجهزة = مفصول عن نفسه والاخرين)
كما ان ادمان الاجهزة يزيد من الإجهاد والتوتر والشعور بالوحدة والرهاب الاجتماعي
يقول العالم الفرنسي بليز باسكال:
مشاكل الإنسان تنبع من عدم مقدرته على الجلوس في غرفة لوحده ليتأمل في ذاته ويزيد من وعيه
فهو يخشى الصمت ويتجنب الملل ويبحث عن راحة عقل زائفه ويضيع وقته في لهو لافائدة منه
يقول العالم الفرنسي بليز باسكال:
مشاكل الإنسان تنبع من عدم مقدرته على الجلوس في غرفة لوحده ليتأمل في ذاته ويزيد من وعيه
فهو يخشى الصمت ويتجنب الملل ويبحث عن راحة عقل زائفه ويضيع وقته في لهو لافائدة منه
صحيح ان التقنية اوجدت طرق ابداعية سهله للتواصل بين الناس، لكن اثارها السلبية كثيرة ومن ابرزها مشاكل الخصوصية وتجميع البيانات وغيرها
ولكن قد يكون الجانب الأكثر خطورة هو اننا نتواصل مع الجميع ما عدا أنفسنا
فالانسان يعجز عن الجلوس لوحده بكل هدوء ليتأمل في نفسه ويزيد من وعيه الذاتي
ولكن قد يكون الجانب الأكثر خطورة هو اننا نتواصل مع الجميع ما عدا أنفسنا
فالانسان يعجز عن الجلوس لوحده بكل هدوء ليتأمل في نفسه ويزيد من وعيه الذاتي
🔴 الادمان على الاجهزة يجعل الشخص يعيش أنماط حياة خاملة ولايوفر له وقت كاف للتمرين والحركة واللعب والانشطة الاجتماعية (والتي تعد عوامل اساسية لتحقيق الصحة)
كما ان الأشخاص الذين يقضون اغلب وقتهم وهم جالسون يعتبرون اكثر عرضه للاصابه بأمراض القلب والسكري، فالجلوس هو التدخين الجديد
كما ان الأشخاص الذين يقضون اغلب وقتهم وهم جالسون يعتبرون اكثر عرضه للاصابه بأمراض القلب والسكري، فالجلوس هو التدخين الجديد
بالاضافة الى ماسبق، فان قضاء الكثير من الوقت أمام شاشات الاجهزة وخاصة قبل النوم، قد يعطل الساعة البيولوجية، مما يؤثر على الهرمونات والنوم والطاقة.
وحسب الدراسات، فان النوم الرديء قد يتسبب بكثير من الامراض للانسان ومن ابرزها أمراض القلب واضطرابات المزاج وضعف وظائف المناعة!
وحسب الدراسات، فان النوم الرديء قد يتسبب بكثير من الامراض للانسان ومن ابرزها أمراض القلب واضطرابات المزاج وضعف وظائف المناعة!
🚨
فاذا كنت تقضي معظم الوقت على الاجهزة وتغفل عن الأشخاص والأحداث من حولك، فانت بحاجة ملحة جدا للتخلص من السموم الرقمية (Digital Detox) حتى تستطيع العودة إلى الحياة بشكل طبيعي.
📍 لذلك، بعد ان عرفنا الاضرار، نأتي للحلول:
هنا👇🏼 ٦ نصائح تساعدك في التخلص من السموم الرقمية✅️
فاذا كنت تقضي معظم الوقت على الاجهزة وتغفل عن الأشخاص والأحداث من حولك، فانت بحاجة ملحة جدا للتخلص من السموم الرقمية (Digital Detox) حتى تستطيع العودة إلى الحياة بشكل طبيعي.
📍 لذلك، بعد ان عرفنا الاضرار، نأتي للحلول:
هنا👇🏼 ٦ نصائح تساعدك في التخلص من السموم الرقمية✅️
1-اعترف بوجود المشكلة: فالطريقة الوحيدة للحد بشكل فعال من هذا الأمر هي الاعتراف بقضاء الكثير من الوقت على الاجهزة،
ان الخطوة الأولى والأكثر أهمية لتغيير اي عادة سلبيه هي الاعتراف والوعي بوجود المشكلة وبمدى خطورتها على الصحه وكذلك الوعي بها في لحظة استخدام الاجهزة الالكترونية.
ان الخطوة الأولى والأكثر أهمية لتغيير اي عادة سلبيه هي الاعتراف والوعي بوجود المشكلة وبمدى خطورتها على الصحه وكذلك الوعي بها في لحظة استخدام الاجهزة الالكترونية.
2- التزم بوقت محدد يوميا للجلوس أمام شاشات الاجهزة، وفي حال كان عملك يتطلب جلوسك امام الحاسب لفترة طويلة، فاحرص على وضع منبه للتوقف واخذ فترات راحه بين جلسات العمل
وخلال فترات الراحه، تحرك وتمشى أو تمدد،
فذلك يحميك من أن تكون خامل، كما انه يجدد نشاطك وتركيزك ويزيد انتاجيتك✅️
وخلال فترات الراحه، تحرك وتمشى أو تمدد،
فذلك يحميك من أن تكون خامل، كما انه يجدد نشاطك وتركيزك ويزيد انتاجيتك✅️
3- ضع جميع إشعارات جوالك على الصامت، وانتقِ أوقات محددة لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي و الإنترنت، واترك قدر أكبر من الوقت للتوقف عن استخدام الاجهزة الالكترونية، واستفد من هذا الوقت في الاسترخاء والتأمل وأن تكون حاضرًا في اللحظة✅️
4- اقضي يوم كامل في الشهر بدون اجهزة الكترونية، وايضا جرب ان تنقطع لساعات طويلة في كل اسبوع عن الاجهزة، وانظر إلى الوقت الإضافي الذي تستطيع الحصول عليه للبقاء نشيط.
واذا اعجبك الموضوع، فاستمر عليه، واجعله عادة✅️
واذا اعجبك الموضوع، فاستمر عليه، واجعله عادة✅️
5- ضع حدودا زمنية صارمه ولا تستخدم الاجهزة الالكترونية خلال أوقات معينة في اليوم، مثل اوقات الدراسة والعمل على المهام المهمة والاجتماعات، وكذلك اثناء الجلوس مع الاهل والأصدقاء، وأبعد هاتفك عن غرفة النوم أو على الأقل حوله إلى الصامت.
6- اترك اجهزتك الالكترونية جانبا لمدة ساعه يوميا على الاقل، ومارس المشي والانشطة والالعاب الرياضية المفيدة، وتواصل مع اصدقائك القدامى وتعرف على اصدقاء جدد، فهذه الانشطة تمنحك الاسترخاء وتخلصك من التوتر وتمتعك وتحفز دماغك، وتزيد من مستوى طاقتك وسعادتك✅️
جاري تحميل الاقتراحات...