في هذه الليلة .. يكون لي 60 يوماً بلياليهن .. استمتعت فيها بالانقطاع عن عادة التواصل في التويتر .. وعدم اتاحة التواصل بالجوال إلا لضرورات العمل والعائلة فقط .. في هذه السلسلة دعونا الليلة ندردش حول هذه التجربة .. أسعد بتفاعلكم وتجاربكم ..
1-
60 يوماً من العزلة الإختيارية .. جنيت فيها الكثير من الفوائد .. وأنجزت فيها كثير من المهام .. والتي كنت أؤجلها باستمرار بسبب استزاف الوقت في هذه الوسائل .. وإن كان يبدو أن كثيراً منه مفيداً .. كانت العزلة فرصة لتقييم مقدار هذه الضريبة التي تستقطع من انجازي ووقتي ..
60 يوماً من العزلة الإختيارية .. جنيت فيها الكثير من الفوائد .. وأنجزت فيها كثير من المهام .. والتي كنت أؤجلها باستمرار بسبب استزاف الوقت في هذه الوسائل .. وإن كان يبدو أن كثيراً منه مفيداً .. كانت العزلة فرصة لتقييم مقدار هذه الضريبة التي تستقطع من انجازي ووقتي ..
2-
كانت العزلة فرصة لمدى مذاق التقليل من الواقع الافتراضي.. واشعار النفس بالمتعة في التجدد الواقعي..
أمكنتني هذه العزلة من الزيادة في الإنجاز بما لا يقل عن 50% عن السابق والتفرغ لكتابة خطتي والأهداف والميزانية للعام القادم .. بالاضافة لاكتساب مهارات في التركيز والبعد عن التشتت..
كانت العزلة فرصة لمدى مذاق التقليل من الواقع الافتراضي.. واشعار النفس بالمتعة في التجدد الواقعي..
أمكنتني هذه العزلة من الزيادة في الإنجاز بما لا يقل عن 50% عن السابق والتفرغ لكتابة خطتي والأهداف والميزانية للعام القادم .. بالاضافة لاكتساب مهارات في التركيز والبعد عن التشتت..
3-
أعظم الأخطاء التي نرتكبها هو عدم قدرتنا على رؤية المؤثرات في حياتنا، وعدم إدراكنا للأخطاء التي نرتكبها بسبب هذه المؤثرات .. بسبب مبالغتنا في الانغماس في مشتتات وسائل التواصل والعالم الرقمي الافتراضي وجعلها النشاط الوحيد للمتعة وقتل الوقت ..
أعظم الأخطاء التي نرتكبها هو عدم قدرتنا على رؤية المؤثرات في حياتنا، وعدم إدراكنا للأخطاء التي نرتكبها بسبب هذه المؤثرات .. بسبب مبالغتنا في الانغماس في مشتتات وسائل التواصل والعالم الرقمي الافتراضي وجعلها النشاط الوحيد للمتعة وقتل الوقت ..
4 -
وسائل التواصل تسبب حالة من عدم الاتزان، وفقد حالة التركيز الذهني على المصالح الواقعية، وبالتالي تقل النجاحات الواقعية مما يقلل فرص تولد مايبعث على الأمل.
هناك الكثير من الدراسات التي تحذر من الافراط في استخدام وسائل التواصل وماتسببه من أمراض وعادات وحالة من الاهمال والإكتئاب.
وسائل التواصل تسبب حالة من عدم الاتزان، وفقد حالة التركيز الذهني على المصالح الواقعية، وبالتالي تقل النجاحات الواقعية مما يقلل فرص تولد مايبعث على الأمل.
هناك الكثير من الدراسات التي تحذر من الافراط في استخدام وسائل التواصل وماتسببه من أمراض وعادات وحالة من الاهمال والإكتئاب.
5 -
ربما لم تمر على البشرية على هذا الكوكب حالة من التشتت وفقد التركيز مثلما يعيشه الآن بسبب وسائل التواصل، فقد ثبت علمياً أنه أثناء أداء المهام وعند قيامك بنظرة خاطفة واحدة على الجوال .. فإن هذه النظرة تكلفك الكثير من الوقت لتعود لتركيزك السابق لا يقل عن 20 دقيقة في المتوسط.
