🔴Hangi meyvede ne kadar şeker bulunur?
📌Eger obezite,karaciger yağlanması, diyebet gibi bir hastalık için diyet yapıyorsanız
➖Günlük meyve tuketimini azaltmaniz gerekiyor
➖Bütün meyvelerdeki Fruktoz,glikoz,sakaroz karışımı seker karaciğerde dönüştürülür ve glikoz olarak

Kana karışır.
➖Bunun fazlası ise once glikojen,daha fazla alınır ise yağ olarak depolanır
📌Degerler 100gr uzerinden alınmıştır, coktan aza yazıyorum
●üzüm ve incir 15gr
▪︎kurutulmus ise 52gr
●Nar 13gr
●kiraz/vişne 11gr

●muz 10gr
●elma,kivi 9gr
●mandalina 8,5gr
●Erik,armut 8gr
●Ananas 7.5gr
●Portakal, limon 7gr
●kavun,şeftali 6gr
●karpuz 5gr
●çilek 4gr

➖Bazıları şaşırtıcı gelebilir.
▪︎şeftali çok sekerli gibi düşünülürken, muz ondan daha sekerli
▪︎cilek ve karpuzda oran düşük
▪︎elma portakaldan daha sekerli..
●Çünkü şeker denilen molekül, tat ile ilgili degil.
●Bir notta karpuz için. Dikkat edilirse degerler 100gr

Uzerinden.
▪︎Karpuz 100 gr yenilip birakilan bir sey degil, bu sebeple şeker az diye yuklenmemek gerek.
🔴Eğer diyet yapıyorsanız meyveyi sağlıklı beslenme adı altında çok tuketmemek gerekiyor.