السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أما بعد.
لا يخفى عليكم ظاهرة الأمراض النفسية، ومدى انتشارها، وتأثيرها على الناس!.
وبدأت تنتشر بشكل مخيف، حتى بأن وصل لبعضهم : لا يعرف ما هو الإيمان.
ونحن لسنا سوى سبب من الله، نقدم لك بعضا من الحلول على أمل العلاج، لا نبتغي بذلك غيره.
لا يخفى عليكم ظاهرة الأمراض النفسية، ومدى انتشارها، وتأثيرها على الناس!.
وبدأت تنتشر بشكل مخيف، حتى بأن وصل لبعضهم : لا يعرف ما هو الإيمان.
ونحن لسنا سوى سبب من الله، نقدم لك بعضا من الحلول على أمل العلاج، لا نبتغي بذلك غيره.
والشيء الذي يجب أن تعلمه : بأنك لست فقط سوى نفس، وكأنه ليس لديك أعضاء تشتكي، وإيمان يضعف، وقلب يهوى.
ستلاحظ بأن كل شيء له علاقة بالأمراض النفسية، وبإذن الله ما راح تطلع من البرنامج هذا؛ إلا وأنت متعافي.
ستلاحظ بأن كل شيء له علاقة بالأمراض النفسية، وبإذن الله ما راح تطلع من البرنامج هذا؛ إلا وأنت متعافي.
والذي سنقدمه، لا يصلح بأن تجتزئ؛ فتأخذ طريقة واحدة، وتترك الباقي؛ في هذه اللحظة لن أضمن لك التعافي، لأن ما سنقدمه مترابط مع بعضه.
ولدينا أشخاص بعد تجربتهم، تشافوا.
إذن المسألة ليست بصعبة!.
ولدينا أشخاص بعد تجربتهم، تشافوا.
إذن المسألة ليست بصعبة!.
نبدأ بحول الله
قال الله -تعالى- :
" إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم "
نفهم من الآية بأنك ما دمت : حاقد، حاسد، تغتاب الناس، لا تقول بأن مجأك هو الله، لا تنفذ أوامر الله؛ لن تتعافى!.
إذن الآن : يجب أن تغير ما بنفسك، وأن تستقيم على طاعة الله.
قال الله -تعالى- :
" إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم "
نفهم من الآية بأنك ما دمت : حاقد، حاسد، تغتاب الناس، لا تقول بأن مجأك هو الله، لا تنفذ أوامر الله؛ لن تتعافى!.
إذن الآن : يجب أن تغير ما بنفسك، وأن تستقيم على طاعة الله.
ثانيا :
يجب التسليم لله بكون ما أصابك بلاء.
قال الرسول -صلى الله عليه وسلم :
"إن الله إذا أحب عبدا ابتلاه "
وقال أيضا :
" أشد الناس بلاء الأنباء ثم الصالحون ثم الأمثل فالأمثل، ويبتلى على قدر دينه فإن كان في دينه صلابة شدد عليه في البلاء "
يجب التسليم لله بكون ما أصابك بلاء.
قال الرسول -صلى الله عليه وسلم :
"إن الله إذا أحب عبدا ابتلاه "
وقال أيضا :
" أشد الناس بلاء الأنباء ثم الصالحون ثم الأمثل فالأمثل، ويبتلى على قدر دينه فإن كان في دينه صلابة شدد عليه في البلاء "
ثالثا :
النظام الغذائي: تمنع نفسك عن السكريات، والجلوتين تماما.
أما السكر تركه تدريجيا.
منع القهوة تماما.
النظام الغذائي: تمنع نفسك عن السكريات، والجلوتين تماما.
أما السكر تركه تدريجيا.
منع القهوة تماما.
رابعا :
يجب أن تمارس الرياضة، فممارسة الرياضة ( مشيا أو ركضا ) لمدة 20 دقيقة يوميا = تأثيره أدوية الاكتئاب والأمراض الأخرى.
وهذا كلام علمي طبعا!.
يجب أن تمارس الرياضة، فممارسة الرياضة ( مشيا أو ركضا ) لمدة 20 دقيقة يوميا = تأثيره أدوية الاكتئاب والأمراض الأخرى.
وهذا كلام علمي طبعا!.
خامسا:
يوجد عنصر في جسمك، تقول الناس عنه : هو الذي يوسوس علينا.
وفي الحقيقة هو ليس إلا نتاج أفكار أدخلتها عليه، الا وهو : العقل الباطن.
لذلك لكي تعاد برمجته ماذا تحتاج؟ نعم تحتاج إلى أفكار جديدة تدخلها عليه، فمثلا قل لنفسك : أنا سعيد، قل لنفسك أي شيء إيجابي، وتريد أن تقتنع فيه.
يوجد عنصر في جسمك، تقول الناس عنه : هو الذي يوسوس علينا.
وفي الحقيقة هو ليس إلا نتاج أفكار أدخلتها عليه، الا وهو : العقل الباطن.