ربما لم تمر على البشرية على هذا الكوكب حالة من التشتت وفقد التركيز مثلما يعيشه الآن بسبب وسائل التواصل، فقد ثبت علمياً أنه أثناء أداء المهام وعند قيامك بنظرة خاطفة واحدة على الجوال .. فإن هذه النظرة تكلفك الكثير من الوقت لتعود لتركيزك السابق لا يقل عن 20 دقيقة في المتوسط.
6 -
ربما من الشجاعة والتي يجب أن نتعود عليها، بل ونكافئ أنفسنا عليها، هي الشجاعة في الفطام عن العادات الافتراضية التي أدمنا عليها ..
ربما من الشجاعة والتي يجب أن نتعود عليها، بل ونكافئ أنفسنا عليها، هي الشجاعة في الفطام عن العادات الافتراضية التي أدمنا عليها ..
7 -
لست وحدي متأثر بهذا النزيف الرقمي .. فالأسرة من حولي متأثرة بهذا الإدمان .. وربما من العبث أن تجدف لوحدك بعكس التيار دون أن يكون سلوك ونظام يتشجع في جميع أفراد الأسرة به .. وليس للاقتناع بمدى أثر هذا الإدمان قيمة مالم تتحول إلى سلوك ..
لست وحدي متأثر بهذا النزيف الرقمي .. فالأسرة من حولي متأثرة بهذا الإدمان .. وربما من العبث أن تجدف لوحدك بعكس التيار دون أن يكون سلوك ونظام يتشجع في جميع أفراد الأسرة به .. وليس للاقتناع بمدى أثر هذا الإدمان قيمة مالم تتحول إلى سلوك ..
وقد بدأنا في المنزل بإعلان صافرة الإنذار لمواجهة هذا الخطر المحدق .. والبداية بالتدرج في التخلص من هذا الإدمان الرقمي للوصول إلى 50% من ممارسة النشاطات الحياتية بعيداً عن وسائل التواصل بالتحكم الأبوي والأسري بأجهزة الانترنت.
8 -
علمتني هذه العزلة شيئاً من مهارات التخلص من الإدمان الرقمي على وسائل التواصل منها:
- الاعتراف بالمشكلة والإصرار على التخلص منها: الاجتماعيون يقررون أنه إذا كنت تقضي 6 ساعات على وسائل التواصل فقد وصلت لمرحلة الإدمان .. وإن أردت التخلص فاعترف أولاً بالمشكلة لتتمكن من الحل ..
علمتني هذه العزلة شيئاً من مهارات التخلص من الإدمان الرقمي على وسائل التواصل منها:
- الاعتراف بالمشكلة والإصرار على التخلص منها: الاجتماعيون يقررون أنه إذا كنت تقضي 6 ساعات على وسائل التواصل فقد وصلت لمرحلة الإدمان .. وإن أردت التخلص فاعترف أولاً بالمشكلة لتتمكن من الحل ..
- تنظيم الوقت وجدولة أوقات محددة للتصفح. فيجب أن تكون صارماً في تحديد موعد للدخول إلى هذه المواقع وتكون بعد العمل وفي أثناء الراحة والانتظار .. وتحديد أياماً لا تدخل فيها للانترنت .. أعط حياتك الاجتماعية الواقعية أولوية واخرج مع الأصدقاء والأقرباء ..
- تعلم شيئاً جديداً .. عليك أن تفكر في كثير من المهارات المفيدة عوضاً عن إضاعة الوقت من خلال ..
- ركن القراءة وأوقات للقراءة بعيداً عن الأجهزة ..
- جلسات الأسرة اليومية بعيداً عن الأجهزة ..
- التمارين الرياضية .. الاشتراك في نادي والخروج في جولات التدرج وترك الأجهزة في المنزل.
- ركن القراءة وأوقات للقراءة بعيداً عن الأجهزة ..
- جلسات الأسرة اليومية بعيداً عن الأجهزة ..
- التمارين الرياضية .. الاشتراك في نادي والخروج في جولات التدرج وترك الأجهزة في المنزل.
