💡نسمع دائماً "أنت مصاب بالرهاب الاجتماعي" في المواقف التي نتردد عندها و تكون في وسط مليء بالناس❕
هل هذا رُهاب أم خجل اجتماعي؟ وماهو الرهاب الاجتماعي وماهي أعراضه؟🤔
هل هذا رُهاب أم خجل اجتماعي؟ وماهو الرهاب الاجتماعي وماهي أعراضه؟🤔
📍الرُهاب الاجتماعي | social anxiety disorder :
هو خوف وقلق مفرط من التعرُّض لبعض المواقف الاجتماعيَّة أو الأداء الاجتماعيّ، مما يؤدي إلى تجنُّب هذه المواقف أو تحمُّلها على حساب الكثير من الضيق والانزعاج💢
هو خوف وقلق مفرط من التعرُّض لبعض المواقف الاجتماعيَّة أو الأداء الاجتماعيّ، مما يؤدي إلى تجنُّب هذه المواقف أو تحمُّلها على حساب الكثير من الضيق والانزعاج💢
🔸 ولا يتضمّن الخجل هذا التعريف فهناك فرق شاسع مابين الخجل الطبيعي واضطراب الرهاب الاجتماعي، حيث هناك الكثير من يخلط بين هذين المصطلحين
💡إذاً فما الفرق بينهم؟🤔
💡إذاً فما الفرق بينهم؟🤔
الفرق بين الرهاب الإجتماعي ، الخجل ، الإنطواء .. ؟ 📍
📍أسباب الرهاب الاجتماعي:
🔹الوراثة والجينات، فوجود مصاب من أحد أفراد العائلة القريبة، يعزز من فرصة ظهور الرهاب الاجتماعي
🔹الإفراط بحماية للطفل من قبل الوالدين
🔹أن يكون أحد الوالدين خجولاً ويتجنب المواقف الاجتماعية ،فيعتقد الطفل أنه يجب تجنبها كذلك
🔹الوراثة والجينات، فوجود مصاب من أحد أفراد العائلة القريبة، يعزز من فرصة ظهور الرهاب الاجتماعي
🔹الإفراط بحماية للطفل من قبل الوالدين
🔹أن يكون أحد الوالدين خجولاً ويتجنب المواقف الاجتماعية ،فيعتقد الطفل أنه يجب تجنبها كذلك
🔹الخبرات السيئة التي تؤثر على الثقة بالنفس في سن مبكرة، كالتنمر❗️
🔹بعض السمات الشخصية كالإنطوائية أو السعي إلى الكمال و النقد الذاتي أو أن يكون الشخص قلقاً بطبعه
🔹عدم المرور بالخبرات الكافية بالمواقف الاجتماعية
🔹بعض السمات الشخصية كالإنطوائية أو السعي إلى الكمال و النقد الذاتي أو أن يكون الشخص قلقاً بطبعه
🔹عدم المرور بالخبرات الكافية بالمواقف الاجتماعية
🔹التغييرات الكبيرة في حياة الشخص كالإصابة بمرض خطير، بدء عمل جديد، التعرّض لحدث صادم💢
🔹تربية الطفل على أن الخطأ كارثة وغير مسموح فيه ونظرة مضخمة على أن رأي الآخرين وتقييمهم مهم❕
🔹تربية الطفل على أن الخطأ كارثة وغير مسموح فيه ونظرة مضخمة على أن رأي الآخرين وتقييمهم مهم❕
📌تنقسم أعراض الرهاب الاجتماعي إلى:
1️⃣الأعراض الجسمية مثل:
🔸خفقان القلب أو ضيق في الصدر
🔸ارتعاش أو اهتزاز (مثل ارتعاشة الصوت)🗣
🔸التوتر العضلي وصعوبة التنفس
🔸الدوار والتعرّق❗️
🔸اضطراب في المعدة
🔸الشعور بالغصة
🔸برودة في اليدين👋
🔸في حالات نادرة الإغماء
1️⃣الأعراض الجسمية مثل:
🔸خفقان القلب أو ضيق في الصدر
🔸ارتعاش أو اهتزاز (مثل ارتعاشة الصوت)🗣
🔸التوتر العضلي وصعوبة التنفس
🔸الدوار والتعرّق❗️
🔸اضطراب في المعدة
🔸الشعور بالغصة
🔸برودة في اليدين👋
🔸في حالات نادرة الإغماء
2️⃣الأعراض السلوكية مثل:
🔹التخوف من التعامل مع الغرباء والأشخاص الجدد🚫
🔹القلق الدائم حيال أحكام الآخرين❕
🔹استغراق أوقات طويلة في تحليل المواقف بعد انقضائها⏳
🔹القلق المفرط والمسبق من الأنشطة والمواقف الاجتماعية👥
🔹تجنب الأحاديث والأنشطة المختلفة خوفًا من الإحراج🗣
🔹التخوف من التعامل مع الغرباء والأشخاص الجدد🚫
