تغريدات عن موضوع مكافحة #الشيخوخة، وإطالة عمر الإنسان. وإلى أين وصلت الأبحاث الطبية بهذا المجال؟
إذا كنت شابا فاحفظها بالمفضلة لترجع إليها بعد 40 سنة 😉
إذا كنت شابا فاحفظها بالمفضلة لترجع إليها بعد 40 سنة 😉
إذا وصلت إلى هذه التغريدة بعد 40 سنة من كتابتها، يؤسفني أن أقول لك أنك تأخرت كثيرا 🤦🏻♂️"ولن يصلح العطّار ما أفسد الدّهر"، وفاتك كثير من الأمور بإمكانك أن تفعلها في شبابك لتبعد الضرر عن جسدك.
لكن تابع معي لأشرح لك لماذا يشيخ الإنسان، وماذا يمكن أن نفعل حيال هذا.
لكن تابع معي لأشرح لك لماذا يشيخ الإنسان، وماذا يمكن أن نفعل حيال هذا.
الإنسان منذ خلقه وهو يبحث عن عشبة الحياة التي تمنع الموت {قالَ يا آدَمُ هَل أَدُلُّكَ عَلىٰ شَجَرَةِ الخُلدِ} ويروى في الحديث: "إنَّ الله عزَّ وجلَّ لم يَضَعْ دَاءً إلا وضع له دَوَاءً غيرَ داءٍ واحدٍ: الهرَمُ"
فالعيش للأبد مستحيل لأن الله خلق الإنسان ليموت، لكن...
فالعيش للأبد مستحيل لأن الله خلق الإنسان ليموت، لكن...
لكن تأخير الشيخوخة والعيش بصحة جيدة دون عجز أمر ممكن. كثير من البشر عاشوا أعمارا طويلة بصحة ممتازة. وهذا هو موضوع بحثنا لما نتكلم عن محاربة #الشيخوخة. أي منع الضعف الذي يحصل للجسم مع تقدم العمر.
وهو موضوع معقد. العلم فهم بعض ما يحصل لكنه لم يستطع تغيير الآليات بعد.
وهو موضوع معقد. العلم فهم بعض ما يحصل لكنه لم يستطع تغيير الآليات بعد.
باختصار -ودون الدخول في اصطلاحات طبية لا يفهمها المتابعون- هناك مادة يحتاجها الجسم لترميم الخلايا، ومع الزمن تنقص بالجسم. فزيادتها (إما خارجيا أو بتحفيز الجسم على إفرازها)، يكافح الشيخوخة.
الأمر يبدو بسيطا، لكن التطبيق ليس بهذه البساطة. أنا سأوضح هذا قليلا وسأضطر لوضع رسم.
الأمر يبدو بسيطا، لكن التطبيق ليس بهذه البساطة. أنا سأوضح هذا قليلا وسأضطر لوضع رسم.
سأشرح هذا الرسم بالتفصيل إن شاء الله (المعذرة أني لم أترجم لأني لا أعرف المصطلحات بالعربي).
كل خلية حية فيها وحدات طاقة، وعندما تشيخ يقل توليد الطاقة، وبالتالي تقل كفاءة الخلية، وبالتالي كل شيء بالجسم يبدأ يختل، الهرمونات تقل، الأعضاء لا تؤدي وظائفها كاملة، الخ
كل خلية حية فيها وحدات طاقة، وعندما تشيخ يقل توليد الطاقة، وبالتالي تقل كفاءة الخلية، وبالتالي كل شيء بالجسم يبدأ يختل، الهرمونات تقل، الأعضاء لا تؤدي وظائفها كاملة، الخ
إذا شبهنا الخلية البشرية بسيارة، فالوقود لها هو NAD+ (مرسومة في الأعلى على اليسار). هذه المادة تنقص بالجسم مع تقدم العمر. ولا يمكن حقنها خارجيا. إذا تمكنا من تحريض الجسم على إفرازها، يمكن أن نزيد الطاقة بالخلية، وبالتالي نعيدها إلى حالتها أيام شبابها. لكن كيف؟🤔
نرجع للرسم، السهم الأخضر يشير إلى أمر يزيد هذا الوقود الحيوي، والأحمر إلى أمر ينقصه.