لذلك لكي تعاد برمجته ماذا تحتاج؟ نعم تحتاج إلى أفكار جديدة تدخلها عليه، فمثلا قل لنفسك : أنا سعيد، قل لنفسك أي شيء إيجابي، وتريد أن تقتنع فيه.
يجب أن تكرر العملية كثيرا؛ وستلاحظ الفرق.
سادسا :
أحد أهم الهرمونات بجسمك: السيروتونين، هو هرمون السعادة كما يقال عنه،هو : هرمون يجعلك متفائل وإيجابي.
كيف تحصل عليه؟ هذا الهرمون يفرز بحالة واحدة فقط : وقت النوم الحقيقي، نوم الليل، يخرج من المعدة إذا كنت نائما في الليل.
سادسا :
أحد أهم الهرمونات بجسمك: السيروتونين، هو هرمون السعادة كما يقال عنه،هو : هرمون يجعلك متفائل وإيجابي.
كيف تحصل عليه؟ هذا الهرمون يفرز بحالة واحدة فقط : وقت النوم الحقيقي، نوم الليل، يخرج من المعدة إذا كنت نائما في الليل.
أما إن نمت الصباح، أو الظهر: سيأتيك نقص بالهرمون؛ لأنه لا يفرز إلا إذا نمت بالليل فقط.
من أجل هذا قال الله - جل وعلا - :
" وهو الذي جعل لكم الليل لباسا والنوم سباتا وجعل النهار نشورا "
وطبعا قبل النوم ممنوع بتاتا استعمال أي جهاز الكتروني، يجب أن تقرأ خلال هذا الوقت قرآن...
من أجل هذا قال الله - جل وعلا - :
" وهو الذي جعل لكم الليل لباسا والنوم سباتا وجعل النهار نشورا "
وطبعا قبل النوم ممنوع بتاتا استعمال أي جهاز الكتروني، يجب أن تقرأ خلال هذا الوقت قرآن...
أو أحد الكتب -سيأتي ذكرها لاحقا -، مع إضاءة خافتة.
كما يجب أن تنام لمدة عشرون يوما من الساعة 10 إلى الساعة 4 الفجر.
كما يجب أن تنام لمدة عشرون يوما من الساعة 10 إلى الساعة 4 الفجر.
سابعا :
من اعظم نعم الله علينا، وبالرغم من أننا لا نعلم عظمها لكوننا لم نستخدمها الاستخدام الصحيح، ألا وهو : التنفس، أما بالنسبة للطريقة الصحيحة:
- عندما تكون قلق، مكتئب، موسوس... الخ أو حتى بشكل عام - شهيق من الانف وتسكن الاكسجين في البطن لمدة 10 ثواني، بعدها زفير من الفم.
من اعظم نعم الله علينا، وبالرغم من أننا لا نعلم عظمها لكوننا لم نستخدمها الاستخدام الصحيح، ألا وهو : التنفس، أما بالنسبة للطريقة الصحيحة:
- عندما تكون قلق، مكتئب، موسوس... الخ أو حتى بشكل عام - شهيق من الانف وتسكن الاكسجين في البطن لمدة 10 ثواني، بعدها زفير من الفم.
إفعلها ستون مرة خلال اليوم الواحد، ووقت الحالات التي ذكرتها لك، وحاول مع العملية هذه : أن تفوض أمرك لله.
ثامنا:
استعمال الأعشاب مهم وقد يكون ( البابونج ) من الأعشاب التي تستخدمها بديل للشاهي، وتستطيع شرب الشاهي واستخدامها، أما بالنسبة لفوائده : يهدّئ الجسم، وتحسين المزاج.
استعمال الأعشاب مهم وقد يكون ( البابونج ) من الأعشاب التي تستخدمها بديل للشاهي، وتستطيع شرب الشاهي واستخدامها، أما بالنسبة لفوائده : يهدّئ الجسم، وتحسين المزاج.
تاسعا :
بعد كل هذه الخطوات، الآن حدّث نفسك : من ماذا تخاف؟ أهو من المو-t؟ أم المرض؟ أم تخاف من الفقدان؟... الخ من الأسئلة هذه.
الآن : استحضر جميع هذه المخاوف يوميا، ويجب أن تفكر فيها وأنت متقبلها، على سبيل المثال : المو-t، المرض، الفقدان، قل لنفسك : تمام، هذه الأمور الله...
بعد كل هذه الخطوات، الآن حدّث نفسك : من ماذا تخاف؟ أهو من المو-t؟ أم المرض؟ أم تخاف من الفقدان؟... الخ من الأسئلة هذه.
الآن : استحضر جميع هذه المخاوف يوميا، ويجب أن تفكر فيها وأنت متقبلها، على سبيل المثال : المو-t، المرض، الفقدان، قل لنفسك : تمام، هذه الأمور الله...
كتبها لي، وليس لي حق بأن أعارضه، ولن يكتب الله الشر لي، كل ما هو عند الله خير محض.
وأنت تفعل هذه الطريقة طبق تكنيك التنفس.
إذا طبقتها : عقلك سيتقبل بأنك لا تخشاها، لذلك سيملّ منك، ولن يهددك بها.