🔹القلق الدائم حيال أحكام الآخرين❕
🔹استغراق أوقات طويلة في تحليل المواقف بعد انقضائها⏳
🔹القلق المفرط والمسبق من الأنشطة والمواقف الاجتماعية👥
🔹تجنب الأحاديث والأنشطة المختلفة خوفًا من الإحراج🗣
🔹التخوف الدائم لدى الشخص من ملاحظة الآخرين لتوتره💢
🔹الحاجة الدائمة لإحضار أصدقاءه معه أينما ذهب👥
🔹البقاء هادئًا أو مختبئًا في الخلفية
🔹إيجاد صعوبة في تناول الطعام أمام الآخرين أو استعمال المرافق العامة❕
🔹تجنب التواصل البصري عند محادثة الآخرين🚫
🔹الحاجة الدائمة لإحضار أصدقاءه معه أينما ذهب👥
🔹البقاء هادئًا أو مختبئًا في الخلفية
🔹إيجاد صعوبة في تناول الطعام أمام الآخرين أو استعمال المرافق العامة❕
🔹تجنب التواصل البصري عند محادثة الآخرين🚫
📍متى ينبغي زيارة مختص؟
🔸أن يكون الخوف،القلق،التجنب، مستمرًا ويدوم بشكل نموذجي لستة أشهر أو أكثر
🔸بالنسبة للأطفال،قد يظهر القلق عند التفاعل مع البالغين أو الزملاء في صورة بكاء أو نوبات غضب أو التشبث بالوالدين أو التجمد أو الانكماش والانسحاب أو رفض الكلام في المواقف الاجتماعية
🔸أن يكون الخوف،القلق،التجنب، مستمرًا ويدوم بشكل نموذجي لستة أشهر أو أكثر
🔸بالنسبة للأطفال،قد يظهر القلق عند التفاعل مع البالغين أو الزملاء في صورة بكاء أو نوبات غضب أو التشبث بالوالدين أو التجمد أو الانكماش والانسحاب أو رفض الكلام في المواقف الاجتماعية
📍التعامل مع الرُهاب الاجتماعي لدى المختص:
🌼 العلاج النفسي مثل:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT): وهو علاج ممتاز للقلق الاجتماعي، ويتضمّن تعلم مهارات من أجل:
🔻محاربة الأفكار السلبية
🔻إدارة مشاعر الخوف والعار، والبدء في بناء ثقة أفضل
🔻إعادة الإنخراط بالنشاطات الاجتماعية
🌼 العلاج النفسي مثل:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT): وهو علاج ممتاز للقلق الاجتماعي، ويتضمّن تعلم مهارات من أجل:
🔻محاربة الأفكار السلبية
🔻إدارة مشاعر الخوف والعار، والبدء في بناء ثقة أفضل
🔻إعادة الإنخراط بالنشاطات الاجتماعية
🌼 العلاج الدوائي:
🔻فقد يستفيد بعض المصابين باضطراب الرهاب الاجتماعي في بعض الحالات من بعض الأدوية بوصفة الطبيب بالإضافة إلى العلاج السلوكي
🔻فقد يستفيد بعض المصابين باضطراب الرهاب الاجتماعي في بعض الحالات من بعض الأدوية بوصفة الطبيب بالإضافة إلى العلاج السلوكي
📍نصائح للتعامل مع الاضطراب
🔹تحدَّ أفكارك السلبية
🔹واجه مخاوفك بحذر، لا تبدأ بسرعة كبيرة وتنتقل لأكبر مخاوفك أولاً، فسيؤدي هذا لنتائج عكسية
🔹ابحثت عن البيئات الإجتماعية التي توافق اهتماماتك وميولك.
🔹تعلّم تقنيات الإسترخاء والتنفس، فهي تساعد على السيطرة على الأعراض الجسدية
🔹تحدَّ أفكارك السلبية
🔹واجه مخاوفك بحذر، لا تبدأ بسرعة كبيرة وتنتقل لأكبر مخاوفك أولاً، فسيؤدي هذا لنتائج عكسية
🔹ابحثت عن البيئات الإجتماعية التي توافق اهتماماتك وميولك.
🔹تعلّم تقنيات الإسترخاء والتنفس، فهي تساعد على السيطرة على الأعراض الجسدية
📍كيف نتعامل مع الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي؟
إنتهى موضوعنا اليوم أتمنى نال إعجابكم 👏
لاتنسوني من دعائكم ❤
لاتنسوني من دعائكم ❤
جاري تحميل الاقتراحات...