✅الرياضة، والصيام يزيدانه.
❌الإفراط بالأكل، والحياة الكسولة ينقصانه.
بالنسبة للعقاقير، هناك (nicotinamide mononucleotide) #NMN و NR و مواد أقل فاعلية. سأركز على الأولى لفاعليتها.
✅الرياضة، والصيام يزيدانه.
❌الإفراط بالأكل، والحياة الكسولة ينقصانه.
بالنسبة للعقاقير، هناك (nicotinamide mononucleotide) #NMN و NR و مواد أقل فاعلية. سأركز على الأولى لفاعليتها.
الطرق الطبيعية لتفعيل الوقود NAD+ هو:
الرياضة (لكن رياضة منهكة)
الصيام
الكيتو (قطع السكريات)
أما المكملات فأهمها المادة السحرية: NMN والتي لها فوائد عظيمة أخرى (اعمل بحث عليها)، لكن مشكلتها كلفتها لقلة من يصنعها اليوم بنقاء جيد.
الرياضة (لكن رياضة منهكة)
الصيام
الكيتو (قطع السكريات)
أما المكملات فأهمها المادة السحرية: NMN والتي لها فوائد عظيمة أخرى (اعمل بحث عليها)، لكن مشكلتها كلفتها لقلة من يصنعها اليوم بنقاء جيد.
لكن لماذا تقل كفاءة الطاقة في الخلية؟ ما هو أصل المشكلة؟
الجسم باستمرار ينشئ خلايا جديدة ويتخلص من الخلايا القديمة، أي يقوم بتجديد نفسه. الإشكال أنه يحصل أحيانا انقطاع في المادة الوراثية إما أثناء النسخ أو بسبب تأثير خارجي (أشعة، كيماويات، الخ).
هنا الجسم لديه آلية لإصلاح هذا
الجسم باستمرار ينشئ خلايا جديدة ويتخلص من الخلايا القديمة، أي يقوم بتجديد نفسه. الإشكال أنه يحصل أحيانا انقطاع في المادة الوراثية إما أثناء النسخ أو بسبب تأثير خارجي (أشعة، كيماويات، الخ).
هنا الجسم لديه آلية لإصلاح هذا
وهذا يحتاج إلى مادة سيرتوين #sirtuin تجدونها في يسار الرسم أعلاه.
إذا اعتبرنا الخلية هي السيارة وNAD هو الوقود فإن السرتيوين هو السائق. هذا هو المركب الذي يصحح الأخطاء بالجسم ويقينا من السرطانات. لكن له قدرة معينة.
إذا اعتبرنا الخلية هي السيارة وNAD هو الوقود فإن السرتيوين هو السائق. هذا هو المركب الذي يصحح الأخطاء بالجسم ويقينا من السرطانات. لكن له قدرة معينة.
على سبيل المثال، الجهاز المناعي يستنزف طاقة السرتوين بالجسم. ما معنى ذلك؟ الأمراض المزمنة مثل السكري وما يتبعه من التهابات تجعل السرتوين بجسمك أقل، مما يعني عدم القدرة على إصلاح الأخطاء، وبالتالي تشيخ أسرع وتضعف مناعتك أكثر وتصيبك الأمراض أكثر، وينهار جسمك بسرعة 🪦☠️
ما يُنْشط السرتيوين؟ ما يجعل الجسم يشعر بالخطر:
نقص الطعام (الصيام)
الرياضة حتى انقطاع النفس
الماء البارد 🥶
الساونا
أيضا حافظ على مناعتك، أعط جسمك نوما كافيا، وأعطه ما يحتاج من المغذيات. لا تفرط بالسكريات. للمزيد هذه المقابلة رائعة:
youtu.be
نقص الطعام (الصيام)
الرياضة حتى انقطاع النفس
الماء البارد 🥶
الساونا
أيضا حافظ على مناعتك، أعط جسمك نوما كافيا، وأعطه ما يحتاج من المغذيات. لا تفرط بالسكريات. للمزيد هذه المقابلة رائعة:
youtu.be
مع التنبيه إلى أن ما جاء من فائدة لمادة #ريسفيراترول التي تتواجد بالعنب (يستعمله الفرنسيون كنبيذ)، هناك أبحاث تقول أنها لم تثبت لها فائدة إلا للفئران وليس للبشر. لذلك تجاهلت ذكرها.
