🚨 كثير من الناس يعانون من مشكلة اختلال التوازن بين العمل والحياة الشخصية، وهذه المشكلة تنتج عنها اثار سلبيه كبيرة على صحة الانسان!
فماهي ابرز سلبيات هذه المشكلة؟
وماهي فوائد وجود التوازن بين العمل والحياة الشخصية؟
وما الحل لهذه المشكلة؟
📍 في هذا ال🧵 👇🏼 ستجد الاجابات✅️
فماهي ابرز سلبيات هذه المشكلة؟
وماهي فوائد وجود التوازن بين العمل والحياة الشخصية؟
وما الحل لهذه المشكلة؟
📍 في هذا ال🧵 👇🏼 ستجد الاجابات✅️
🔴 خلنا نبدأ بالأثار السلبية الناتجة عن الخلل في التوازن بين الحياة الشخصية والعمل، واللي من من ابرزها:
1- القلق المزمن والضغط المستمر، وما له من عواقب كثيرة على صحة الفرد مثل امراض ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الجهاز الهضمي والاوجاع المستمرة والمزمنة وكل هذه المشاكل قد تؤثر على القلب
1- القلق المزمن والضغط المستمر، وما له من عواقب كثيرة على صحة الفرد مثل امراض ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الجهاز الهضمي والاوجاع المستمرة والمزمنة وكل هذه المشاكل قد تؤثر على القلب
2- تأثيرات سلبية على الصحةالنفسية، ومن اهمها الاكتئاب وقلة النوم المرتبطة بالضغط العالي والمستمر من العمل وكذلك حالة الاحتراق الوظيفي burnout التي تحدث للموظفين الذين يقضون ساعات طويلة في العمل مما يجعلهم مرهقين ومتقلبين المزاج ويؤثر على ادائهم الوظيفي ويقلل إنتاجيتهم بشكل كبير
وحسب هارفرد بزنس سكول، المشاكل النفسية والجسدية التي تحدث عند المحترقين وظيفيا تكلف في امريكا لوحدها بين ١٢٥-٩٠ مليار دولار في السنة كرعاية صحية!
لذلك كلما كان لدى الموظف توزان، كلما كان مندمج في عملة بشكل افضل، فحياته الجيدة خارج الوظيفة تساعده على الاداء بشكل جيد داخل الوظيفة
لذلك كلما كان لدى الموظف توزان، كلما كان مندمج في عملة بشكل افضل، فحياته الجيدة خارج الوظيفة تساعده على الاداء بشكل جيد داخل الوظيفة
🔴 نأتي الان للفوائد الايجابية لوجود التوازن بين الحياة الشخصية والعمل:
1-يساعد التوازن الموظف على الراحة النفسية، والموظف المرتاح نفسيا، والذي لا يشتكي من الارهاق والاحتراق الوظيفي يستطيع ان يكون منتجا أكثر وناجحا في وظيفته ويشعر بالرضا والانجاز✅️
1-يساعد التوازن الموظف على الراحة النفسية، والموظف المرتاح نفسيا، والذي لا يشتكي من الارهاق والاحتراق الوظيفي يستطيع ان يكون منتجا أكثر وناجحا في وظيفته ويشعر بالرضا والانجاز✅️
2-يساعد التوازن الموظف على تقليل حدة القلق والمشاكل النفسية الاخرى التي قد تنتج من اختلال التوازن✅️
3-يساعد التوازن الموظف على بناء علاقات أفضل والحصول على صحة جسدية ونفسية أحسن، وبالتالي يساعده على قضاء وقت أفضل على المستوى الاجتماعي والعائلي✅️
3-يساعد التوازن الموظف على بناء علاقات أفضل والحصول على صحة جسدية ونفسية أحسن، وبالتالي يساعده على قضاء وقت أفضل على المستوى الاجتماعي والعائلي✅️
📍طيب، كيف يستطيع الموظف تحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والعمل؟
باعطيك 6 نصائح مفيدة✅️
1-ايقاف الانشطة التي تستهلك الوقت والطاقه، فبعض الموظفين يضيع وقته سواء بمكان العمل او ببيته بأمور لاتفيده، وربما لو استغل ذلك الوقت سواء في العمل او البيت لاستطاع ايجاد توازن افضل بحياته
باعطيك 6 نصائح مفيدة✅️
1-ايقاف الانشطة التي تستهلك الوقت والطاقه، فبعض الموظفين يضيع وقته سواء بمكان العمل او ببيته بأمور لاتفيده، وربما لو استغل ذلك الوقت سواء في العمل او البيت لاستطاع ايجاد توازن افضل بحياته
2-ضروري جدا ان يخصص الفرد في جدوله وقت منتظم للإجازات، ويستمتع في هذا الوقت مع اهله واصحابه، ويرتاح من ضغط العمل.