وأنت تفعل هذه الطريقة طبق تكنيك التنفس.
إذا طبقتها : عقلك سيتقبل بأنك لا تخشاها، لذلك سيملّ منك، ولن يهددك بها.
عاشرا :
من أحد الأسباب التي تجعل لعقلك مدخلا - أي الأفكار هذه - عليها : تمسك النفس بالدنيا، وما دام الشخص لا يبالي بالدنيا، من فقدان، ومو-t : هل سيجد هذه الأفكار في عقله؟ طبعا لا!
إذن المطلوب منك بأن تغير نظرتك تجاه الدنيا.
- وسيأتي ذكر الكتب التي ستساعدك -
من أحد الأسباب التي تجعل لعقلك مدخلا - أي الأفكار هذه - عليها : تمسك النفس بالدنيا، وما دام الشخص لا يبالي بالدنيا، من فقدان، ومو-t : هل سيجد هذه الأفكار في عقله؟ طبعا لا!
إذن المطلوب منك بأن تغير نظرتك تجاه الدنيا.
- وسيأتي ذكر الكتب التي ستساعدك -
إحدى عشر :
أحد أهم الوجبات التي يجب أن تأكلها يوميا، لما بها من الفيتامينات، وتقلل ارتفاع الكورتيزول :
عصير افوكادو، شوكولاتة داكنة خالية من السكر، لوز 10 حبات -على الأقل-.
أحد أهم الوجبات التي يجب أن تأكلها يوميا، لما بها من الفيتامينات، وتقلل ارتفاع الكورتيزول :
عصير افوكادو، شوكولاتة داكنة خالية من السكر، لوز 10 حبات -على الأقل-.
إثنى عشر :
- قبل أن نتقدم بذكر الفيتامينات التي يجب عليك أخذها يرجى الفحص قبل ذلك ومراجعة صاحب التخصص -
الفيتامينات التي ستساعدك على تجاوز المرض :
فيتامين دال 5000 وحده يوميا، اوميغا 3 الف مجم كل يوم، تربتوفان تريده كمصدر طبيعي ( موجود بالذرة، وجبن الشيدر وأشياء كثيرة )...
- قبل أن نتقدم بذكر الفيتامينات التي يجب عليك أخذها يرجى الفحص قبل ذلك ومراجعة صاحب التخصص -
الفيتامينات التي ستساعدك على تجاوز المرض :
فيتامين دال 5000 وحده يوميا، اوميغا 3 الف مجم كل يوم، تربتوفان تريده كمصدر طبيعي ( موجود بالذرة، وجبن الشيدر وأشياء كثيرة )...
أو كمكمل، فيتامين النياسين b3، الثيامين b1، فيتامين b12، والماغنيسيم.
-حاول تركز عليها بعد المراجعة-
-حاول تركز عليها بعد المراجعة-
قبل أخذها أنظر إلى مقطع د.كريم علي :
youtu.be
youtu.be
ثالث عشر :
الكتب، والآن سأسرد لك أهم الكتب التي ستساعدك بشكل كبير جدا، وأرجوا أن تضع لها نصيبا من يومك :
1.الزهد والرقائ لشيخ الإسلام : عبدالله المبارك
2.حادي الأرواح إلى بلاد الأفراح
3. مدارج السالكين
4. الداء والدواء
5. الفوائد، لابن القيم
6. طريق الهجرتين، لابن القيم
الكتب، والآن سأسرد لك أهم الكتب التي ستساعدك بشكل كبير جدا، وأرجوا أن تضع لها نصيبا من يومك :
1.الزهد والرقائ لشيخ الإسلام : عبدالله المبارك
2.حادي الأرواح إلى بلاد الأفراح
3. مدارج السالكين
4. الداء والدواء
5. الفوائد، لابن القيم
6. طريق الهجرتين، لابن القيم
7. إغاثة اللهفان
8. في صحبة الأسماء الحسنى، للدكتور كفاح أبو هنود
9. لا تخافوا ولا تحزنوا، للدكتورة هبة يس، الكتاب جدا جدا جميل للقلق.
10. كتاب الزهد، لأبي داوود السجستاني رواية ابن الأعرابي.
11. الكلم الطيب، لشيخ الإسلام : ابن تيمية.
12. جدد حياتك، للغزالي.
أكتفي هنا.
8. في صحبة الأسماء الحسنى، للدكتور كفاح أبو هنود
9. لا تخافوا ولا تحزنوا، للدكتورة هبة يس، الكتاب جدا جدا جميل للقلق.
10. كتاب الزهد، لأبي داوود السجستاني رواية ابن الأعرابي.
11. الكلم الطيب، لشيخ الإسلام : ابن تيمية.
12. جدد حياتك، للغزالي.
أكتفي هنا.
الكتب هذي استمر عليها، حتى لو تعافيت.
الكتب هذي والله عظيمة وبتغير نظرتكم للدنيا، ولنفسك بشكل ما راح تتوقعه.
الكتب هذي والله عظيمة وبتغير نظرتكم للدنيا، ولنفسك بشكل ما راح تتوقعه.
جاري تحميل الاقتراحات...