إذا كنت تعاني من قلة التركيز والوضوح العقلي هذا الثريد لك من خطوات فعالة ومجربة وبإذن الله الخطوات الموجودة راح تساعدك✋🏻.
اول شي حياك الله💛..
شرفني بإنضمامك في قناتي على التليجرام اطرح فيها محتوى مجاني في كتابة المحتوى من الصفر إلى الاحتراف.
قناة كل كاتب محتوى مبدع💛.
t.me
شرفني بإنضمامك في قناتي على التليجرام اطرح فيها محتوى مجاني في كتابة المحتوى من الصفر إلى الاحتراف.
قناة كل كاتب محتوى مبدع💛.
t.me
1. القضاء على المشتتات:
المشتتات لها تكلفة ضخمة على عملك وإنتاجيتك ، وتحتاج إلى تعلم كيفية التعامل معها.
ابدأ بحذف وتجاهل الاشياء للتي تجعلك مشتت.
المشتتات لها تكلفة ضخمة على عملك وإنتاجيتك ، وتحتاج إلى تعلم كيفية التعامل معها.
ابدأ بحذف وتجاهل الاشياء للتي تجعلك مشتت.
2. استخدم تقنية بومودورو للحفظ:
- اضبط عداد الوقت لمدة 25 دقيقة وابدأ العمل.
- عندما يرن المنبه ، خذ استراحة لمدة 5 دقائق.
- ثم اضبط المؤقت مرة أخرى وعد إلى العمل.
وبمجرد الانتهاء من 4 جولات من العمل على الأقل ، يمكنك أن تأخذ استراحة أطول مدتها 20 دقيقة.
- اضبط عداد الوقت لمدة 25 دقيقة وابدأ العمل.
- عندما يرن المنبه ، خذ استراحة لمدة 5 دقائق.
- ثم اضبط المؤقت مرة أخرى وعد إلى العمل.
وبمجرد الانتهاء من 4 جولات من العمل على الأقل ، يمكنك أن تأخذ استراحة أطول مدتها 20 دقيقة.
3. إعطاء الأولوية للنوم:
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم سيكون له آثار جانبية كبيرة تؤثر سلبًا على قدرتك على التركيز.
لاتجاهد نفسك بالبقاء مستيقظ وانت بحاجة للنوم
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم سيكون له آثار جانبية كبيرة تؤثر سلبًا على قدرتك على التركيز.
لاتجاهد نفسك بالبقاء مستيقظ وانت بحاجة للنوم
4. تحديد أهداف واضحة:
في بعض الأحيان ، يمكن أن يعود نقص التركيز إلى الشعور بالإرهاق من مشروع معقد.
حاول تقسيم عملك إلى أهداف أصغر وأكثر قابلية للقياس.
اكتب بالضبط ما يجب القيام به وحدد المواعيد النهائية.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يعود نقص التركيز إلى الشعور بالإرهاق من مشروع معقد.
حاول تقسيم عملك إلى أهداف أصغر وأكثر قابلية للقياس.
اكتب بالضبط ما يجب القيام به وحدد المواعيد النهائية.
5. التمسك بالروتين:
وجود خطة عمل يومية مكتوبة سيزيد من إنتاجيتك.
بعد إنشاء روتينك ، اختر مهمتين أو ثلاث مهمتين وضعهما في المقدمة.
بعد ذلك ، قم ببساطة بترتيب العناصر المتبقية حسب الأهمية.
وجود خطة عمل يومية مكتوبة سيزيد من إنتاجيتك.
بعد إنشاء روتينك ، اختر مهمتين أو ثلاث مهمتين وضعهما في المقدمة.
بعد ذلك ، قم ببساطة بترتيب العناصر المتبقية حسب الأهمية.
جاري تحميل الاقتراحات...