عوامل خطورة نوبات الهلع:
س: من هم اكثر الناس عرضه للاصابة باضطراب الهلع؟
ج : العوامل التي قد تزيد من خطورة الإصابة بنوبات الهلع أو اضطراب الهلع ما يلي:
- التاريخ العائلي من الإصابة بنوبات الهلع أو اضطراب الهلع.
- الضغط النفسي الكبير.
- وفاة أحد الأقارب أو إصابته بمرض خطير.

- التغييرات الكبيرة التي تطرأ على حياة الشخص، مثل استقبال مولود جديد.
- وجود تاريخ سابق من التعرض لحادث او للإيذاء البدني أو الجنسي أثناء الطفولة.
نصائح لتخفيف نوبة الهلع:
حال شعورك بأن نوبة هلع على وشك أن تصيبك تستطيع الاستعانة بالتقنيات التالية

للسيطرة على نوبة الهلع والتقليل من حدتها :
- قم بالتنفس بعمق.
- قم بإغلاق عينيك.
- حاول التركيز في ذهنك على أمر معين يسعدك.
- تخيل مكاناً تشعر عند تواجدك فيه بالسعادة.
-قم بتكرار جملة تحفيزية في داخلك