📛إتقان فن التحكم الإدراكي الاستباقي
✨على الرغم من أن فرادكين وإيلدر لا يعطيان نصائح محددة لتحسين قدرة المرء على منع الأفكار غير المرغوب فيها من أن تتبادر إلى الذهن بشكل استباقي
#دكتور_خالد_العطوي
#صحة_نفسية #تنمية_بشرية #تطوير_الذات
✨على الرغم من أن فرادكين وإيلدر لا يعطيان نصائح محددة لتحسين قدرة المرء على منع الأفكار غير المرغوب فيها من أن تتبادر إلى الذهن بشكل استباقي
#دكتور_خالد_العطوي
#صحة_نفسية #تنمية_بشرية #تطوير_الذات
فقد طورت على مر السنين بعض الحيل للتغلب على الآثار المتناقضة لقمع الفكر (المعروف أيضًا باسم "مشكلة الدب الأبيض") ").
إن مفتاح استباق التفكير الفعال هو إعطائه لمسة خفيفة وعدم محاولة جاهدة تصارع الأفكار غير المرغوب فيها أو إجبارها على الخضوع.
إن مفتاح استباق التفكير الفعال هو إعطائه لمسة خفيفة وعدم محاولة جاهدة تصارع الأفكار غير المرغوب فيها أو إجبارها على الخضوع.
استنادًا إلى نظرية العملية الساخرة لـ Wegner ، من المسلم به أنه في أي وقت ينشغل عقلك بقمع فكرة معينة ، ستفكر في الأمر أكثر.
لذلك ، عليك أن تتفوق على نفسك ببراعة باستخدام مزيج من الوظائف التنفيذية والخيال.
#انياجرام
#علم_نفس #enneagram #عين_الامارات #دبي #الامارات
لذلك ، عليك أن تتفوق على نفسك ببراعة باستخدام مزيج من الوظائف التنفيذية والخيال.
#انياجرام
#علم_نفس #enneagram #عين_الامارات #دبي #الامارات
✨في فصل عن اليقظة المرتبطة بالرياضة في طريقة الرياضي ، أصف بعض التصورات البسيطة التي يمكن أن تمنع بشكل استباقي الأفكار غير المرغوب فيها من "التكرار".
أفضل طريقة للتغلب على الأفكار المتطفلة دون الإفراط في التفكير في محاولات لقمعها هي تخيل الأفكار (الإيجابية) المطلوبة
أفضل طريقة للتغلب على الأفكار المتطفلة دون الإفراط في التفكير في محاولات لقمعها هي تخيل الأفكار (الإيجابية) المطلوبة
التي يتم تغطيتها ، مما يجعلها تلتصق بقشرة الفص الجبهي.
على الجانب الآخر ، الأفكار غير المرغوب فيها (السلبية) تجعلها زلقة للغاية. هذا التصور يجعل من الصعب على الأفكار غير المرغوب فيها التمسك
✨عند إخلاء العقل بشكل استباقي من فكرة غير مرغوب فيها
على الجانب الآخر ، الأفكار غير المرغوب فيها (السلبية) تجعلها زلقة للغاية. هذا التصور يجعل من الصعب على الأفكار غير المرغوب فيها التمسك
✨عند إخلاء العقل بشكل استباقي من فكرة غير مرغوب فيها
لا تحاول إبعادها بالقوة. بدلاً من ذلك ، تقبل فكرة أن الأفكار غير المرغوب فيها ستظل تطفو دائمًا في رأسك ولا تهدر طاقتك العقلية في محاولة منعها من التطفل على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، إذا ظهرت فكرة غير مرغوب فيها ، فقم بدفعها بعيدًا عن كونها محور الاهتمام وفكر في شيء آخر.
بطريقة خارجة عن الأنظار وبعيدة عن الذهن ، اعلم أنه إذا كان بإمكاني منع فصوصي الأمامية من الانغماس في فكرة غير مرغوب فيها لبضع ثوانٍ ، فسوف تذوب تدريجياً في خلفية الوعي وتنزلق بعيدًا.
✨عندما ملاحظ فكرة غير مرغوب فيها تتسلل في الأفق أو تتدلى في محيط عقلك ،
أرخي عينك
✨عندما ملاحظ فكرة غير مرغوب فيها تتسلل في الأفق أو تتدلى في محيط عقلك ،
أرخي عينك
وبدون ممارسة الكثير من التحكم العقلي الصارم ، تخيلها تنزلق بعيدًا.
عندما تشعر أنه يتلاشى في الخلفية ، دون أن يفوتك أي إيقاع ، أعيد تركيزك بسرعة على شيء آخر ولا تعطي الفكرة غير المرغوب فيها ملي ثانية أخرى من الاجترار.
عندما تشعر أنه يتلاشى في الخلفية ، دون أن يفوتك أي إيقاع ، أعيد تركيزك بسرعة على شيء آخر ولا تعطي الفكرة غير المرغوب فيها ملي ثانية أخرى من الاجترار.
✨بمجرد أن تقرر عدم السماح للفكر المتطفّل بأخذ مساحة كبيرة من الدماغ ، إذا دخلت الفكرة غير المرغوب فيها في الوعي ،فلا تنزعج أو تصاب بالذعر ؛ بدلاً من ذلك ، اجعلها "زلقة" واتركها تذهب بلا مبالاة. إن غرس سياسة دعه يعمل ، سيرا (ما سيكون.سيكون) الموقف عندما تبدأ الأفكار غير المرغوب.
جاري تحميل الاقتراحات...