ومن المفيد ايضا الترتيب المسبق للعطله✅️
ومن المفيد ايضا الترتيب المسبق للعطله✅️
3- ممارسة الرياضة:
للأسف الرياضة من اول الامور التي تسقط من الجدول بعض الموظفين اذا كثرت عليها المهام،
ولكن من المهم جدا ان يقدر الموظف قيمة الرياضة، لانها تقلل القلق والضغط وتحسن المزاج وتزيد الطاقة وتحسن القدرة على التركيز والانتباه خلال اليوم✅️
للأسف الرياضة من اول الامور التي تسقط من الجدول بعض الموظفين اذا كثرت عليها المهام،
ولكن من المهم جدا ان يقدر الموظف قيمة الرياضة، لانها تقلل القلق والضغط وتحسن المزاج وتزيد الطاقة وتحسن القدرة على التركيز والانتباه خلال اليوم✅️
4- الانفصال عن جو العمل:
كثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية ومتابعة سير العمل حتى وانت في المنزل، تشعرك بأنك لازلت في العمل، وهذا الامر قد يؤدي إلى التوتر المزمن.
لذلك، عندما تنتهي من عملك، افصل او اقطع الربط disconnect عن التكنولوجيا (قدر استطاعتك)
كثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية ومتابعة سير العمل حتى وانت في المنزل، تشعرك بأنك لازلت في العمل، وهذا الامر قد يؤدي إلى التوتر المزمن.
لذلك، عندما تنتهي من عملك، افصل او اقطع الربط disconnect عن التكنولوجيا (قدر استطاعتك)
صحيح ان التكنولوجيا مهمة ومفيدة ولكن لابد ان نعي انها وجدت لخدمتنا وليس للسيطرة علينا،
لذلك، في غير ساعات العمل، قم بإيقاف إشعارات الايميل حتى تنعم بالراحة التي تجعلك قادرا على استئناف العمل بشكل جيد، فالانغماس في التجاوب مع الايميل في كل الأوقات من شأنه التأثير على صحتك وعلاقاتك
لذلك، في غير ساعات العمل، قم بإيقاف إشعارات الايميل حتى تنعم بالراحة التي تجعلك قادرا على استئناف العمل بشكل جيد، فالانغماس في التجاوب مع الايميل في كل الأوقات من شأنه التأثير على صحتك وعلاقاتك
5- حدد وقتا لنفسك: للراحه والاسترخاء وممارسة هواياتك الممتعة فهي تؤثر بشكل كبير في جودة الحياة، فهذا الامر يجعلك مرتاح وتقدم افضل ما عندك في العمل
مارس يوميا الأنشطة التي تستمتع بها كالقراءة مثلا، فالهوايات تساعدك على الاسترخاء وإراحة عقلك من التركيز في العمل وإعادة شحن طاقتك
مارس يوميا الأنشطة التي تستمتع بها كالقراءة مثلا، فالهوايات تساعدك على الاسترخاء وإراحة عقلك من التركيز في العمل وإعادة شحن طاقتك
6-احرص على الحصول على قسط كافي من النوم يوميا، مابين7 الى 9 ساعات، وقم بتحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يوميا والتزام بذلك، فهذا الامر سيحافظ على الساعة البيولوجية لجسمك، والتي من شأنها الحفاظ على صحتك النفسية والجسدية والعقلية وتحقيق التوازن بالجسم✅️
جاري تحميل الاقتراحات...