• عندك أفكار سلبية هذا الطرح يهمك جدا وبيفيدك 📍
اشغال نفسك المبالغة في تفكيرك تجعلك تغيب عن الحاضر المحيط بك، فإذا كان عقلك منشغل سيجعلك تتجنب الأفكار السلبية.
محفزات اجترار الأفكار
مما يحفز اجترار الأفكار السلبية ويدخلنا في دوامة الطحن الذاتي:
مما يحفز اجترار الأفكار السلبية ويدخلنا في دوامة الطحن الذاتي:
– الوحدة والفراغ وإهمال الأنشطة البدنية وغياب التواصل العاطفي والعلاقات الاجتماعية.
– تعميم النتائج، “فما دمت فشلت في علاقة فلن أجد الشريك المناسب أبدا” وتظل تجتر هذه الفكرة.
– لوم النفس مثل قولك “أنا السبب في كل الخسائر والمصائب.
– عدم القدرة على التجاوز والنسيان، والعجز عن المواجهة والتعبير.
– لوم النفس مثل قولك “أنا السبب في كل الخسائر والمصائب.
– عدم القدرة على التجاوز والنسيان، والعجز عن المواجهة والتعبير.
تخلص من الأفكار السلبية
هذه خطوات للتغلب على الطحن الذاتي واجترار التفكير السلبي، من أجل حياة أفضل:
– صحح فكرتك عن نفسك: الحديث السلبي عن النفس يتحول تدريجيا إلى مشاعر سلبية قابلة للاجترار مفادها أننا لا نصلح لشيء، لذا يجب توجيه رسائل إيجابية تعزز مفاهيمك عن نفسك.
هذه خطوات للتغلب على الطحن الذاتي واجترار التفكير السلبي، من أجل حياة أفضل:
– صحح فكرتك عن نفسك: الحديث السلبي عن النفس يتحول تدريجيا إلى مشاعر سلبية قابلة للاجترار مفادها أننا لا نصلح لشيء، لذا يجب توجيه رسائل إيجابية تعزز مفاهيمك عن نفسك.
– ابتسم وركز على الأشياء الجيدة: لا شيء مثاليا وستواجه عقبات طوال اليوم، فانظر إلى الجانب الإيجابي ولو كان صغيرا، واستخدم ابتسامتك للتخلص من الأفكار السلبية. حاول أن تبتسم حتى في أحلك اللحظات وذكر نفسك أن ما تمر به الآن يمكن أن يكون مستقبلا مجرد قصة من الماضي.
– تسلح بالصداقة: فعندما تحيط نفسك بأصدقاء إيجابيين ستستمع لوجهات نظر إيجابية تؤثر في أفكارك. ولكن لكي تعثر على مثل هؤلاء الأشخاص وتتسلح بوجودهم في مواجهة اجترار الأفكار يجب عليك أن تتخلص من السلبية، وتدع إيجابيتهم تؤثر في حياتك.
– اختصر الحاضر: لا ليوم أو ساعة، بل للحظة، لكي لا تظل تمضغ في كلمة سلبية سمعتها من أحدهم منذ خمس دقائق. ركز في اللحظة فقط وانس ما حدث قبلها، وستجد أن المسألة ليست بالسوء الذي تتخيله، ولا تستحق اجترار الأفكار.
– اشغل الفراغ: بتحويل التفكير والاهتمام من الاجترار الداخلي إلى الحراك الخارجي، عبر الانخراط في الأنشطة التي تعزز الأفكار الإيجابية كالرياضة والتأمل والتنزه في الطبيعة والنشاط الاجتماعي .
– تعلم من الفشل: وركز في حل المشكلة، فارتكاب الأخطاء ووقوع الخسائر يحدث للجميع، فلا تركز على الفشل وحاول أن تتعلم منه لتتفاداه مستقبلا.
من المهم أن يعي عقلك أن كل الأشخاص، الذين قاموا بإنجاز أشياء عظيمة بالتأكيد، أخطئوا في البعض من النقاط، مستحيل أن تسيطر على كل شيء، وتتجنب الخطأ.
في الختام:
لا تجعل تفكيرك في هذه الحياة وفي مشاكلها يأخذ وقتك كله، كن شخص إيجابي، لا تتردد في اتخاذك للقرارات، فالتفكير الزائد لن يجعلك تتجنب وقوعك في الخطأ، ولكن الخطأ هو أن تدع تفكيرك يقوم بتعطيلك عن الفعل وعن النجاح.
لا تجعل تفكيرك في هذه الحياة وفي مشاكلها يأخذ وقتك كله، كن شخص إيجابي، لا تتردد في اتخاذك للقرارات، فالتفكير الزائد لن يجعلك تتجنب وقوعك في الخطأ، ولكن الخطأ هو أن تدع تفكيرك يقوم بتعطيلك عن الفعل وعن النجاح.
جاري تحميل الاقتراحات...