لماذا فيتامين ب 12 وحمض الفوليك مهمان؟
يحتاج جسمك إلى فيتامين ب 12 لأشياء كثيرة. على سبيل المثال، تحتاج إلى فيتامين ب 12 لصنع خلايا دم جديدة، مثل خلايا الدم الحمراء، ولكي يعمل جهازك العصبي بشكل طبيعي.
يحتاج جسمك إلى حمض الفوليك أيضا لصنع خلايا جديدة.

حمض الفوليك مهم بشكل خاص للنساء اللآتي يخططون للحمل (أو قد يصبحون حوامل). ذلك لأن حمض الفوليك ضروري لنمو الطفل بشكل طبيعي، خاصة خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل. إذا لم يحصل الطفل النامي على ما يكفي من حمض الفوليك، فيمكن أن يكون لديه ثقب في عموده الفقري.

ما الذي يسبب نقص فيتامين ب 12 أو نقص حمض الفوليك؟
يمكن أن يصاب الناس بفيتامين ب 12 أو نقص حمض الفوليك عندما:
● لا يأكلون ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على بي ١٢ او الفوليك - يضاف حمض الفوليك إلى العديد من الحبوب، لذلك يحصل معظم الناس على ما يكفي.

يحتاج الأشخاص الذين يتناولون نظاما غذائيا نباتيا، وخاصة النباتيين الصارمين، إلى تناول فيتامين ب 12 إضافي. (يوجد فيتامين ب 12 في اللحوم والمنتجات الحيوانية مثل البيض).

● احيانا لا يستطيع الجسم امتصاص الفيتامينات أو استخدامها بشكل طبيعي - يمكن أن تحدث هذه في حالة فقر الدم الخبيث، أو بعد جراحة إنقاص الوزن، أو كأثر جانبي لبعض الأدوية. هذا أكثر شيوعا لفيتامين ب 12.
● لديهم حالة تجعلهم بحاجة إلى حمض الفوليك الإضافي - فقر الدم والأمراض الجلدية.