- استخدام وسائل تقنية مساعدة للحد من استخدام وسائل التواصل كبرامج التحكم في الجوال والتنبيه للوقت الذي تمضيه على وسائل التواصل وتحديد مواعيد الانترنت في الراوتر، وحذف تطبيقات التواصل من الجوال مما يجعلها متوفرة من خلال الحاسوب فقط وبالتالي التقليل من القدرة على الوصول واستخدامها.
9 -
علمتني هذه العزلة شيئاً من مهارات التركيز منها:
- البعد عن المشتتات .. فلا تسمح لشيء أن يشتت تركيزك .. وأكبر مشتت هي وجود الأجهزة وسائل التواصل قريبة ..
- إيجاد مكان خاص للتركيز على العمل .. فبيئة العمل يجب أن تكون بعيدة عن بيئة الحياة اليومية والعائلية والاهتمامات الأخرى..
علمتني هذه العزلة شيئاً من مهارات التركيز منها:
- البعد عن المشتتات .. فلا تسمح لشيء أن يشتت تركيزك .. وأكبر مشتت هي وجود الأجهزة وسائل التواصل قريبة ..
- إيجاد مكان خاص للتركيز على العمل .. فبيئة العمل يجب أن تكون بعيدة عن بيئة الحياة اليومية والعائلية والاهتمامات الأخرى..
- رتّب الأفكار في عقلك .. فعقلك كالصندوق فإذا وضعت الأغراض فيه بشكل عشوائي فسيصعب عليك أن تستخرج منه غرضاً محدداً، لأن الأشياء والأفكار والمهام ستبدو مبعثرة غير منظمة لذا عليك بترتيب الأفكار لرفع درجة التركيز والكفاءة .. خذ وقتك لترتيب الأفكار لكي لا تعود لهذه المرحلة فيما بعد ..
- تجنب التوقف المتكرّر .. فخروجك لاحضار شيء من مكان ما فسيكلفك الكثير بسبب انقطاع الأفكار ..
- ضع أهدافاً محدّدة .. فالهدف الواضح يجعلك أكثر رغبة في التركيز..
- ضع أهدافك موضع التنفيذ .. بجعله على مراحل .. تنجز هدفاً وحرحلة ثم تأخذ قسطاً من المكافأة براحة أو أمر ممتع للاسترخاء..
- ضع أهدافاً محدّدة .. فالهدف الواضح يجعلك أكثر رغبة في التركيز..
- ضع أهدافك موضع التنفيذ .. بجعله على مراحل .. تنجز هدفاً وحرحلة ثم تأخذ قسطاً من المكافأة براحة أو أمر ممتع للاسترخاء..
- تدرّب على التركيز .. فالتركيز عبارة عن مهارات مكتسبة من خلال المرنة والتجربة .. عليك تعويد نفسك في التركيز بشكل يومي ومتكرر وفي أكثر من اهتمام ومجال واقعي ..
- قلّص الوقت اللازم للتركيز .. حيث مع المرنة على التركيز ستصبح أسرع في الوصول إلى حالة التركيز وستبدأ بالاستمتاع بذلك ..
- قلّص الوقت اللازم للتركيز .. حيث مع المرنة على التركيز ستصبح أسرع في الوصول إلى حالة التركيز وستبدأ بالاستمتاع بذلك ..
- إبدأ بالعمل .. فوراً عند اتقان مهارات التركيز ..
- تركيز قابل للعدوى .. فالجميل فيها أنها قابلة للعدوى في محيطك .. وأكثر منه أنها تولد احترام من حولك لهذه الحالة الجادة التي تمضيها في مصالحك ..
ختاماً..
آسف للإطالتي عليكم .. فلا تبخلوا علينا بأفكاركم .. وتجاربكم .. وتفاعلكم ..
- تركيز قابل للعدوى .. فالجميل فيها أنها قابلة للعدوى في محيطك .. وأكثر منه أنها تولد احترام من حولك لهذه الحالة الجادة التي تمضيها في مصالحك ..
ختاماً..
آسف للإطالتي عليكم .. فلا تبخلوا علينا بأفكاركم .. وتجاربكم .. وتفاعلكم ..
جاري تحميل الاقتراحات...