خشونة مفصل الركبة ، كثير من المفاهيم الخاطئة و الاساليب المتبعة تجهل وجود خطة افضل و اسهل و "اقل الماً" ، التدخل الجراحي و عمليات تغير المفصل لفئة معينة فقط ، الحقن بالابر الزيتية و الخ. لم تثبت فعاليتها الكاملة ، بالاضافة الى ان تخفيف نمط الحياة و الراحة ليست حل
#ثريد_مهم 😁⬇️
#ثريد_مهم 😁⬇️
من الاعراض و العلامات التي تشير الى وجود خشونة في الركبة :
تمارين المقاومة و التحميل التدريجي على الركبة لا يضر او يؤدي الى خشونة الركبة ✅
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
-
المشي لكبار السن المشخصين بخشونة الركبة ، زيادة و تحسن قوة العضلات ✅
ncbi.nlm.nih.gov
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
-
المشي لكبار السن المشخصين بخشونة الركبة ، زيادة و تحسن قوة العضلات ✅
ncbi.nlm.nih.gov
التمارين العلاجية من افضل الحلول و اثبتت فعاليتها ،
تأثير تمارين الIsometric على عضلات الفخذ الامامية ✅
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
-
توصية بتقوية عضلات السمانة لتخفيف الالم في الركبة ✅
sciencedirect.com
تأثير تمارين الIsometric على عضلات الفخذ الامامية ✅
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
-
توصية بتقوية عضلات السمانة لتخفيف الالم في الركبة ✅
sciencedirect.com
ضعف عضلات الفخذ الامامية سبب للتغيرات في التشكيل العظمي ✅
sciencedirect.com
-
تمارين المقاومة وسيلة لمواجهة مشكلة خشونة الركبة ✅
scielo.br
sciencedirect.com
-
تمارين المقاومة وسيلة لمواجهة مشكلة خشونة الركبة ✅
scielo.br
ضعف عضلات الاطراف السفلية و علاقته بالخشونة ✅
sciencedirect.com
-
توصية بتقوية عضلات الورك ✅
jospt.org
sciencedirect.com
-
توصية بتقوية عضلات الورك ✅
jospt.org
مره اخرى ضعف عضلات الفخذ الامامية و علاقتها بخشونة الركبة ✅
ncbi.nlm.nih.gov
-
تاثير التمارين العلاجية مقارنة بالادوية المضادة للالتهابات على خشونة الركبة ⬅️ التمارين العلاجية افضل 👏🏻
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
ncbi.nlm.nih.gov
-
تاثير التمارين العلاجية مقارنة بالادوية المضادة للالتهابات على خشونة الركبة ⬅️ التمارين العلاجية افضل 👏🏻
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35442752/
Similar Effects of Exercise Therapy, Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs, and Opioids for Knee Osteoarthritis Pain: A Systematic Review with Network Meta-analysis - PubMed
Exercise therapy ranked as the best treatment for knee osteoarthritis pain, followed by NSAIDs and o...
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…
حقن الركبة بحمض الهيالورونيك (مكملات اللزوجة) :
تم تجربة على مجموعتين مجموعة حقنوهم بالمادة و مجموعة بدواء وهمي و النتيجة انخفاض طفيف في الالم مقارنة بالدواء الوهمي ، مع الاثباتات التي تدل على نتائج سلبية بسبب زيادة اللزوجة ❌
bmj.com
تم تجربة على مجموعتين مجموعة حقنوهم بالمادة و مجموعة بدواء وهمي و النتيجة انخفاض طفيف في الالم مقارنة بالدواء الوهمي ، مع الاثباتات التي تدل على نتائج سلبية بسبب زيادة اللزوجة ❌
bmj.com
ختاماً التمارين العلاجية اثبتت فعاليتها في قوة و سهولة و تخفيف الالم و عودة المصاب الى نمط الحياة الطبيعي ،
لا تقطع النشاط البدني ❌
الراحة المطلقة ليست حل❌
الادوية و مضادات الالتهاب ليست حل❌
التمارين العلاجية هي افضل خطة ✅
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة و العافية 🤍.
لا تقطع النشاط البدني ❌
الراحة المطلقة ليست حل❌
الادوية و مضادات الالتهاب ليست حل❌
التمارين العلاجية هي افضل خطة ✅
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة و العافية 🤍.
جاري تحميل الاقتراحات...