إن كنت تعاني من أيام سيئة تمر عليك وتعبٍ نفسي وضيقة صَدر فاعتقد أن هذا #الثريد سيكون ملجأك الدافئ : 🤍💭
⬇️ تابع القراءة..
⬇️ تابع القراءة..
في البداية لا تتردد بمتابعتي بالسناب شات، اتكلم فيها بشكل دوري عن #الصحة_النفسية ؛ بيفوتك الكثير جدًا إذا ما تابعتني ✋🏼
snapchat.com
snapchat.com
1️⃣ تذكر.. لا شيء يبقى على حاله!
حزنك لن يدوم، وايامك السيئة لن تطول، هذا الوقت سيمضي، ومهما طال ظلام الليل فإن بعده نهار مُبهج!
وأن مصير اضطراب حالتك المزاجية والنفسية التَّغيُّر والطمأنينة.
حزنك لن يدوم، وايامك السيئة لن تطول، هذا الوقت سيمضي، ومهما طال ظلام الليل فإن بعده نهار مُبهج!
وأن مصير اضطراب حالتك المزاجية والنفسية التَّغيُّر والطمأنينة.
2️⃣ لا تستطيع أن تكون المُتاح لكل الأشخاص مِن حولك ولكن بالتأكيد تستطيع أن تكون الشخص الصَح المتاح لنفسك.
أرجوك تذكر أنك لست المسؤول عن كل أثقال هذا العالم، ولا تقنع نفسك بأنك يجب أن تتواجد من أجل الجميع؛ يكفي فقط في بداية الأمر أن تتواجد من أجل نفسك وراحتك وطمأنينتك.
أرجوك تذكر أنك لست المسؤول عن كل أثقال هذا العالم، ولا تقنع نفسك بأنك يجب أن تتواجد من أجل الجميع؛ يكفي فقط في بداية الأمر أن تتواجد من أجل نفسك وراحتك وطمأنينتك.
3️⃣ كن رقيقًا لطيفًا تجاه نفسك.
ولا تكن أهون شخص على نفسك للدَّرجة اللتي تأذي بها نَفسَك بنفسِك!
ولو كان جلد الذات يُجدي لكنت طلبت منك كطبيبك النفسي أن تقسوا على نفسك!
ولا تكن أهون شخص على نفسك للدَّرجة اللتي تأذي بها نَفسَك بنفسِك!
ولو كان جلد الذات يُجدي لكنت طلبت منك كطبيبك النفسي أن تقسوا على نفسك!
4️⃣ في أيامك الصعبة والمليئة بالحزن تذكر أنت لست وحدك؛ ولا تتردد في طلب المساعدة!
5️⃣ عندما تمر بمشكلة ما ركِّز فيما يمكنك التحكم به وتغيره.
ناقش نفسك: هل تفكيري الزائد سيساعد في حل مشكلتي؟ هل قلقي سيخفف المشكلة؟ هل عدم النوم والحزن سيجعل المشكلة أقل تأثيرًا؟
إن كان الجواب: لأ. فتخلى عن الأمر بكل طمأنينة ولا ترهق نفسك بالتفكير فيما لا يمكنك تغيره! ✋🏼
ناقش نفسك: هل تفكيري الزائد سيساعد في حل مشكلتي؟ هل قلقي سيخفف المشكلة؟ هل عدم النوم والحزن سيجعل المشكلة أقل تأثيرًا؟
إن كان الجواب: لأ. فتخلى عن الأمر بكل طمأنينة ولا ترهق نفسك بالتفكير فيما لا يمكنك تغيره! ✋🏼
6️⃣ تحدث مع طبيبك ومعالجك النفسي.
ليست المشكلة في مرورك بأيام سيئة؛ فجميعنا مُعرض لذلك ولكن أن تطول عليك أمد الأيام السيئة هي المشكلة، اطلب المساعدة وتحدث مع معالجك النفسي
مُذهل كيف أن حكي طبيبك دواء وأن جلسة لقاء واحدة تكون مليئة بالراحة والطمأنينة.
فقط لا تتردد في طلب المساعدة.
ليست المشكلة في مرورك بأيام سيئة؛ فجميعنا مُعرض لذلك ولكن أن تطول عليك أمد الأيام السيئة هي المشكلة، اطلب المساعدة وتحدث مع معالجك النفسي
مُذهل كيف أن حكي طبيبك دواء وأن جلسة لقاء واحدة تكون مليئة بالراحة والطمأنينة.
فقط لا تتردد في طلب المساعدة.
وتذكر.. هذا الوقت سيمضي! 🤍
#تغذية_نفسية
#تغذية_نفسية
جاري تحميل الاقتراحات...