🚨 التنفس العميق | Deep Breathing
- بالدقيقه ⬅️ 16 نفساً ( لبالغ يستريح )
- باليوم الواحد ⬅️ 23000 نفس.
- عمرك 30 عاماً ⬅️ ستكون قد استنشقت وزفرت ما يقرب من 250 مليون مرة.
✅ تمرين التنفس 4-7-8 👇
- بالدقيقه ⬅️ 16 نفساً ( لبالغ يستريح )
- باليوم الواحد ⬅️ 23000 نفس.
- عمرك 30 عاماً ⬅️ ستكون قد استنشقت وزفرت ما يقرب من 250 مليون مرة.
✅ تمرين التنفس 4-7-8 👇
- أظهرت الأبحاث العلمية الحديثة أن التنفس السريع والغير مُركز قد يساهم في مجموعة من المشاكل،
منها القلق والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.
منها القلق والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.
- التنفس العميق هو تقنية، إذا تم تطبيقها بانتظام، يمكن أن تُساعد في بناء المرونة والحد من التوتر وتحسين النوم والرفاهية العامة.
- لأن التنفس هو وسيلة للاستفادة من جهازك العصبي السمبثاوي الذي يساعد على خفض مُعدل ضربات القلب والاسترخاء جسدياً وعقلياً.
- لأن التنفس هو وسيلة للاستفادة من جهازك العصبي السمبثاوي الذي يساعد على خفض مُعدل ضربات القلب والاسترخاء جسدياً وعقلياً.
- الجهاز العصبي السمبثاوي هو نظام "الهدوء" الذي يمكنك الوصول إليه من خلال دورات الاستنشاق والزفير الممدودة بأنفاس بطيئة وطويلة جدا.
تمرين التنفس 4-7-8 👇
تمرين التنفس 4-7-8 👇
ما هو تمرين التنفس 4-7-8؟
( يُنصح باستشارة أخصائي تنفس لأنه لايصلح لمرضى الربو وغيره )
- تتنفس لعدد أربعة، تحبس التنفس لعدد سبعة، ثم تزفر لعدد ثمانية.
إنه تمرين تنفس من شأنه تنشيط الحالة السمبثاويه [وضع جسمك في حالة راحة]، لذلك فهو نمط فعال للغاية لأي شخص للحد من القلق.
( يُنصح باستشارة أخصائي تنفس لأنه لايصلح لمرضى الربو وغيره )
- تتنفس لعدد أربعة، تحبس التنفس لعدد سبعة، ثم تزفر لعدد ثمانية.
إنه تمرين تنفس من شأنه تنشيط الحالة السمبثاويه [وضع جسمك في حالة راحة]، لذلك فهو نمط فعال للغاية لأي شخص للحد من القلق.
- كم من الوقت يجب عليك القيام بالتمرين للحصول على هذه الفوائد؟
- حتى في دورة واحدة ستلاحظ التأثير.
- يؤدي استخدام 4-7-8 إلى انخفاض معدل التنفس إلى نفس واحد كل 19 ثانية، لذلك حوالي ثلاثة أنفاس في الدقيقة.
- حتى في دورة واحدة ستلاحظ التأثير.
- يؤدي استخدام 4-7-8 إلى انخفاض معدل التنفس إلى نفس واحد كل 19 ثانية، لذلك حوالي ثلاثة أنفاس في الدقيقة.
إذا استمتعت بهذا السرد، فضلاً اعمل ريتويت للتغريدة الأولى لنشرِ المعرفة.
هذا الحساب موجود لمساعدتِك:-
- بناء مُحتوى مُثري من خلال العقلية
السرد السابق 👇
هذا الحساب موجود لمساعدتِك:-
- بناء مُحتوى مُثري من خلال العقلية
السرد السابق 👇
جاري تحميل الاقتراحات...