الاهتمام بهرمون الذكورة (التستوستيرون)
اعراض انخفاظ تستوستيرون
ما الذي يؤثر عليه
🔽
🔽
🔽
اعراض انخفاظ تستوستيرون
ما الذي يؤثر عليه
🔽
🔽
🔽
التستوستيرون هو هرمون ينتج بشكل أساسي في الخصيتين عند الرجال. يرتبط التستوستيرون بالنمو الجنسي وبناء العضلات وفقدان الدهون وبعض جوانب الإدراك وفقدان الشعر
مستويات هرمون التستوستيرون لا يعطي النتجية الكاملة لكيفية عمل هرمون التستوستيرون في جسمك.
مستويات هرمون التستوستيرون لا يعطي النتجية الكاملة لكيفية عمل هرمون التستوستيرون في جسمك.
يمكن تقسيم التستوستيرون الكلي إلى ثلاث فئات(نتطرق لهذا في ثريد خاص).
يستخدم اختبار الدم لتقييم هرمون التستوستيرون. المستويات المنخفضة أو المرتفعة بشكل غير طبيعي يمكن أن تسبب مشاكل صحية.
يستخدم اختبار الدم لتقييم هرمون التستوستيرون. المستويات المنخفضة أو المرتفعة بشكل غير طبيعي يمكن أن تسبب مشاكل صحية.
عندما يتم اختبار مستويات التستوستيرون، يمكن أن يختلف تحديد المستوى من معمل إلى آخر(يتعمد ع حسب المختبر لان بعض المختبرات لها مقياس مختلف عن الاخر ف طبيعي تختلف النتجية من مختب الى اخر).
أظهرت دراسة حديثة أن الحد الأدنى من النطاق بالنسبة للذكور يمكن أن يكون الحد الأدنى مستوى من 150 الى 300 واعلى مستوى من 726 الى 1130.
لذلك إذا طلعت نتيجتك 280 عندها لايمكن التحديد اذا عندك انخفاظ او لا.
لذلك إذا طلعت نتيجتك 280 عندها لايمكن التحديد اذا عندك انخفاظ او لا.
هناك مسببات كثيره في الانخفاظ من ضمنها هو ان مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن تتقلب على مدار اليوم، يفضل إجراء الاختبار في الصباح. إذا كانت النتائج منخفضة، يمكن عمل اختبار اخر لتأكيد النتيجة الأولى.
اذا كان النتجية تحت 300 و وهناك اعراض (راح اتكلم عن الاعراض تحت ) لازم تاخذ الموضوع بجدية تامه وتتأكد من النتيجة.
الدراسات والتوصيات حتى الان تقول لا يوجد مستوى تستوستيرون معين وثابت له. ارتفاع الشديد و نزوله الشديد له تأثير ع الصحه.
الدراسات والتوصيات حتى الان تقول لا يوجد مستوى تستوستيرون معين وثابت له. ارتفاع الشديد و نزوله الشديد له تأثير ع الصحه.
بعض اعراض انخفاظ تستوستيرون :
كآبة
الضعف الجنسي
الثدي الزائدة (التثدي)
تساقط شعر
زيادة دهون الجسم
مشاكل الغدة
فقدان كتلة العضلات
بعض اعراض الارتفاع تستوستيرون :
تضخم الغدة الكظرية
ارتفاع ضغط دم
ارتفاع معدل ضربات القلب
ورم محتمل في الغدد الكظرية
ورم محتمل في الخصيتين
كآبة
الضعف الجنسي
الثدي الزائدة (التثدي)
تساقط شعر
زيادة دهون الجسم
مشاكل الغدة
فقدان كتلة العضلات
بعض اعراض الارتفاع تستوستيرون :
تضخم الغدة الكظرية
ارتفاع ضغط دم
ارتفاع معدل ضربات القلب
ورم محتمل في الغدد الكظرية
ورم محتمل في الخصيتين
ما الذي يؤثر على هرمون التستوستيرون؟
الفيتامينات والمعادن ضرورية ونقصه يؤثر مثل فيتامين د والزنك والمغنيسيوم فهذه العناصر الغذائية الأساسية لدعم مستويات هرمون التستوستيرون الصحية.
الفيتامينات والمعادن ضرورية ونقصه يؤثر مثل فيتامين د والزنك والمغنيسيوم فهذه العناصر الغذائية الأساسية لدعم مستويات هرمون التستوستيرون الصحية.
يمكن أن تساعد المكملات في تعويض الفرق. لكن المكملات لا يمكن أن تحل محل نمط الحياة الصحي فجيب عليك الاهتمام بحياتك. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم الجيد ، و ممارسة الرياضة وخاصه تمرين المقاومة، وراقب وزنك.
قلة النوم يمكن أن تقلل بشكل ملحوظ من إنتاج هرمون التستوستيرون وتسهيل زيادة الدهون (والتي بدورها يمكن أن تضعف إنتاج هرمون التستوستيرون).
واذا عندك مشاكل مثل الغدة الدرقية قد تسبب في انخفاظة.
وكذلك ترتبط السمنه بأنخفاظ هرمون التستوستيرون.
المصدر:
examine.com
واذا عندك مشاكل مثل الغدة الدرقية قد تسبب في انخفاظة.
وكذلك ترتبط السمنه بأنخفاظ هرمون التستوستيرون.