هل استطاع العلماء إطالة العمر؟
نعم، للفئران وللديدان ولبعض الحيوانات. لكن هذا فشل حتى الآن للإنسان. الإنسان فيه آليات متقدمة. فهو أصلا عمره أطول من عمر معظم المخلوقات إلا النادر جدا مثل الحوت.
والأبحاث بهذا المجال مكلفة جدا، دون نتيجة واضحة.
نعم، للفئران وللديدان ولبعض الحيوانات. لكن هذا فشل حتى الآن للإنسان. الإنسان فيه آليات متقدمة. فهو أصلا عمره أطول من عمر معظم المخلوقات إلا النادر جدا مثل الحوت.
والأبحاث بهذا المجال مكلفة جدا، دون نتيجة واضحة.
ما هي التوصيات بالوقت الحالي؟ الأمور الطبيعية ذكرناها:
إضافة للابتعاد عن الأمراض المزمنة، وما يتسبب بأضرار على المادة الوراثية مثل الكيماويات، المسرطنات، الأشعة، التلوث، الخ.
لكن ماذا عن المكملات؟
إضافة للابتعاد عن الأمراض المزمنة، وما يتسبب بأضرار على المادة الوراثية مثل الكيماويات، المسرطنات، الأشعة، التلوث، الخ.
لكن ماذا عن المكملات؟
المكملات المضادة للشيخوخة:
NMN 1g smile.amazon.com
#البربرين أو #ميتفورمين
والأحسن منهما #rapamycin (يحتاج لوصفة)
NMN 1g smile.amazon.com
#البربرين أو #ميتفورمين
والأحسن منهما #rapamycin (يحتاج لوصفة)
البعض يجد أن NMN مكلف فيختار NR الأقل جودة والأرخص.
والبعض يختار Niacin الذي هو بالحقيقة فيتامين ب3 لكنه وحده لا يكفي.
إذا اخترت NMN فانتبه للجودة، وانتبه أنه مركب يفسد بسرعة بالحرارة والرطوبة (أنا أشتريه بالشتاء وأحتفظ به بالبراد). يكفيك 1 غرام يوميا. ينصح به من عمره 40 فصاعدا.
والبعض يختار Niacin الذي هو بالحقيقة فيتامين ب3 لكنه وحده لا يكفي.
إذا اخترت NMN فانتبه للجودة، وانتبه أنه مركب يفسد بسرعة بالحرارة والرطوبة (أنا أشتريه بالشتاء وأحتفظ به بالبراد). يكفيك 1 غرام يوميا. ينصح به من عمره 40 فصاعدا.
زيادته لا تضر، له تأثير جانبي على بعض الناس هو خفض الوزن، ربما لأنه يزيد فعالية وحدات الطاقة بالخلية الميتوكوندريا كما سبق. لدرجة أني اضطررت لاستبدال معظم ملابسي!
ابحث باليوتوب عن تجارب الناس الشخصية حول NMN ستجد الكثير. تذكر أن المكمّل ليس بديلا عن الرياضة بل إضافة لها.
ابحث باليوتوب عن تجارب الناس الشخصية حول NMN ستجد الكثير. تذكر أن المكمّل ليس بديلا عن الرياضة بل إضافة لها.
بقي الدواء الأخير rapamycin، عليه أبحاث ممتازة لكني لم أجربه بعد. اقتبس مقولة للبروفيسور ميخائيل أستاذ الأورام المختص بمعالجة الشيخوخة:
إذا كنت تريد أن تعيش لفترة أطول ، فعليك إما أن تنتمي إلى أغنى 1٪ أو ... تناول #الرابامايسين ولكن أفضل كليهما 😉
إذا كنت تريد أن تعيش لفترة أطول ، فعليك إما أن تنتمي إلى أغنى 1٪ أو ... تناول #الرابامايسين ولكن أفضل كليهما 😉
أتمنى أن أكون قد أفدتكم، الموضوع لم يكن سهلا، والعلم ما يزال في بدايته، والأعمار بيد الله. ولا تنسونا من الدعاء.
@rattibha
@rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...