المصدر:
examine.com
دراسه تقول ان تمارين HIIT ترفع نسبة هرمون التستوستيرون.
نقطة مهم التمرين لمدة طويلة و عالية الشده جدا جدا تساهم في هدم العضلات و تقليل هرمون التستوستيرون.
المصدر :
ncbi.nlm.nih.gov
نقطة مهم التمرين لمدة طويلة و عالية الشده جدا جدا تساهم في هدم العضلات و تقليل هرمون التستوستيرون.
المصدر :
ncbi.nlm.nih.gov
بعض الاكلات و المكملات:
الثوم:
في بعض الدراسات تشير ان الجرعات عالية من الثوم تتسب في انخفاظ هرمون التستوستيرون.
من المعروف أن الجرعات المنخفضة من الثوم تحمي الخصيتين من السموم المؤكسدة.
الثوم:
في بعض الدراسات تشير ان الجرعات عالية من الثوم تتسب في انخفاظ هرمون التستوستيرون.
من المعروف أن الجرعات المنخفضة من الثوم تحمي الخصيتين من السموم المؤكسدة.
يرتبط الثوم بكل من التأثيرات الوقائية للخصيتين والتأثيرات السامة للخصيتين ، وتأثيره على التستوستيرون يتبع التأثيرات على الخصيتين (الحماية تقابل بالزيادة ، السمية تقابل النقصان). لا توجد دراسات بشرية في هذا الوقت ،
ومن غير المرجح أن يؤثر استهلاك الثوم المعتدل على هرمون التستوستيرون لدى معظم الأشخاص.
المصدر :
examine.com
المصدر :
examine.com
نبات عكازة علي:
تؤدي إلى زيادة طفيفة في هرمون التستوستيرون لدى الرجال المصابين بالعقم وقد تؤدي التأثيرات التكيفية إلى الحفاظ على هرمون التستوستيرون لدى الرجال المجهدين، وبعض الدراسات تعتبره انه مضادات الاستروجين(هرمون الانوثة).
المصدر:
examine.com
تؤدي إلى زيادة طفيفة في هرمون التستوستيرون لدى الرجال المصابين بالعقم وقد تؤدي التأثيرات التكيفية إلى الحفاظ على هرمون التستوستيرون لدى الرجال المجهدين، وبعض الدراسات تعتبره انه مضادات الاستروجين(هرمون الانوثة).
المصدر:
examine.com
غذاء ملكات النحل:
لوحظت زيادة طفيفة في هرمون التستوستيرون لمدة 6 أشهر لدى كبار السن، ولا توجد دراسات ع الشباب حاليًا، وهذه الزيادة طفيفه.
المصدر:
examine.com
لوحظت زيادة طفيفة في هرمون التستوستيرون لمدة 6 أشهر لدى كبار السن، ولا توجد دراسات ع الشباب حاليًا، وهذه الزيادة طفيفه.
المصدر:
examine.com
باناكس الجينسنغ:
ممتاز في الاستشفاء العضلي. قد يزيد هرمون التستوستيرون لدى الرجال المصابين بالعقم ، كما أنه فشل في التأثير على هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين يتمتعون بالخصوبة ؛ من المحتمل أن يكون مجرد تأثير مضاد للأكسدة في الخصيتين التالفة.
examine.com
ممتاز في الاستشفاء العضلي. قد يزيد هرمون التستوستيرون لدى الرجال المصابين بالعقم ، كما أنه فشل في التأثير على هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين يتمتعون بالخصوبة ؛ من المحتمل أن يكون مجرد تأثير مضاد للأكسدة في الخصيتين التالفة.
examine.com
الزنجبيل:
قد يؤدي زيادة هرمون التستوستيرون، و لوحظ زيادة في هرمون التستوستيرون لتصل إلى 17.7٪ لدى الرجال المصابين بالعقم عند تناول كمية غير معلنة من الزنجبيل على مدى ثلاثة أشهر.
المصدر:
examine.com
قد يؤدي زيادة هرمون التستوستيرون، و لوحظ زيادة في هرمون التستوستيرون لتصل إلى 17.7٪ لدى الرجال المصابين بالعقم عند تناول كمية غير معلنة من الزنجبيل على مدى ثلاثة أشهر.
المصدر:
examine.com
عشبة اشواغاندا:
يمكن زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال المصابين بالعقم (الذين لديهم انخفاض في هرمون التستوستيرون) والرجال الذين يخضعون لتدريب القوة.
examine.com
يمكن زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال المصابين بالعقم (الذين لديهم انخفاض في هرمون التستوستيرون) والرجال الذين يخضعون لتدريب القوة.
examine.com
عشبة العنزة (Horny Goat Weed)
هو وسيلة مساعدة على الانتصاب ومثير للشهوة الجنسية يستخدم في الطب الصيني التقليدي والذي يحدث أيضًا لزيادة هرمون التستوستيرون في حيوانات البحث (لم يتم بحثه في البشر).
examine.com
هو وسيلة مساعدة على الانتصاب ومثير للشهوة الجنسية يستخدم في الطب الصيني التقليدي والذي يحدث أيضًا لزيادة هرمون التستوستيرون في حيوانات البحث (لم يتم بحثه في البشر).
examine.com
انتهى.
جاري تحميل الاقتراحات...